Качаем пресс по системе Табата |
Дневник |
Метки: табато пресс |
Протокол Табата. Похудеть за 4 минуты в день! |
|
Укрепляем мышцы живота |
|
Лифтинг-гимнастика для лица и шеи (видеокурс) |
Лифтинг-гимнастика для лица и шеи (видеокурс)
Салф – лифтинг это простая и эффективная гимнастика, она замечательно улучшает кровообращение, клетки снабжаются кислородом и питательными веществами что очень важно для поддержания молодости кожи, а значит мышцы лица становятся сильнее, эластичнее и улучшается цвет лица.
Даже если морщинки появились, не отчаивайтесь эта гимнастика поможет вам с ними справиться.
Будьте здоровы и красивы!
|
Фитнес для шеи. Видео-урок. |
|
Диета «6 лепестков» |
|
УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО |
|
Убираем жир с низа живота - эффективно и легко |
|
Зарядка Для Лица (Видео) |
Нашла интересное бесплатное видео пособие Face Лифтинг - Зарядка для лица!
Зарядка для лица! По уникальной методике Галины Дубининой всего за несколько минут в день можно повернуть время вспять! Оригинальный комплекс упражнений против складок на шее, мешков под глазами и морщин на лбу; точечный массаж ушей, бровей и головы; бодифлекс и зарядка для глаз, гимнастика для пробуждения и маленькие секреты, как привести себя в порядок перед походом на вечеринку.
|
Зарядка для ленивых |
Дневник |
Как часто нам не хватает времени, а может силы воли, делать зарядку по утрам. Предлагаемый комплекс упражнений можно делать в транспорте, на рабочем месте или дома, перед телевизором. Выполнение этой "зарядки для ленивых" не требует много времени, многие упражнения можно выполнять "между делом". Только нужно помнить, что даже "зарядку для ленивых" нужно делать регулярно, и чем чаще, тем лучше. Хорошо, если выполнение этих упражнений войдет у вас в привычку. Эта нехитрая гимнастика поможет размять основные группы мышц и, возможно, вдохновит на более серьезные «спортивные подвиги».
I. Профилактика шейного остеохондроза. Упражнения для мышц шеи Очень важно ,если вам приходится долго находиться в сидячем положение время от времени разминать мышцы шеи. Для профилактики шейного остеохондроза выполняйте регулярно эти несложные упражнения.
II. Упражнения для мышц плеч, груди и рук Эти упражнения не отнимут у вас много сил и времени, а регулярное их выполнение поможет сохранить мышцы плеч, груди и рук в тонусе.
III.Упражнения для мышц туловища Простые упражнения для ягодиц и живота можно делать где угодно, когда угодно и незаметно для окружающих.
IV. Упражнения для мышц бедер и ног Эти упражнения предназначены для того, чтобы бедра и ноги оставались стройными, а мышцы - подтянутыми.
V. Упражнения для правильной осанки Правильная осанка - залог красоты и здоровья. Эти упражнения помогут выработать привычку "держать спину"
VI. Упражнения для стройной талии Эти упражнения помогут сохранить стройную талию или уменьшить ее объем.
|
ТОП-10 супер-упражнений для похудения |
Занятия спортом — лучший способ быть в форме. Мы знаем об этом с детства, но редкая из нас ежедневно делает зарядку. Цепочка рассуждений типичной ленивицы примерно такова: «Ну и что толку из пары взмахов руками и ногами? Эффекта они все равно не принесут. Хорошо звездам — у них есть персональные тренеры…»
Предлагаем вооружиться фактами и начать действовать. Тайные (и явные) знания фитнес-тренеров — к вашим услугам! Сегодня под прицелом — 10 лучших упражнений… для всего!
Фото Shutterstock
При любой физической нагрузке предпринимайте так называемые «рывки», когда вы задаете себе предельно высокий темп, нагрузку или количество повторений. Это не только поможет вашим мышцам работать более интенсивно, но и заставит ваше тело в буквальном смысле жечь калории, а в конечном счете — худеть.
Основная идея: меняйте интенсивность нагрузки, бросая вызов своему телу. Хватит слоняться в зоне собственного комфорта!
Как делать: чередовать: минута интенсива — 10 минут обычного режима.
Приседания традиционно считаются одной из важных составляющих практически любой тренировки: они помогают тренировать не только ягодичные мышцы, а еще и мышцы бедер, которые придают так называемый «подкаченный» вид ножкам. Обычно они выполняются так: из исходного положения (ноги на ширине плеч, спина прямая) вы выполняете такое движение, будто садитесь на стул.
Основная идея: есть один прием, который превращает стандартное упражнение в действительно эффективное и дает отличную нагрузку на бицепсы.
Как делать: сложите руки перед грудью, как примерная ученица в школе. Когда начнете приседания, держите их строго параллельно полу. Колени в это время должны находиться над лодыжками!
|
6 легких упражнений для красивых рук |
|
Обучение танцу живота... |
Обучение танцу живота...
Обучение танцу живота..
Оттяжка бедрами - это базовый элемент восточного танца.
Оно выполняется на полной стопе в одной плоскости, даже не в плоскости а в одной линии. Бедра сдвигаются вправо и влево с максимальной амплитудой, причем линия пояса все время остается параллельной полу. Это движение самостоятельной эстетической ценности на мой взгляд не имеет и я ни разу его не видела в танце в чистом виде. Но на разминках оттяжка всегда используется, потому что это замечательная тренировка позвоночника и мышц спины, которая подготавливает почву для амплитудных объемных восьмерок, вращений и других восточных движений.
|
Избавляемся от боков |
|
Упражнения на похудение: попа, пресс |
Фитнес_красота_здоровье
|
Как укрепить грудь с помощью упражнений |
Источник http://kakpravilno.ru/kak-uvelichit-grud-v-domashnih-uslovijah-s-pomowju-uprazhnenij.html
Многие из женщин мечтают об увеличение бюста. На сегодняшний день эти желания подогреваются рекламой на телевидении, роскошными формами на обложках журналов. Не секрет, что красивая большая грудь в глазах мужчин является главным «украшением» женщины.
Желание иметь большой размер груди заставляет женщин прибегать к разным способам, используя горчичники, йодные сетки, шишки хмеля и другие. От таких способов больше вреда, чем пользы, они ведут к опухолям, ожогам, а не к красивым формам.
Безопасным и наиболее результативным способом увеличения груди считается специальный комплекс упражнений для формирования этой части тела. Использование данного комплекса имеет популярность в фитнес-клубах. В последнее время широко применяется и в домашних условиях. Эффект от упражнений возможен лишь при регулярных занятиях, а не от случая к случаю. Этому способствует сама физиология женской груди, регулярные упражнения воздействуют на грудную мышцу, развивая ее мускульную ткань, а ее развитие в свою очередь приподнимает грудь, увеличивая ее в объеме. Грудь становится более упругой.
Комплекс упражнений рекомендуется выполнять через каждые 3 дня. После пятиминутной разминки, разогрев мышцы, приступают непосредственно к упражнениям.
|
Заветные 7 упражнений |
Заветные 7 упражнений
|
|
Комплекс упражнений от леди ГаГа |
|
Укрепляйте спину и руки в позе Планки |
|
Как получить максимальный эффект от диет:10 полезных советов |
Дневник |
Ни для кого не секрет, что любая диета требует немалой силы воли. Но одной только выдержки недостаточно – эффективность диеты зависит от многих факторов. Ведь не зря считается, что наши мысли материальны. Поэтому начинать диету нужно с правильным настроем. А в этом вам помогут 10 ценных советов. 10 полезных советов для получения максимального эффекта от диеты:
|
Страницы: | [2] 1 |