Groente- en fruitspreads voor op brood 8 recepten om te maken voor je kind
Prinsessenspread Voor 4 boterhammen: 150 gram aardbeien
Bewaar de spread maximaal 2 dagen afgedekt in een schaal in de koelkast op 4°C.
1 eetlepel zuivelspread light 4 volkoren boterhammen margarine in een kuipje n n n
aak de aardbeien schoon. M P ureer de aardbeien met een staafmixer en roer de zuivelspread erdoor. esmeer het brood eerst met margarine en vervolgens met de spread. B
Voedingswaarde per persoon: 140 kcal, 6 g vet, waarvan 1 g verzadigd vet, 15 g koolhydraten, waarvan 3 g suikers, 3 g vezel, 4 g eiwit, 0,4 g zout
Drakenspread Voor 4 boterhammen:
Bewaar de spread maximaal 2 dagen afgedekt in een schaal in de koelkast op 4°C.
75 gram diepvries doperwtjes
4 volkoren boterhammen
1 bosuitje
margarine in een kuipje
3 eetlepels halfvolle yoghurt n n n n n
ook de doperwtjes 1 minuut in een bodempje water gaar en laat ze afkoelen. K Maak het bosuitje schoon en snijd hem in stukken. Pureer de doperwtjes met het bosuitje met een staafmixer. Roer de yoghurt erdoor. Besmeer het brood eerst met margarine en daarna met de spread.
Voedingswaarde per persoon: 150 kcal, 6 g vet, waarvan 1 g verzadigd vet, 15 g koolhydraten, waarvan 2 g suikers, 3 g vezel, 6 g eiwit, 0,4 g zout, 20 g groente
Smileyspread Voor 4 boterhammen:
125 gram mangoblokjes (diepvries)
Bewaar de spread maximaal 2 dagen afgedekt in een schaal in de koelkast op 4°C.
1 eetlepel zuivelspread light 4 volkoren boterhammen margarine in een kuipje n n n
L aat de mangoblokjes ontdooien. Pureer de mango met een staafmixer en roer de zuivelspread erdoor. Besmeer het brood eerst met margarine en vervolgens met de spread.
Voedingswaarde per persoon: 150 kcal, 6 g vet, waarvan 1 g verzadigd vet, 20 g koolhydraten, waarvan 5 g suikers, 3 g vezel, 4 g eiwit, 0,4 g zout
Kabouterspread Voor 4 boterhammen:
Bewaar de spread maximaal 2 dagen afgedekt in een schaal in de koelkast op 4°C.
1 kleine rode paprika
2 eetlepels halfvolle yoghurt
1/3 stengel bleekselderij
4 volkoren boterhammen
1 bosuitje
margarine in een kuipje
n
n n
aak de groente schoon. Hak de groente met een staafmixer of in de M keukenmachine klein. oer de yoghurt door de groente. R esmeer de boterhammen met margarine en daarna met de spread. B
Voedingswaarde per persoon: 145 kcal, 6 g vet, waarvan 1 g verzadigd vet, 15 g koolhydraten, waarvan 3 g suikers, 3 g vezel, 5 g eiwit, 0,4 g zout, 30 g groente
Heksenspread Voor 4 boterhammen:
Bewaar de spread maximaal 2 dagen afgedekt in een schaal in de koelkast op 4°C.
75 gram bramen
4 volkoren boterhammen
50 gram blauwe bessen
margarine in een kuipje
1 eetlepel zuivelspread light n n n
as de bramen en de bessen. W Pureer het fruit met een staafmixer en roer de zuivelspread erdoor. Besmeer het brood eerst met margarine en vervolgens met de spread.
Voedingswaarde per persoon: 140 kcal, 6 g vet, waarvan 1 g verzadigd vet, 15 g koolhydraten, waarvan 3 g suikers, 3 g vezel, 4 g eiwit, 0,4 g zout
Apenspread Voor 4 boterhammen: 1 banaan
Bewaar de spread maximaal 2 dagen afgedekt in een schaal in de koelkast op 4°C.
1 eetlepel zuivelspread light 4 volkoren boterhammen margarine in een kuipje n n n
P el de banaan. P ureer de banaan met de zuivelspread met een staafmixer. esmeer het brood eerst met margarine en vervolgens met de spread. B
Voedingswaarde per persoon: 170 kcal, 6 g vet, waarvan 1 g verzadigd vet, 20 g koolhydraten, waarvan 7 g suikers, 3 g vezel, 5 g eiwit, 0,4 g zout
Konijnenspread Voor 4 boterhammen: 1 winterwortel
Bewaar de spread maximaal 2 dagen afgedekt in een schaal in de koelkast op 4°C.
2 eetlepels halfvolle yoghurt 4 volkoren boterhammen margarine in een kuipje n n n
aak de wortel schoon en rasp hem fijn. M eng de yoghurt door de wortel. M esmeer het brood eerst met margarine en daarna met de spread. B
Voedingswaarde per persoon: 140 kcal, 6 g vet, waarvan 1 g verzadigd vet, 15 g koolhydraten, waarvan 2 g suikers, 3 g vezel, 5 g eiwit, 0,4 g zout, 20 g groente
Roodkapje’s spread Voor 4 boterhammen: 2 gare rode bietjes
Bewaar de spread maximaal 2 dagen afgedekt in een schaal in de koelkast op 4°C.
3 eetlepels halfvolle yoghurt 4 volkoren boterhammen margarine in een kuipje n n n
S chil de bietjes. P ureer de bietjes met de yoghurt met een staafmixer tot een gladde spread. esmeer het brood eerst met margarine en vervolgens met de spread. B
Voedingswaarde per persoon: 140 kcal, 6 g vet, waarvan 1 g verzadigd vet, 15 g koolhydraten, waarvan 3 g suikers, 3 g vezel, 5 g eiwit, 0,4 g zout, 25 g groente