Rêves lucides : explorez vos rêves pour mieux apprendre à les contrôler

Préfacé par Xavier Cornette de Saint Cyr

Rêves lucides

Explorez vos rêves pour mieux apprendre à les contrôler

5. Invoquez toute la journée des symboles

que vous aimeriez retrouver en rêve . . . . . . . 130

5. Si vous le pouvez, sautez

un train du sommeil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .131

5. Utilisez des stimuli externes préenregistrés

(lumières, paroles, sons, vibrations) . . . . . . . . .131

MAÎTRISER LES BASES

Dans la première partie de cet ouvrage, vous trouverez les bases à maîtriser pour vivre au mieux vos premiers rêves lucides. Il ne viendra jamais à l’esprit de jeunes marcheurs débutants de monter tout de suite vers des pics aussi dangereux que ceux du Mont-Blanc ou de la cordillère des Andes !

Il en est de même pour les rêves. Impossible de s’intéresser aux rêves lucides si vous ne vous intéressez pas d’abord aux rêves en général.

Vous apprendrez – ou réapprendrez – donc dans les pages qui suivent à mieux réinvestir vos savoirs dans les « simples » rêves que vous faites chaque nuit en recoupant et mutualisant ce qui s’est dit et amassé au fil des siècles. Et ce, dans des domaines aussi variés que les sciences, la psychanalyse, la spiritualité ou l’ésotérisme. En croisant ces disciplines et à l’aide des outils les plus pointus à votre disposition, vous réaliserez néanmoins que le monde des rêves demeure toujours assez mystérieux. Pour le moment, face à nos limites et nos

nombreuses incertitudes, constatons avec humilité que nous ne sommes encore que de gentils hommes préhistoriques devinant péniblement ce que pourrait potentiellement leur apporter le feu. Nous brûlera-t-il les ailes pour nous égarer dans les dédales de notre imaginaire ? Ou nous permettrat-il de mieux comprendre les richesses insoupçonnées que renferme chaque individu en son for intérieur ?

Face à ces multiples interrogations, je suis sûr que de futurs onironautes ne seront pas de trop pour aller baliser ce qui est fonctionnel et aussi, parallèlement, défricher de nouveaux territoires…

1I

L’ANALYSE SCIENTIFIQUE

Si vous êtes âgé de plus de 15 ans, l’ensemble qui agençait le corps que vous aviez lorsque vous étiez bébé n’est plus du tout celui qui est devenu le vôtre. Constamment remis à neuf, ce qui vous constitue est, avec la régularité d’un métronome, reprogrammé en permanence. Celui ou celle que vous étiez en venant au monde n’a ainsi plus rien à voir avec celui ou celle que vous êtes en lisant ce livre.

REPROGRAMMATION, SOMMEIL ET ESSENCE

Tout a changé : de la plante de vos pieds à l’extrémité de votre crâne… et pourtant, fondamentalement, vous êtes toujours le ou la même. Sur les cent mille milliards de cellules qui vous composent, près de vingt milliards meurent tous les jours et sont automatiquement remplacées… sans que cela n’altère outre mesure votre personnalité.

POURQUOI ?

Selon le célèbre neurobiologiste Michel Jouvet, les rêves que vous produisez chaque nuit lors de la phase de sommeil paradoxal assurent et maintiennent la préservation de ce socle garantissant votre identité profonde. Selon Tristan Moir, citant ici Michel Jouvet, « le moment du sommeil serait le meilleur moment pour une reprogrammation du système nerveux, une reprogrammation génétique définissant nos traits particuliers face au conditionnement et à l’oubli. » 1

Dans ce sillage, le biologiste Francis Crick et le mathématicien Graeme Mitchison affirment la même chose. En comparant le cerveau de l’homme à un immense « big data mental » où s’amoncelleraient, pêle-mêle, quelques milliards de sons, images, odeurs et autres impressions stockées et accumulées durant la journée, le rêve permettrait (en plus d’enfouir ce qui lui semble inutile) de renforcer l’essence même de ce que vous êtes au plus profond de vous-même2.

| ESSENCE ET IDENTITÉ

Ces postulats scientifiques, loin de vous perdre, doivent au contraire vous amener à vous poser de grandes questions, celles-là mêmes qui vous permettront d’avoir le

1. http://tristan-moir.fr/le-reve-et-ses-fonctions/les-5-approchesde-la-fonction-du-reve/

2. Francis Crick et Graeme Mitchison, « La Fonction du sommeil de rêve », Nature, 1983.

carburant nécessaire, tout à l’heure, lorsque vous irez voyager dans les mondes lucides. En effet, si le rêve vous permet de mieux percevoir cette « essence »

suprême, sans doute vous faudra-t-il réfléchir à ce que vous êtes vraiment afin de pénétrer plus facilement dans les abysses de votre esprit.

Les grandes questions à se poser pour appréhender au plus près votre identité profonde

• Quelles sont mes valeurs et convictions ? En quoi et comment je me donne les moyens pour concrètement les mettre en place ?

• Quels sont mes buts et objectifs à cet instant de ma vie ? Les ai-je suffisamment nommés et explicités pour avancer sur mon sentier de vie ?

• Par quels moyens et à quels moments ai-je tenté de nourrir ma vie spirituelle et ma vie intime ?

• Quels sont les carburants humains dont je dispose, avec toutes les qualités qui sont les miennes, pour m’aider à être quelqu’un de meilleur ?

IMPORTANT

Ces questions ne sont pas une interrogation écrite ! Évacuez donc votre éventuel stress ou manque de confiance pour profiter de ce moment et simplement vous poser. Les rêves que vous faites ont pour vocation de vous montrer sous des aspects que vous ne voyez pas dans votre vie réelle. Réfléchir aux fondements mêmes de ce qu’est votre personnalité sera un point de départ intéressant qui vous donnera de précieuses pistes lorsque nous essaierons, dans le chapitre suivant, d’intégrer les grilles d’interprétation des rêves qu’offre la psychanalyse.

Avez-vous réussi – ou tout du moins cherché – à répondre comme il faut aux questions posées dans ce premier exercice ? Oui ?

Si je vous demande cela, c’est parce que je sais que les réponses que vous avez données ont probablement été compliquées à écrire, tant vous n’avez pas l’habitude de sonder ce qui se trame réellement dans les replis sinueux de votre conscience. Très souvent, ce que vous écrivez est étouffé, amoindri ou parasité par des années de manque de confiance ou de critiques faciles vis-à-vis de vous-même. La société consumériste qui nous entoure, les vies à mille à l’heure que nous vivons, nous obligeant à jongler perpétuellement entre différents impératifs (professionnels, familiaux, et j’en oublie !), ont fait de nous des zombies : des zombies plus facilement conditionnés à régler les problèmes extérieurs

qui nous ralentissent que les désordres intérieurs que nous avons accumulés, plus ou moins à notre insu.

Quelles que soient vos réponses, donc, nul doute que vos écrits n’ont été qu’un pâle reflet de ce que votre être tout entier est prêt à vous montrer.

SE DÉCOUVRIR PAR LES RÊVES ET RÉALISER L’IMPOSSIBLE

Carl Gustav Jung, que nous apprendrons à mieux connaître dans le chapitre qui suit, aimait à dire :

« En chacun de nous existe un autre être que nous ne connaissons pas. Il nous parle à travers le rêve et nous fait savoir qu’il nous voit bien différents de ce que nous croyons être. »

Comme le rappelle Isabelle Arnulf, neurologue spécialiste du sommeil, « en rêve, les muets parlent, les aveugles voient, les paraplégiques marchent, et la moitié des sourds entendent. Comment alors expliquer que quelqu’un qui n’a jamais entendu un son de sa vie entende sa voisine parler au téléphone dans son rêve ? 3 »

La réponse à cette question résiderait dans le fait qu’il existe peut-être en chacun de nous avant notre naissance un programme génétique secret (c’està-dire inconnu) nous permettant de tout faire : voir, entendre, marcher, mais aussi jouer au violon un caprice

3. https://lejournal.cnrs.fr/articles/lever-le-voile-sur-les-reves

de Paganini, pratiquer à haut niveau un art martial, maîtriser plus d’une dizaine de langues… Autant de qualités enfouies que seul le rêve saurait activer pour mieux nous les transmettre dans la vraie vie. Cette théorie, longtemps qualifiée de mystique ou de farfelue, est donc aujourd’hui corroborée par la science, comme l’attestent par exemple les expériences sur ces nourrissons dans le ventre de leur mère, souriant et dormant avant même qu’ils ne réussissent à le faire une fois nés. Ces prédispositions, selon toute évidence, ne se cantonneraient pas aux activités imbibant notre vie intellectuelle, mais alimenteraient largement notre vie émotionnelle.

Toujours selon Isabelle Arnulf, le caractère menaçant et violent de certains rêves ne serait pas si négatif qu’on veut bien le croire et ne laisserait en rien présager des événements fâcheux puisque ces rêves-là « nous préparent au danger, dans ce lieu sûr qu’est le sommeil, pour nous permettre de mieux l’affronter dans la vie réelle. Un peu comme un joueur d’échecs qui anticipe tous les mauvais coups pour gagner la partie 4 . »

| MIEUX APPRÉHENDER LA VIE RÉELLE

Autrement dit, l’immense réservoir émotionnel laissé à la disposition des rêves vous permettrait de mieux vous préparer face aux épreuves de la vie. Rien que ça. Si vous faites ainsi partie de celles et ceux oubliant régulièrement leurs rêves (nous verrons plus loin des techniques vous permettant de les garder en mémoire), 4. Ibid.

impossible d’oublier votre état émotionnel au moment du réveil. Tel un résidu de sensations issues de vos productions oniriques réalisées la nuit, les impressions que vous ressentez au lever du jour pourront dorénavant vous être profitables en les passant au filtre des enseignements révélés ci-dessus. Vous êtes angoissé sitôt les yeux ouverts et vous ne savez pas quoi faire de ce mal-être qui vous étreint sans crier gare ? Pas de panique ! Cette angoisse qu’une partie de vous vous a transmise ne sera qu’une manière d’être plus vigilant(e) lorsque vous démarrerez la journée qui s’annonce.

| RÊVES ET ÉMOTIONS

Parce qu’il n’y a pas de bonnes ou mauvaises émotions, les rêves, dans leur infinie sagesse, vous rappellent ainsi que ces sensations qui vous traversent à chaque heure de la journée trouvent leur beauté, non pas lorsqu’elles vous sont livrées à l’état brut, mais lorsque vous décidez vous-même d’en faire quelque chose de grand, d’unique et de rare.

• La joie, par exemple, peut tout à fait vous complaire dans des illusions stériles tout autant qu’elle peut vous envoyer la fameuse décharge d’adrénaline que vous attendiez pour vous lancer dans quelque chose de constructif.

• La peur sait aussi vous figer et vous pétrifier sur place tout autant qu’elle sait vous éviter un malencontreux danger.

• Le dégoût, lui, a parfois le chic pour vous créer des vomissements qui saliront définitivement le beau teeshirt que votre chéri(e) vous avait acheté pour votre anniversaire, mais il a également le mérite d’expulser

les aliments qui vous seraient nocifs pour votre organisme.

• La tristesse que vous éprouvez, quant à elle, menace de vous isoler si vous vous laissez happer par un méchant cercle vicieux, mais elle permet également, par les larmes qu’elle génère, de vous libérer en vous aidant à passer plus facilement à autre chose.

• La colère, enfin, a le pouvoir de réveiller en vous les pires pulsions que vous cachez, mais si elle est correctement canalisée, elle a parfois des effets très positifs en remettant sainement en cause celui ou celle qui vous aurait énervé(e).

| PETIT EXERCICE

Fort de ce constat, faites le test qui suit lors de vos prochaines matinées dans le tableau ci-dessous, même si vous ne vous souvenez pas des rêves que vous venez de faire. Ayez le réflexe de ne pas vous réveiller trop vite ou d’aller trop précipitamment sur les nouvelles notifications de votre téléphone portable.

Essayez juste de finir en douceur la nuit qui vient de s’écouler et faites vagabonder vos pensées sans souci de logique ou de cohérence. Laissez venir ce qui vient à vous, tout simplement, en cernant progressivement les émotions qui remonteraient à la surface. Sans les juger, regardez-les pour ce qu’elles sont et décidez ensuite de les diriger de façon positive afin de vous ancrer sur des objectifs concrets et épanouissants.

L’émotion que j’ai au moment du réveil

Exemple : je ressens une colère sans nom plutôt diffuse, mais tenace.

N’hésitez pas à faire régulièrement cet exercice. Non seulement il vous aidera à relativiser et à prendre de la hauteur, mais il vous donnera la mémoire nécessaire pour vous rappeler les nombreux rêves que vous faites chaque nuit !

Ce que je décide d’en faire dans ma journée

Exemple : je décide de me servir de cette colère pour mieux courir lorsque je ferai mon footing. Je m’inspirerai aussi comme je peux de la hargne qu’elle me donne, histoire de tenir et d’avoir l’énergie suffisante durant cette longue journée qui s’annonce.

Rêves lucides

Qu’est-ce qu’un « rêve lucide » ? Vous arrive-t-il d’en faire ?

Comment les maîtriser et les provoquer ?

Le rêve lucide est la capacité à contrôler nos rêves, les ordonner et les mener selon un scénario que nous avons nousmêmes établi. Mais c’est aussi la faculté d’en avoir conscience, car nous ignorons la plupart du temps que nous rêvons… lorsque nous rêvons.

Dans cet ouvrage, Olivier Cochet vous donne toutes les clés de compréhension des rêves et de leur interprétation pour mieux vous lancer dans l’art du rêve lucide et toutes les perspectives qu’il offre : mieux-être, exploration de ses émotions et de sa personnalité, recherche de solutions à initier dans la vie quotidienne…

L’auteur

Olivier Cochet est thérapeute, maître-praticien en PNL (programmation neuro-linguistique) et en hypnose ericksonienne. Certifié et formé en art-thérapie et en langage des rêves, il a écrit des romans, mais aussi des livres pratiques portant sur les rêves et les mondes intérieurs ou encore sur la pédagogie.