WA L D H O T E L S PA
Hydrothermal Journeys — EMPFEHLUNGEN
· Trinken Sie viel Wasser und ruhen Sie sich bei Bedarf aus. · Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers, überfordern Sie sich nicht und bleiben Sie nicht länger als empfohlen in der Sauna. · Wenn Sie Schwindel, Benommenheit, Desorientierung, Erschöpfung oder andere Symptome verspüren, sollten Sie die Journey abbrechen und sich an ein Mitglied des SpaTeams wenden. · Gönnen Sie sich mindestens 24 Stunden Pause zwischen den Journeys, um alle Vorteile gänzlich ausschöpfen zu können.
— K O N T R A I N D I K AT I O N E N
· Gäste mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, kürzlich erfolgten Operationen oder anderen Erkrankungen, die durch hohe / kalte Temperaturen verschlimmert werden könnten, sollten vor Antritt einer Journey einen Arzt konsultieren. · Schwangeren und Gästen, die unter Drogen- oder Alkoholeinfluss stehen, werden die Journeys nicht empfohlen.
H Y D R OT H E R M A L J O U R N E YS
Nr. 1 Relax
H Y D R OT H E R M A L J O U R N E Y # 1 DAU E R : 75 – 1 3 0 M I N
Entspannen Sie sich und beruhigen Sie Ihren Geist mit einem Schwerpunkt auf warmen und sanften Temperaturkontrasten, die den Körper in einen natürlichen Zustand der Ruhe und Gelassenheit versetzen.
1.
Vitality Aussenpool 35°C | 10 – 15 min
6.
Eisbrunnen 10°C | 2 – 5 min
2.
Aroma Sauna 60°C | 8 – 15 min
7.
Hammam (100% Luftfeuchtigkeit) 50°C | 8 – 15 min
3.
Applikation von Kaltwasser (Kaskade/Schlauch) 12°C | 30 s – 3 min
8.
Salzgrotte 3 – 5 min
4.
Wasser trinken & ruhen 10 – 20 min
9.
Wasser trinken & ruhen 15 – 30 min
5.
Finnische Sauna 80°C | 8 – 15 min
10.
Vitality Aussenpool (optional) 35°C | 10 – 15 min
Relax
WA L D H O T E L S PA
Hydrothermal Journeys — EMPFEHLUNGEN
· Trinken Sie viel Wasser und ruhen Sie sich bei Bedarf aus. · Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers, überfordern Sie sich nicht und bleiben Sie nicht länger als empfohlen in der Sauna. · Wenn Sie Schwindel, Benommenheit, Desorientierung, Erschöpfung oder andere Symptome verspüren, sollten Sie die Journey abbrechen und sich an ein Mitglied des SpaTeams wenden. · Gönnen Sie sich mindestens 24 Stunden Pause zwischen den Journeys, um alle Vorteile gänzlich ausschöpfen zu können.
— K O N T R A I N D I K AT I O N E N
· Gäste mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, kürzlich erfolgten Operationen oder anderen Erkrankungen, die durch hohe / kalte Temperaturen verschlimmert werden könnten, sollten vor Antritt einer Journey einen Arzt konsultieren. · Schwangeren und Gästen, die unter Drogen- oder Alkoholeinfluss stehen, werden die Journeys nicht empfohlen.
H Y D R OT H E R M A L J O U R N E YS
Nr. 2 Regenerate
H Y D R OT H E R M A L J O U R N E Y # 2 DAU E R : 70 – 1 3 0 M I N
Regenerate
Ihr Körper wird dabei unterstützt, sich zu regenerieren und Entzündungen zu reduzieren. Die Wärme dient zur Entgiftung und die Kälte zur Linderung von Muskelverspannungen und um Geist und Körper zu revitalisieren.
1.
7.
Aroma Sauna 60°C | 8 – 15 min
8.
Applikation von Kaltwasser (Kaskade/Schlauch) 12°C | 30 s – 3 min
2.
Hallenbad (gehen, leichte Bewegungen) 32°C | 10 – 15 min
Kneipp-Pfade (abwechselnd warm/ kalt, mit Kälte beginnen und beenden) 18°C – 36°C | 1 – 3 min
3.
Vitality Aussenpool (Massagedüsen) 35°C | 10 – 15 min
9.
Hammam (100% Luftfeuchtigkeit) 50°C | 8 – 15 min
4.
Kalte Dusche 16°C | 30 s – 3 min
10.
Applikation von Kaltwasser (Kaskade/Schlauch) 12°C | 30 s – 3 min
5.
Wasser trinken & ruhen 10 – 20 min
11.
Salzgrotte 2 – 5 min
6.
Eisbrunnen 10°C | 2 – 5 min
12.
Wasser trinken & ruhen 15 – 30 min
WA L D H O T E L S PA
Hydrothermal Journeys — EMPFEHLUNGEN
· Trinken Sie viel Wasser und ruhen Sie sich bei Bedarf aus. · Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers, überfordern Sie sich nicht und bleiben Sie nicht länger als empfohlen in der Sauna. · Wenn Sie Schwindel, Benommenheit, Desorientierung, Erschöpfung oder andere Symptome verspüren, sollten Sie die Journey abbrechen und sich an ein Mitglied des SpaTeams wenden. · Gönnen Sie sich mindestens 24 Stunden Pause zwischen den Journeys, um alle Vorteile gänzlich ausschöpfen zu können.
— K O N T R A I N D I K AT I O N E N
· Gäste mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, kürzlich erfolgten Operationen oder anderen Erkrankungen, die durch hohe / kalte Temperaturen verschlimmert werden könnten, sollten vor Antritt einer Journey einen Arzt konsultieren. · Schwangeren und Gästen, die unter Drogen- oder Alkoholeinfluss stehen, werden die Journeys nicht empfohlen.
H Y D R OT H E R M A L J O U R N E YS
Nr. 3 Activate
H Y D R OT H E R M A L J O U R N E Y # 3 DAU E R : 6 0 – 1 1 0 M I N
Diese dynamische Reise fördert Ihre geistige Klarheit durch Temperaturkontraste, die zu Leistungssteigerung und erhöhter Vitalität führen und Ihren Körper wiederbeleben werden.
1.
6.
Eisbrunnen 10°C | 2 – 5 min
7.
Finnische Sauna 80°C | 8 – 12 min
Activate
2.
Hallenbad (aktive Bewegung/ schwimmen) 32°C | 10 – 15 min Kneipp-Pfade (abwechselnd warm/ kalt, mit Kälte beginnen und beenden) 16°C | 2 – 5 min
3.
Aroma Sauna 60°C | 8 – 12 min
8.
Applikation von Kaltwasser (Kaskade/Schlauch) 12°C | 30 s – 3 min
4.
Applikation von Kaltwasser (Kaskade/Schlauch) 12°C | 30 s – 3 min
9.
Wasser trinken & ruhen 15 – 30 min
5.
Wasser trinken & ruhen (Wasserbetten) 10 – 20 min