BETANZOS E A SÚA COMARCA. ABRIL 2020

PREPARÉMONOS PARA O REENCONTRO Estamos a vivir unha situación sen precedentes, unha pandemia mundial que se levou por diante a vida de milleiros de persoas. A poboación está confinada nos seus fogares e cada día aumentan os casos de infectados e de falecement o s p o r C ov i d -1 9 . O s comercios están pechados e a maior parte das empresas tamén tiveron que parar a súa actividade. Mais é o momento de reflexionar, de construir, de pensar en novas formas de vivir e de traballar que, como estamos a comprobar neste tempo, tamén son posibles. É o momento de concentrar os nosos pensamentos nun futuro que agora vemos gris, ou mesmo negro, pero de todos e de todas nós depende mudarlle a cor. Preparémonos para cando todo isto remate, porque pasará. P re p a ré m o n o s p a ra o ansiado reencontro coa familia e cos amigos e, entretanto, quedemos na casa para que todo isto pase o antes posible.

RECOMENDACIÓNS Expertos de diferentes campos ofrecen consellos para os días de confinamento Os colaboradores e colaboradoras de "Betanzos e a súa comarca" ofrecen aos lectores recomendacións para sobrelevar mellor os días de corentena na casa. Nas nosas páxinas atoparás artigos sobre alimentación, saúde, deporte, coidados específicos para maiores, etc.

MÚSICA O grupo de rock Sickeeper pospón a celebración do seu quinto aniversario e prepara temas do seu novo disco O grupo rock betanceiro Sickeeper tivo que adiar o concerto de celebración do seu quinto aniversario pola alerta sanitaria. Entretanto traballan en varios temas do que será o seu segundo disco. Páx. 11

FOTO ARUME

Abril de 2020. Ano XXVIII / Nº 329. Edición Especial. DEPOSITO LEGAL ◗ C-1555 / 92.

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ENTREVISTAS

ISTO PASARÁ E VOLVEREMOS A ENCONTRARNOS "Betanzos e a súa comarca" lanza esta edición especial que, por primeira vez en 28 anos, non se editará en papel. Nestas páxinas atoparás información, consellos e recomendacións para tratar de sobrelevar, o mellor posible, a situación de crise sanitaria provoca-

da polo Covid-19. "Betanzos e a súa comarca" agradece o apoio dos colaboradores e colaboradoras e dos anunciantes para facer posible este número especial que este mes chegará aos vosos fogares dun xeito diferente.

Entrevistamos ao médico de familia Antonio Asensi e á psicóloga Ana López Cortón O médico de familia do centro de saúde de Betanzos, Antonio Asensi, e a psicóloga Ana López Cortón ofrecénnos as súas recomendacións e o seu punto de vista profesional a n te a s i t u a c i ó n xe ra d a p o l a pandemia do Covid-19. Páx. 8-9 e 12-13

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#EsteVirusLoParamosEntreTodos

#QuedateEnCasa

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A Aula CeMIT de Betanzos programa actividades telemáticas en abril A Aula CeMIT de Betanzos impartirá un obradoiro titulado "Crea os teus libros de fotos" que se impartirá por vía telemática os días 21, 22 e 23 de abril en horario de 10.00 a 11.30 horas. Para informarse ou inscribirse poden chamar ao teléfono 981770011 (extensión 2401) ou ben a través do correo electrónico cemit.betanzos@xunta. gal.

O Concello propón a través das redes sociais a actividade "Debuxa a túa experiencia" #QuedaNaCasa O C o n ce l l o d e B e t a n zo s anima aos nenos e nenas a participar nunha iniciativa promovida a través das redes sociais: Facebook, Instagram e Twitter de Betanzos Tan Cerca. Trátase de enviar debuxos sobre temática libre ou sobre a súa experiencia do confinamento para animar aos pequenos a que expresen a súa creatividade dende a casa.

GUÍA DO LECER · LECTURA · CINE

Aprendemos de la experiencia [Mª DEL CARMEN MARIÑO - ORIENTADORA DEL CPR PLURILINGÜE NUESTRA SEÑORA DEL CARMEN-ATOCHA DE BETANZOS] Estos días de c o n f i n a m i e n t o, más que nunca, sacamos lo mejor de cada uno compaginando teletrabajo y familia. Estamos preparados para hacerlo al saber identificar responsabilidades y priorizarlas. Para los profesores una de las principales responsabilidades es acompañar a los niños y jóvenes en su crecimiento personal y académico, continuando así con su educación. Para hacerlo se han desplegado distintos recursos, nuevas herramientas y metodologías, que permiten el acercamiento al alumnado, cuidando la individualidad y personalizándolo para garantizar la continuidad de su educación. Una tarea que, hace unos días, parecía imposible de gestionar, pero entre todos, con empeño, compromiso, colaboración y, gracias a la cooperación entre escuela-familia se ha logrado. Sobre el sentimiento del deber prima la necesidad de sentirnos

cerca, mantener esos lazos de unión, la comprensión, la implicación, el apoyo y la confianza. En este momento, al aprendizaje académico se suma la adquisición de buenos hábitos como: la gestión del tiempo, el desarrollo de la autonomía y de la responsabilidad, el compromiso con su familia y con la sociedad en su conjunto; además de reforzarse su autoestima y su autoconcepto, pilares básicos para un crecimiento íntegro y armónico al que ahora se suma un matiz más humanizador, se despiertan sentimientos que antes no afloraban pues no se valoraban las pequeñas experiencias ni el acompañamiento de los que nos rodean habitualmente. Que este tiempo sea una oportunidad para sacar lo mejor de cada uno y ponerlo al servicio de los demás, siempre con alegría y, sobre todo, con mucha esperanza, porque al final llegará la Resurrección.

namento, a Libraría Biblos de Betanzos puxo a andar unha iniciativa dende o Facebook e a canle de Youtube de Biblos Clube de Lectores e da Libraría Biblos. Trátase dunha sección denominada “Contos para despois das oito e vinte”, na que se realizan lecturas de textos para os máis

actividade ten que ver coa prop o st a d e q u e " o s co n to s s e “vexan” despois de aplaudir con intensidade dende ventás e balcóns, nese momento do día no que, maiores e pequenos, imos indo máis derrotad@s…", tal e como explicaron os responsables da libraría.

"Que este tiempo sea una oportunidad para sacar lo mejor de cada uno y ponerlo al servicio de los demás, con alegría y esperanza"

Lecturas de Primavera Naturizo un perigo inesperado Autores: Alba de Evan e Javier Domínguez. Editorial: Cegal “Trata dun ourizo que tiña moita fame e foi buscar á súa amiga a raposa Amelia. Cando a atopou viu que tiña un tapón na gorxa e o ourizo rescatouna. Gústame porque fala sobre a natureza e ensina a que non hai que tirar plásticos polos bosques. Julia Gómez, de 3º C do CEIP Francisco Vales Villamarín

Encanto. Las guardianas de los sueños Autores: Elisabetta Dami, Francesca Leoneschi e Antonio de Luca. Editorial: Destino "É un libro escrito en español. Trata sobre cinco mozas que son irmás, chámanse: Samah, Nieves, Diamante, Kalea e Yara. Estas irmás son as cinco guardianas do Encanto, un reino de fantasía. En cada conto teñen que facer unha misión para salvar Encanto do malvado Egor". Myriam Arnoso Roca, de 6º E do CEIP Francisco Vales Villamarín

ESPECIAL SERIES

Como todos saben, debido al coronavirus los cines están cerrados y no hay estrenos. Pero la televisión no cierra ni por vacaciones. Aquí os dejo los estrenos de series más importantes de las principales plataformas: HBO, Amazon Prime, Netflix y Movistar. Espero que disfrutéis con ellas durante este mes de abril

HBO EL MINISTERIO DEL TIEMPO (Temporadas 1 a 3) La Patrulla del Tiempo llega con sus aventuras a principios de este mes. 34 capítulos para que no os aburráis. FUTURE MAN (Temporada 3) La peculiar serie creada por Kyle Hunter y protagonizada por Josh Hutcherson regresa con su tercera temporada. KILLING EVE (Temporada 3) La impactante serie del eterno juego del gato y el ratón entre una inspectora de policía y una asesina en serie protagonizada por Sandra Oh y Judie Comer vuelve este mes.

O IES Francisco Aguiar anima ao alumnado a Libraría Biblos de Betanzos pon en marcha a enviar fotos das súas través das súas redes sociais a iniciativa "Contos para despois das oito e vinte" lecturas durante o AMAZON PRIME confinamento Para facer máis ameno o confi- pequenos da casa. O título da FEAR THE WALKING DEAD (Temporada 5) A Biblioteca do IES Francisco Aguiar de Betanzos anima ao alumnado do centro a que envíen ao seu Instagram, Facebook e Twiter as fotografías dos libros que están a ler durante o confinamento co cancelo #Ler_Aguiar_resiste.

Vuelven los zombies en esta quinta temporada. VIKINGS (Temporada 6) La saga de vikingos más famosa de la televisión regresa ya en su sexta temporada.

NETFLIX LA CASA DE PAPEL (Temporada 4) Regresa el profesor y su banda de atracadores donde lo dejó en la tercera temporada, dentro del Banco de España, de donde intentarán salir estando rodeados por la policía. THE WALKING DEAD (Temporada 4) Regresa esta serie de culto en su cuarta temporada. COMMUNITY (Temporada 1 a 6) Regresa esta exitosa serie con sus seis temporadas

MOVISTAR LA LÍNEA INVISIBLE (Temporada 1) La nueva serie de Mariano Barroso se estrena el 8 de abril. Basada en hechos reales, relata el primer asesinato de la banda terrorista ETA en 1968. PENNY DREADFUL: CITY OF ANGELS (Temporada 2) Regresa la espléndida serie de terror que en su primera temporada estuvo ambientada en la época Victoriana y que se traslada al Hollywood de los años 30. FARGO (Temporada 4) Regresa esta exitosa serie ambientada en Kansas en los años 50 Jesús Ramos

PRAZA DO CAMPO

ACEBE CCA pospón a súa campaña "Rasca e gaña" ata que remate a alerta sanitaria A acción promocional porá en xogo 1.500 euros repartidos en 30 acebecheques de 50 euros e sorteará 1.000 bolsas de tea de algodón reutilizables REDACCIÓN / Betanzos A Asociación de Comerciantes e Empresarios de Betanzos, Centro Comercial Aberto (ACEBE CCA) segue a traballar en iniciativas promocionais en beneficio do comercio local e das pequenas e medianas empresas da localidade malia as circunstancias orixinadas pola crise sanitaria do Covid-19. O decreto do estado de alarma e a situación xerada pola alerta sanitaria fixo que o persoal da asociación optase polo teletraballo e, aínda que as oficinas están pechadas ao público, a actividade do colectivo non parou. Si tiveron que cancelarse algunhas actividades previstas na campaña de primavera-verán, mais outras só se pospuxeron ata que remate o estado de alarma. Así, en canto sexa posible, poñerase en marcha unha nova campaña "Rasca e gaña", na que a asociación porá en xogo 1.500 euros en premios, repartidos en

30 acebecheques de 50 euros cada un. Ademais, sortearanse tamén 1.000 bolsas de tea reutilizables. En total poñeranse en circulación 8.500 boletos "Rasca e gaña" que se repartirán entre os comercios e empresas asociadas a ACEBE CCA.

Información aos asociados Ademais, o persoal da asociación mantivo informado aos socios e socias de ACEBE CCA de todos os cambios normativos que se foron anunciando dende o decreto de Estado de Alarma, remitindo os comunicados e normativas de interese tanto para o colectivo en xeral como para os diferentes sectores. A asociación mantén varias canles de comunicación cos seus asociados para resolver as súas dúbidas. Por correo electrónico: acebe@comerciodebetanzos.

com ou por teléfono ou whatsapp no 618829804. Tamén poden consultar a web www.comerciodebetanzos.com ou as redes sociais de Comercio de Betanzos en Facebook e Instagram.

Betanzos e a súa comarca Por primeira vez en 28 anos, "Betanzos e a súa comarca", o periódico que edita ACEBE CCA, non se imprimirá en papel, mais a súa actividade continúa con esta edición especial que se difundirá en redes sociais e na páxina web www.comerciodebetanzos.com. O noso agradecemento aos comerciantes e empresarios que, malia as circunstancias que estamos a vivir, mostraron a súa confianza neste medio de comunicación apoiando coa súa publicidade. Agradecemos tamén as aportacións dos nosos colaboradores e colaboradoras neste número especial.

A Federación Galega de Comercio pide a suspensión inmediata do pago da cota de autónomos REDACCIÓN / Betanzos A Federación Galega de Comercio (FGC), na que está integrada ACEBE CCA, amosou a súa disconformidade coas medidas aprobadas o 1 de abril polo Goberno relacionadas co colectivo de traballadores autónomos. Nun comunicado, a FGC, recolle o malestar dos comerciantes que se dirixiron á entidade para queixarse ante a moratoria de seis meses nas cotizacións da Seguridade Social para autónomos e empresas e piden "a susp e n s i ó n , d e s d e e s te m i s m o momento, da cota, e non un aprazamento como se acordou", explicaron fontes da Federación. A entidade explica que estas medidas "non se adaptan ás necesidades nin á realidade do sector" e teme "as consecuencias económicas que poden traer". Din, ademais, que "son contraditorias, improvisadas, complexas e chegan "tarde, mal e a rastras", mentres que o comercio precisa un apoio inmediato, claro e rotundo", sosteñen.

Graves consecuencias A Federación alerta das graves consecuencias que suporía a non eliminación da cota dada a "delicada situación económica derivada desta pandemia e que se suma á crise que viñamos arrastrando anteriormente", advirten dende o colectivo. "Estimamos que ao redor do 40% dos comerciantes poderían verse abocados ao peche definitivo coa conseguinte destrucción de emprego que acarrearía", din dende a FGC. A entidade lembra que o 99% do entramado empresarial é peme e que o papel do comercio de proximidade é fundamental no PIB como xerador de emprego estable. A Federación insiste en que "mentres non se retome a actividade e se empece a obter ingresos, non podemos afrontar o pago da cota de autónomos, as facturas dos nosos proveedores, o aluguer, as nóminas dos empregados ou os impostos, entre outras partidas", explicaron. "Respondimos de maneira exemplar

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ao que se nos pediu e non podemos aguantar o que se nos esixe tendo os nosos establecementos pechados", afirman.

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Medidas Dende que se decretou o Estado de Alarma, o pasado 15 de marzo, o Goberno anunciou diferentes medidas de protección para este colectivo como a prestación por peche de actividade cuxo prazo de solicitude remata o 30 de abril, e ao que poden acollerse as empresas obrigadas a pechar ou que, mantendo a actividade, demostren unha baixada do 75% na súa facturación. Tamén se habilitaron avais ICO para aportar liquidez ás empresas; o adiamento das débedas tributarias; a posibilidade de aplicar ERTES que, no caso de ser por forza maior, eximen ao empresario de aboar as cotas da Seguridade Social, un bono social para traballadores autónomos obrigados a pechar ou que reduzan a súa facturación nun 75%, entre outras medidas.

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O Consorcio As Mariñas pide que se extremen as precaucións na xestión dos residuos no fogar Solicitan á cidadanía que sigan as súas recomendacións nesta etapa de alerta sanitaria, ao tempo que se incrementan as medidas de hixiene no servizo REDACCIÓN / Betanzos O servizo de recollida e tratamento de lixo é unha das a c t i v i d a d e s co n s i d e ra d a s ensenciais no marco da crise santiaria orixinada polo coronavirus Covid-19. O Consorcio As Mariñas, encargado deste servizo nos oito municipios que o integran, pide á cidadanía a máxima colaboración na manipulación e xestión dos residuos que se xeran no fogar durante a situación de alerta sanitaria. Solicita que se extremen as precaucións e que se sigan unhas indicacións esenciais para evitar correr riscos.

Recomendacións Recoméndase continuar coa separación de residuos no fogar en materia orgánica e inorgánica, ademais das selectivas de vidro, papel-cartón, aceite e téxtil, e o seu depósito nos contedores correspondentes. No que respecta aos residuos orgánicos e inorgánicos dende o Consorcio indican que "é de gran importancia que se depositen en bolsa pechada hermeticamente ou en dobre bolsa para evitar roturas e perdas de residuos no contedor ou no camión". Neste sentido, tamén piden a colaboración cidadá no que

re s p e c t a a o s h o ra r i o s d e depósito do lixo para que estes permanezan o menor tempo posible no exterior. Pídese que se deixen as bolsas a partir das 20.00 horas e que non se baixen as vésperas de domingos e festivos. Dende o organismo lembran que non está permitido depositar as bolsas de lixo fóra dos contedores, no chan ou a carón destes. No caso de que o contedor estea cheo haberá que levalo a outro próximo ou deixar as bolsas no domicilio ata o día seguinte. Esta norma ten especial importancia no contexto da crise sanitaria motivada polo Covid-19.

Puntos limpos pechados O Consorcio acordou pechar todos os puntos limpos ata novo aviso, incluidos os móbiles, que suspenden os percorridos polos diferentes municipios como viña sendo habitual. Ante esta situación, este tipo de residuos que adoitan levarse ao punto limpo deberán deixarse nos domicilios ata que se reabra o servizo.

Residuos voluminosos O servizo semanal de recollida de residuos voluminosos,

mobles ou entullos domésticos continúa en funcionamento pero só con previo aviso. As persoas que desexen desfacerse deste tipo de refugallos deberán chamar ao teléfono 981795524, onde recibirán as indicacións oportunas sobre o día e as horas nas que poderán depositar estes materiais. Operarios do Consorcio limpan e desinfectan os contedores

Mascarillas e guantes No que respecta ao material utilizado como protección fronte ao coronavirus como é o caso de mascarillas, guantes de goma, etc. as medidas de precaución, hixiene e limpeza deben extremarse. Neste caso, deberanse usar ata tres bolsas herméticas e pechadas para minimizar o risco de contaxio tanto ao vecindario como ao persoal que se ocupa da recollida. O colector no que debe depositarse este material é o amarelo, o destinado a residuos inorgánicos.

Desinfección dos contedores Pola súa parte, o Consorcio incrementou as medidas de limpeza nos contedores cunha campaña de desinfección que se prolongará durante todo o tempo que dure o estado de

alarma. A desinfección consiste na aplicación de hipoclorito sódico nos elementos que utilizan tanto a cidadanía como os operarios do servizo como son as tapas, as asas e o suxeitacontedores. Ademais, esta sustancia desinfectante tamén se aplica na contorna dos contedores

Manexo de residuos en fogares con positivos en Covid-19 No caso do manexo de residuos en fogares nos que se diagnosticaran positivos en Covid-19 ou nos que haxa persoas en corentena por sospeita, deberán seguirse as recomendacións indicadas polo Ministerio de Sanidade e recollidas no Boletín Oficial do Estado do 22 de marzo. Os residuos do paciente, i n c l u i d o o m a te r i a l co m o guantes, pañuelos, mascarillas... deben depositarse

nunha bolsa nun cubo de lixo colocado na habitación, a poder ser con tapa e pedal de apertura. Non se realizará separación para o reciclado. Esta bolsa de plástico, debidamente pechada meterase nunha segunda bolsa de lixo ao carón da saída da habitación, e nela depositaranse tamén a mascarilla e guantes usadas pola persoa coidadora. A bolsa pecharase antes de sair da habitación e depositarase nunha terceira bolsa xunto co resto dos residuos domésticos destinados ao colector de material inorgánico (amarelo). Inmediatamente despois realizarase unha completa hixiene de mans, con auga e xabón, polo menos entre uns 40 ou 60 segundos Os residuos procedentes de hospitais, ambulancias, centros de saúde, etc. xa son xestionados de forma independente conforme á normativa existente para o tratamento de residuos sanitarios.

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Consejos para planificar una rutina diaria para nuestros mayores en cuarentena [PERSONAL DEL CENTRO DE DÍA CASTELAO / BETANZOS]

Una rutina es una costumbre o un hábito que se adquiere al repetir una misma tarea o actividad muchas veces. La rutina implica una práctica que, con el tiempo, se desarrolla de manera casi automática, sin necesidad de implicar el razonamiento.

En el caso de una persona con demencia las rutinas son una necesidad de primer orden.

AYUDAN A: • Evitar la agitación que pueden generar situaciones novedosas como la actual, en la que se ve separado de su rutina diaria. • Que el enfermo siga realizando actividades por sí mismo, sin dirección, durante más tiempo. • Aumentar la sensación de control del cuidador. El cuidador debe de dirigir las rutinas. • Optimizar el tiempo es imprescindible, tanto para la persona mayor como para la persona del cuidador. A la persona cuidada, le da una estabilidad el dejarse dirigir, aunque a veces manifieste lo contrario; al cuidador le produce relajación mental y el no emplear más recursos de los necesarios, para cuidarse y poder cuidar. Las rutinas han de ser diarias y al mismo tiempo. Siempre realizarlas de la misma manera y en idéntico contexto. El

ambiente debe ser calmado, apacible y organizado. La rutina (al igual que cuando hablamos del entorno del enfermo) se tiene que adaptar a las necesidades y capacidades de la persona. Lo ideal es que sea simplificada (no sobrecargar con tareas, encargos y obligaciones), pero activa (si puede ser, incluyendo varios tipos de actividad, no solo tareas del hogar en el caso de las mujeres), estructurada (manteniendo un orden lógico de las tareas planificadas y manteniendo los horarios) y repetitiva (intentar repetir la misma actividad en la misma hora del mismo día de la semana, por ejemplo: cada miércoles por la tarde ver una película de su época).

RUTINA DIARIA: • Levantarse, generalmente a la misma hora todos los días. Aprovechamos este momento para orientar a la persona (día, mes, año, hora, donde estamos..). • Realizar las actividades de higiene diaria. Ten en cuenta que si la persona puede seguir haciendo esto por sí mismo es mejor dejarlo, aunque lleve más tiempo y cierta ayuda por tu parte.

Detalle de algunas de las manualidades realizadas por las personas usuarias del Centro de Día Castelao durante las pasadas navidades • Desayunar. Sería ideal preparar el desayuno con la persona dependiente. • Realizar alguna tarea del hogar. Esto dependerá en buena medida de las habilidades que conserve la persona (hacer la cama, ordenar su habitación, barrer, recoger el baño...). • Descansar, tener un rato de calma. Podemos aprovechar este momento para asomarnos a la ventana o salir al balcón, unos veinte minutos al día, para mantener los niveles de vitamina D. Mantener durante el día las persianas bien levantadas para que entre luz natural. • Realizar actividades de estimulación cognitiva como tareas de comprensión lectora, lectura y memoria. Poner música, animarle a cantar, ver fotografías antiguas. • Hacer la comida, nuevamente intentando incorporar a la persona dependiente en su preparación. • Comer. Luego lavar los platos, organizar la cocina pidiéndole su ayuda o delegándole a él o ella alguna tarea en concreto que realizará todos los días. • Momento de la siesta, no más de media hora. • Realizaremos alguna actividad física, movilizaciones, pasear por la casa, bailar.

Un día a la semana, siempre el mismo, le podemos poner alguna película de su época y luego comentarla, hablar de los protagonistas... Recordar que las personas que están en silla de ruedas son muy importantes los cambios posturales para evitar las úlceras por presión. • Merendar. • Leer alguna revista, periódico o ver un poco la tele. • Comenzar a preparar la cena, pidiéndole colaboración. • Cenar, fregar y ordenar la cocina, igual que con la comida contando con su ayuda. • Asearse, lavarse los dientes y ponerse el pijama. • Ir a la cama, generalmente a la misma hora todos los días. Una rutina ordenada y repetitiva facilita la autonomía del paciente, aunque siempre se debe tener en cuenta la opinión del cuidador. Los objetivos de planificar la rutina son promocionar la autonomía de la persona con demencia y facilitar la tarea al cuidador.

PRAZA DO CAMPO

El Plan Cruz Roja RESPONDE frente al Covid-19, la mayor movilización de recursos en la historia de la Institución REDACCIÓN / Betanzos Desde el inicio de la crisis motivada por el coronavirus Covid-19, Cruz Roja intensificó su actividad con las personas más vulnerables a través de diferentes acciones que se complementaron con el lanzamiento del Plan Cruz Roja RESPONDE, en el marco del Estado de Alarma Nacional. Este plan supondrá la mayor movilización de recursos, capacidades y personas de Cruz Roja en su historia y está destinado tanto a personas en situación de vulnerabilidad como a la población en general en coordinación con todas las administraciones públicas, tal y como explicaron fuentes de la ong. Se trata de un plan de actuación y respuesta para los próximos dos meses y con el que se pretende alcanzar, en todo el territorio del estado, a más de 1,350.000 personas. Cuenta con un presupuesto estimado de 11 millones de euros al que podrá sumarse todo aquel que quiera contribuir. A través de este plan se movili-

zarán a más de 40.000 personas voluntarias para materializar las respuestas previstas en todo el Estado a través de más de 1.400 puntos de atención. Fuentes de Cruz Roja destacaron que casi un millón de personas recibirá atención y acompañamiento telefónico, 25.000 familias recibirán bienes básicos, 16.000 personas serán apoyadas en materia de empleo y 3.000 personas sin hogar tendrán un lugar para dormir. Mediante este programa, que ya está en marcha con recursos propios de la organización a las que se suman contribuciones de la Administración Pública, empresas y particulares, se reforzarán los mecanismos de respuesta en Emergencias, Salud e Inclusión Social y, además, ofrecerá una respuesta integral en todas sus áreas de actuación: S o c o r ro s , I n c l u s i ó n S o c i a l , Empleo, Salud, Educación y Medio Ambiente. Para conocer más detalles sobre el programa o contribuir con la ong pueden consultar la web www.cruzroja.es

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Concello e Cruz Vermella reforzan a súa colaboración durante a crise sanitaria do Covid-19 Incrementarase o apoio para atender a persoas que poidan precisar axuda aínda que non formen parte dos programas de atención social REDACCIÓN / Betanzos O Concello de Betanzos e a Asemblea Comarcal de Cruz Vermella suman esforzos para reforzar a colaboración en varios programas de atención social e incrementar a asistencia a persoas que, ante a situación xerada pola crise do Covid-19, poidan p re c i s a r " n e ste s m o m e n to s axuda puntual sin que antes fosen perceptores de ningún programa de atención", explicaron fontes municipais. Responsables de ambas as dúas institucións mantiveron unha xuntanza para "unificar" criterios de actuación. O persoal voluntario de Cruz Vermella e o persoal do servizo básico de axuda a domicilio serán os encargados de ir atendendo as novas situacións que se detecten. Ademais, o Concello fai un chamamento á cidadanía para que se poña en contacto

Persoal voluntario de Cruz Vermella organiza o reparto de alimentos cos Servizos Sociais, no teléfono 981770707 ou no 981774742, para dar aviso en caso de que "alguha persoa precise axuda ou colaboración ante a situación extraordinaria que estamos a vivir", explicaron. Por outro lado, tamén se refor-

zará o servizo de teleasistencia por se algunha persoa, por circunstancias especiais, poida precisar os servizos de acompañamento para desprazamentos ao centro de saúde a recibir tratamentos como o sintrón, explicaron dende o Concello.

A Deputación apraza o cobro O Concello anuncia medidas económicas do Imposto de Vehículos ata para paliar os efectos da crise do coronavirus Compensaranse as taxas de varios servizos municipais e axilizaranse os pagos a despois do 30 de abril proveedores. A oposición fixo chegar ao Concello as súas propostas REDACCIÓN / Betanzos A Deputación Provincial da Coruña acordou aprazar ata despois do 30 de abril o cobro d o I m p o s to d e Ve h í c u l o s (IVTM) nun total de 79 concellos da provincia, aqueles que teñen o abono desta taxa delegada no ente provincial. Entre estes municipios están os da comarca das Mariñas: Abegondo, Aranga, Bergondo, B e t a n z o s , C o i ró s , C u r t i s , Irixoa, Miño, Monfero, OzaCesuras, Paderne, Sada, Sobrado dos Monxes, Vilarmaior e Vilasantar. Por outro lado, tamén se suspenden os embargos, as prov i d e n c i a s d e a p re m i o, a s subastas e a execución de garantías, así como calquera tipo de notificación executiva dos servizos tributarios provinciais, tal e como explicaron fontes da Deputación. González Formoso, subliñou que estas iniciativas forman parte das medidas do Goberno provincial para paliar o

impacto económico do coronavirus nas economías familiares e das empresas. Por outro lado, o presidente provincial subliñou que, ademais do aprazamento tributario, que se prolongará no te m p o s e f o s e p re c i s o, a Deputación mantén "o pago puntual aos seus provedores e contratistas", dixo.

Adianto de 38,4 millóns aos concellos Para que o aprazamento tributario non supoña unha merma económica para os concellos, a Deputación adiantoulles aos gobernos municipais máis de 38,4 millóns de euros correspondentes á recadación das taxas e impostos ata o mes de maio. Estes adiantos, sen xuros para os concellos, permitiranlles ter liquidez para afrontar os seus pagos durante este período, explicaron fontes da Deputación.

REDACCIÓN / Betanzos O Concello de Betanzos anunciou un conxunto de medidas para tratar de contribuir a paliar os efectos na cidadanía e nos empresarios da situación xerada polo coronavirus Covid-19. As medidas municipais súmanse ao aprazamento do pagamento do imposto sobre vehículos de tracción mecánica e doutras taxas da Deputación Provincial. Así, o Concello suma a esta medida a compensación das taxas correspondentes ao Conservatorio Municipal de Música, á Escola Municipal de folclore e á Escola Infantil Municipal. O goberno local buscará tamén fórmulas para tratar de compensar ás persoas usuarias doutros servizos municipais que están xestionados por empresas como o comedor escolar ou as instalacións deportivas.

Axilización do pago a proveedores O goberno local incidiu ante os departamentos de Intervención e

de Tesouraría na necesidade de artellar mecanismos para axilizar os pagamentos a provedores. Tamén se propuxo que as facturas que se rexistren vía telemática sexan conformadas de forma excepcional pola Alcaldía ou polo concelleiro delegado correspondente coa finalidade de prexudicar o menos posible aos provedores, tal e como explicou a alcaldesa, María Barral.

Propostas da oposición O Partido Popular propón ao Concello un plan de axudas ás familias e autónomos. Unha das medidas propostas é a suspensión dos impostos de auga, lixo, saneamento e vado aos establecementos obrigados a pechar polo Estado de Alarma e tamén ás familias vulnerables. A voceira, Cecilia Vázquez Suárez, propuxo tamén o deseño dunha estratexia de consumo no comercio local que entre en funcionamento trala suspensión do Estado de Alarma. O BNG tamén trasladou ao

goberno local as súas propostas para axudar ante a situación provocada polo coronavirus. Por un lado, propón medidas fiscais e económicas que pasan por suprimir as taxas e impostos municipais a persoas e empresas afectadas, ou a posibilidade de outorgar axudas directas a persoas en estado de necesidade. Neste sentido, propoñen a devolución de taxas como as de ocupación de vía pública por terrazas e comercios, ou as de feiras e mercados, e avaliar o cobro de taxas municipais como o de subministro de auga. Tamén propoñen que se garanta unha alternativa alimentaria ao alumnado con bolsa total no comedor escolar e mañanceiros. Outra das propostas é a de organizar un "mercado virtual" mediante unha listaxe web de comercios de primeira necesidade abertos e de produtores locais que fan envío ou reparto domiciliario. Estas iniciativas foron presentadas ao goberno local na xunta de portavoces que se celebrou o pasado 25 de marzo por videoconferencia.

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ENTREVISTA

Antonio Asensi Pernas, médico del Centro de Salud de Betanzos:

"Podemos vencer al Covid-19 atacándolo, quedándonos en casa" ISABEL SOUTO / Betanzos El "enemigo invisible", así llama Antonio Asensi al Covid-19, el coronavirus que ha provocado una pandemia mundial cobrándose la vida de miles de personas y que ha supuesto el decreto de estado de alarma y rigurosas medidas de confinamiento para la población española. Para conocer como se trabaja en la lucha contra el Covid-19 desde el ámbito sanitario más cercano hablamos con Antonio Asensi, médico de familia del Centro de Salud de Betanzos. Asensi se Licenció en Medicina y Cirugía en 1982 por la Universidad de Santiago de Compostela (USC). Es especialista en Medicina Familiar y Comunitaria y Médico del Cuerpo Facultativo Superior de la Xunta de Galicia. Completó su formación con diferentes cursos y es Master en Urgencias Extrahospitalarias. Es Tutor de Docencia Clínica en Atención Primaria (AP) y Auditor de Historias Clínicas de Atención Primaria. Ha participado en diversas ponencias y actividades docentes así como en más de medio centenar de comunicaciones a congresos. También ha colaborado en 15 estudios de investigación y en un ensayo clínico. Es miembro colaborador de programas de Cruz Roja Española en Galicia y ha participado en numerosos programas sanitarios de prensa, radio y televisión. -¿Cómo se está viviendo en la atención primaria la crisis del Covid-19? -Sabiendo que estamos ante una enfermedad transmisible,

altamente contagiosa y que la principal puerta de entrada de los posibles COVID 19 son los Centros de Salud (CS) y Puntos de Atención Continuada (PAC), es normal estar en tensión, pero sin miedo. Estamos adoptando todas las medidas de protección con los medios disponibles y seguimos trabajando en esta profesión maravillosa con la misma responsabilidad y cariño de siempre. Hoy nos toca a nosotros mover ficha, estando en primera línea de la batalla. Antes, ahora y después, también les corresponderá a otros colectivos: fuerzas del orden, bomberos, Protección Civil, Ejército en misiones de paz en países en conflicto, Cruz Roja, Cáritas, ONGs, etc. y lo hicieron y seguirán haciendo, con gran profesionalidad, como corresponde a un gran país como es España -Con la reestructuración de los servicios para atender a los pacientes de coronavirus puede haber gente que se sienta desatendida en lo que respecta a otras dolencias y que crea que de ningún modo puede ir al médico. ¿Es posible la consulta en atención primaria o en el PAC en estos momentos? ¿De qué modo se hace? -La atención sanitaria sigue como siempre abierta tanto en Centros de Salud como en los PAC las 24 horas del día. Si es posible, se recomienda que antes de desplazarse un paciente a un centro sanitario para

recibir asistencia se pongan en contacto telefónico con el médico, por si puede solucionarse la consulta telefónicamente, evitando desplazamientos y riesgos. Cuando un paciente acude al centro sanitario, se dispone a su entrada de un sistema de identificación para síntomas respiratorios realizado por profesion a l e s y, e n c a s o positivo, se le indica que realice higiene de manos con una solución hidroalcohólica y que se pongan una mascarilla. A continuación se le pasa para valoración a una sala aislada para pacientes con sospecha de COVID-19, evitando así el contacto con otras personas y la circulación por el recinto. -Betanzos y la comarca no se libran de la afección del virus, ¿hay datos de incidencia en esta zona? -Aunque como betanceiro me considero un privilegiado de vivir en esta ciudad única con personas maravillosas, nadie está libre de esta pandemia. Pero fíjate en este dato, aunque ahora la pandemia está centrada principalmente en Europa, ya verás cómo en breve se propagará a más de 200 países. Aunque en nuestros centros de salud cada día detectamos más casos, los datos que disponemos son del área sanitaria de La Coruña (en la que está incluido Betanzos) donde superaremos en breve los 1000 infectados por COVID 19, dato cambiante en el

"En el centro de salud adoptamos todas las medidas de precaución con los medios disponibles"

Antonio Asensi Pernas, médico de Familia del Centro de Salud de Betanzos día a día. Curiosamente fue esta área sanitaria la que registró el 4 marzo el contagio más temprano. -En su consulta, ¿percibe la inquietud y el miedo de los p a c i e n te s? ¿ D e q u é m o d o puede tranquilizarse a una población, en especial a los mayores, con todo lo que estamos viviendo? -Sí se observa preocupación en todos los pacientes, pero principalmente en las personas mayores conocedores de que son los más vulnerables, por eso a estos adultos mayores (término que me parece más apropiado para hablar de nuestros mayores), son los que más debemos tranquilizar y hacerles ver que nunca se sientan personas caducas, sino imprescindibles y que los más jóvenes están aquí gracias a ellos… en fin… aún les queda mucho por vivir. Por otro lado, este estado emocional es positivo en general, para que se sientan responsables de colaborar

con las indicaciones de las autoridades sanitarias, las cuales están cumpliendo ejemplarmente. Además, en todo momento, como siempre, intentamos ofrecerles información clara y sencilla para disminuir la ansiedad y transmitirles tranquilidad. Saben, como siempre, que estamos abiertos para aclararle cualquier duda. Se sienten seguros también al ver que disponemos de medidas de identificación y control de posibles enfermos, tanto en centros sanitarios como a través de consultas telefónicas. Por cierto, todos los centros asistenciales están intensificando las tareas habituales de limpieza y desinfección de espacios que puedan tener contacto con los pacientes para minimizar riesgos. Pero, a pesar de todas las precauciones mencionadas, les aconsejamos que eviten en lo posible, salvo causas de fuerza mayor, acudir a las instituciones sanitarias, en beneficio propio y de la comunidad.

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ENTREVISTA

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Antonio Asensi Pernas, médico del Centro de Salud de Betanzos:

"Esperamos que el camino que nos lleve a la victoria frente al virus sea el más corto posible" -El Covid-19 supone un reto a todos los niveles. En lo que respecta a la sanidad pública, ¿cree que Galicia está preparada para hacer frente a esta crisis o que se está adaptando bien a las circunstancias? -Me a voy apoyar, para responder a tu compleja pregunta, en u n co m u n i c a d o q u e l e í d e expertos internacionales que han realizado una misión visitando China, afirmando que ésta había cambiado la evolución del brote, cuyo crecimiento era alarmante, además de su contención, gracias a unas rigidísimas medidas de salud pública y a la puesta en marcha de nuevas tecnologías. En el resto del mundo, afirmaban, como se está viendo, que no están preparados los países (incluidos los más ricos), aconsejando, que deberían copiarse las estrategias que ya funcionaron en este país asiático. Tenemos también la experiencia exitosa de Japón, fruto de un sistema sanitario muy fuerte, con una población disciplinada y tras haberse centrado en identificar precozmente cualquier brote y aislarlo. -¿Cree que las medidas adoptadas aquí son las adecuadas para parar la pandemia? -Aunque Galicia a día de hoy se encuentra en un nivel medio de infectados entre las distintas Comunidades Autónomas, es difícil hacer previsiones con los datos que ahora disponemos para valorar la eficacia de las medidas adoptadas, o para responder a si los recursos disponibles serán suficientes. Porque para saber la situación real de la magnitud de infectados (aquí aún no llegamos al pico de la pandemia), habría que hacer muchos test de manera aleatoria y según ese resultado sí que podríamos saber si las medidas adoptadas han sido las correctas.

"Hasta la fecha el material de protección no fue el adecuado para una atención con garantías para los profesionales ante pacientes sospechosos de coronavirus " Los profesionales sanitarios seguimos las recomendaciones de la Consellería de Sanidad, además de contar con la información de expertos de distintas Sociedades Médicas, Organización Médica Colegial, etc., cuyo objetivo es servirnos de guía de actuación ante posibles casos de COVID 19 en Atención Primaria. Se percibe gran colaboración en nuestro colectivo, todos intentan ayudar. Te pongo un ejemplo, hay servicios como el de Psiquiatría de nuestra área sanitaria que nos ofrece recomendaciones de soporte emocional. En otro aspecto, me gustaría puntualizar que, hasta la fecha, el material de protección disponible no fue el adecuado para realizar una atención con un mínimo de garantías para los profesionales ante pacientes sospechosos de este nuevo coronavirus SARS-CoV-2 o COVID 19. -Después de las medidas de co n f i n a m i e n to a d o p t a d a s , ¿cree que la ciudadanía está en una situación de conmoción? -No, no es una vida de choque o congelada. Aunque no nos seduzca la vida doméstica, no poder abrazarnos, estar sin ingresos económicos, vivienda digna, o, hasta no tenerla (los llamados sin techo), ni estamos parados, ni cayendo hacia un precipicio. Es la estrategia de

lucha de un equipo ganador, formado por TODOS, para volver hacia una nueva vida, que seguramente será diferente, pero también mejor. Me refiero a un mundo más justo, solidario y en paz, que es posible y muy necesario. -Hay que seguir viviendo... Sí, porque no debemos poner límites a nuestras vidas. No estamos acostumbrados a alterar el patrón trabajo–descanso. Regalémonos luchar por esos sueños para los que no disponíamos de tiempo (más convivencia con los hijos, pintura, lectura, idiomas, aprendizaje musical, etc.), e inculquemos vida a estos días sin trabajo, lejos del estrés y del agobio cotidiano. -Quiere decir que tenemos que cambiar de vida... -Lo que no debemos es renunciar a vivir por el COVID 19. Para una sociedad tan preparada y con ganas de triunfar como la actual, en la que el mercado laboral tiene una asignatura pendiente con los jóvenes, dándoles una oportunidad de trabajo con una retribución digna, cualquier barrera es una oportunidad para crecer. -Parece que sólo estamos pendientes de los medios de comunicación, redes sociales, etc.., para estar informados en todo momento. ¿Es por miedo? -En la era de las de las Tecnol o g í a s d e l a I n fo r m a c i ó n y Comunicación, es normal estar comunicado y en estos momentos es un signo más de madurez, para tener conductas eficaces frente al virus. Pero es importante seleccionar la información y dosificarla, pues en exceso también puede ser perjudicial. La ciudadanía, que es inteligente, está dando muestra de gran responsabilidad y solidaridad.

"Los profesionales sanitarios no dudamos que venceremos a la enfermedad" -¿Es optimista sobre una próxima salida de este túnel? -Au n q u e e st a m o s e n u n camino difícil y para muchas personas doloroso, por la pérdida de seres queridos (a las que les enviamos un cariñoso consuelo virtual), debemos seguir todos unidos, confiand o e n q u e e st a m o s e n l a dirección correcta y que ningún obstáculo nos va a detener para derrotar al virus. -A día de hoy y con los datos que se manejan, ¿cree que es posible vencer al virus? -Sí, atacándolo, quedándose en casa. Los profesionales sanitarios no dudamos que venceremos la enfermedad. Luchamos y motivamos a la ciudadanía, servicios públicos, colaboradores privados etc., a los que aplaudimos y animamos, de que es posible vencer al virus. Eso sí, una de las mayores preocupaciones en

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estos momentos es esperar que el camino que nos lleve a la victoria frente al virus, sea el más corto posible, debiendo estar todos unidos y convencidos de que ganaremos la batalla. Por último, si me permites, quería manifestar como sanitario, una vez más, mi condolencia a las familias que han sufrido alguna pérdida; transmitir fuerza, lucha y esperanza a los enfermos que están luchando frente al virus. Y dar gracias y animar a transportistas, agricultores, ganaderos, farmacias, técnicos de ambulancias, empleados de alimentación, medios de comunicación, mecenazgo comunitario, etc. y muchos más que me quedarán en el tintero... por su gran trabajo. Y, por supuesto, un aplauso para esos pequeños héroes de la casa, que están llevando tan bien su aislamiento.

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PRAZA DO CAMPO

Servizos Sociais inicia unha campaña de axuda ás persoas maiores durante o confinamento Ademais de lembrarlles as recomendacións básicas ofrecen actividades de reforzo da memoria REDACCIÓN / Betanzos O departamento de Servizos Sociais do Concello de Betanzos acaba de poñer en marcha unha campaña dirixida ás persoas maiores durante a etapa de confinamento. Por un lado, ofrecen unha serie de recomendacións especialmente orientadas a este colectivo que está a ser especialmente vulnerable na crise do Covid-19. A iniciativa, que se completará cunha vintena de fichas para reforzar a memoria e exercitar a mente, difundirase a través das redes sociais e a páxina web m u n i c i p a l . O m a te r i a l s e rá tamén entregado ás persoas que adoitan participar nos talleres de memoria que organiza o Concello.

Recomendacións Entre os consellos que se recollen no documento promocionado dende o Concello están recomendacións básicas de hixiene con especial inicidencia no lavado das mans con auga e xabón. Tamén se inicide na necesidade de gardar a distancia de seguridade con outras persoas e faise fincapé en evitar os desprazamentos, quedar na casa e sair o mínimo imprescindible. No caso de padecer algunha patoloxía como hipertensión, diabete, problemas do corazón ou respiratorios recoméndase

evitar calquera tipo de saída. Antes de acudir ao centro de saúde deben contactar por teléfono e seguir as indicacións dos sanitarios. En caso de presentar síntomas de febre ou insuficiencia respiratoria deben chamar ao teléfono 900 400 116. O Concello destaca a importancia de manter o contacto telefónico coas persoas da familia. Tamén recomendan aos maiores "que confíen na veciñanza, nas persoas que estean máis cerca, cos que hai que compartir as preocupacións e necesidades", explicaron fontes municipais.

Exercicio e distraccións Outro aspecto no que se incide é na necesidade de realizar algún tipo de exercicio físico dentro da casa: pequenos estira m e n to s o u c a m i ñ a r p o l o corredor para manter os músculos activos. Tamén é convinte distraer a mente, ver a televisión ou escoitar a radio, ler, facer pasatempos ou algunha outra actividade que lle sirva de distracción. Neste sentido, o Concello facilitará a través das redes sociais e da páxina web fichas para exercitar a memoria. Dende o departamento de Servizos Sociais animan ás persoas maiores a que ante calquera necesidade chamen ao teléfono 981770707.

O equipo de técnicos de ambulancia do 061 que presta servizo na comarca de Betanzos

Un 85% dos avisos ao 061 na comarca son posibles Covid-19 Os técnicos de ambulancia do servizo de urxencias do 061 son, habitualmente, os primeiros en tratar cos posibles casos de coronavirus está moi concienciada e xa alertan previamente dos síntomas para que poidamos ir adecuadamente equipados", explicaron. Despois de cada traslado dun posible afectado por coronavirus, as ambulancias e o material de protección que pode reutilizarse son minuciosamente desinfectados seguindo todas as recomendacións para evitar posibles riscos de contaxio.

REDACCIÓN / Betanzos Adoitan ser os primeiros en ter contacto cos posibles casos de Covid-19, son, xunto cos sanitarios, os que están na primeira liña nesta loita e están expostos día a día ao virus. Por iso extreman as súas precaucións á chegada aos domicilios. Son o persoal técnico de ambulancias do 061. "Somos os primeiros que chegamos aos domicilios e estamos en contacto directo con posibles infectados por Covid-19 polo que temos que ir moi protexidos", explicaron dende o grupo de ambulancias do 061 con base en Betanzos. "Según foi evoluncionando a pandemia fomos incrementando os medios de protección e, neste sentido, non tivemos ningún p ro b l e m a d e s u m i n i st ro d e material por parte da empresa.", explicaron. Gafas, mascarillas, guantes, pantallas, desinfectante e, se é preciso, o Equipo de Protección Individual (EPI) son os recursos cos que contan para realizar os seus servizos, nunha situación na que cada vez se incrementan máis os casos.

Traballar con medo Técnicos de ambulancia do 061 durante un traslado

Incremento de casos O seu ámbito de actuación exténdese a Betanzos, Abegondo, Oza-Cesuras, Paderne, Coirós, Miño, Irixoa, Bergondo, Vilarmaior... "A día de hoxe, o 85% dos avisos na comarca son por posibles Covid-19", comentan. "Ao principio da pandemia había persoas reticentes a respostar a todas as preguntas que lles formulabas por precaución. Agora, a xente

Estes profesionais, ao igual que aos sanitarios e o persoal de urxencias, que conviven a diario co Covid-19, non poden evitar o temor ao contaxio: "volves á casa con certo medo, non é unha obsesión pero si que estás en tensión constante, tanto por un mesmo como pola familia. Hai que extremar as precaucións", din, e insisten en pedir á xente que quede na casa. O 061 con base en Betanzos está dispoñible as 24 horas do día en dúas quendas de 12 horas. En cada turno desprázanse un conductor e un técnico e, cando as circunstancias o fan preciso, acompañados dun médico.

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Sickeeper prepara temas para su segundo disco y busca fecha para el concierto de su quinto aniversario La crisis del Covid-19 les ha hecho posponer la celebración prevista para el 17 de abril en Café Lanzós junto con antiguos componentes y otros grupos musicales ISABEL SOUTO / Betanzos La banda de rock betanceira Sickeeper está de aniversario pero no han podido celebrarlo como querían. Tenían preparado un concierto para el 17 de abril en Café Lanzós, el que fue uno de sus primeros escenarios y a donde regresan siempre que pueden. La crisis del Covid-19 les ha hecho replantearse la celebración y buscar nuevas fechas para regalar al público su música. "Lo tenemos todo preparado sólo hay que esperar a que esta situación pase para elegir una fecha", explicó Lucas Blanco, guitarra y voz de la banda, y uno de sus fundadores. En el concierto de aniversario tendrán la compañía de antiguos integrantes de la banda como Andrea Colado, Diego Negro y Manuel Vázquez, y de otros grupos con los que se han ido encontrando en este camino que se inició en 2015. El Covid-19 tampoco les ha permitido completar otro de sus proyectos más inmediatos: la grabación de un vídeo clip de uno de los temas de su primer disco, "Sickeeper", publicado en 2018. "Teníamos fecha, el 11 de abril, y teníamos todo preparado, incluso la lista de figurantes... pero esperaremos", comentaron.

UN PROYECTO SERIO Cinco años han pasado desde que Lucas Blanco y Martín Sala-

mini pusieron en marcha este proyecto al que se unieron Iván Vázquez y Pablo Ocampo. Sickeeper surge de un proyecto anterior, Chicken Ass, que tenían Lucas Blanco y Pablo Ocampo. La banda nació como proyecto musical "serio, con la mirada puesta en el futuro", explican. Y esa seriedad, el esfuerzo y el sacrificio les han llevado poco a poco a llenar sus agendas de actuaciones, a compartir escenario con grupos como Reincidentes o Síncope, a publicar su primer disco y a estar a las puertas de entrar en el festival musical por excelencia: el Resurrection Fest.

CONCIERTOS PARA EL RECUERDO Su primera actuación fue en Betanzos, pero no se ponen de acuerdo a la hora de recordar donde: "no estamos seguros si fue en Lanzós o en el Brigarock que organizaba el Ayuntamiento". En cualquier caso, Café Lanzós es para ellos un lugar especial: "hemos actuado muchas veces allí, siempre nos acogen muy bien y estamos muy agradecidos porque siempre contamos con su apoyo. Es como nuestra segunda casa", dicen. En Lanzós fue, precisamente, su última actuación en público, el pasado 7 de marzo. Ofrecieron un concierto acústico que grabaron y que subieron a su página oficial.

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E n t re s u s c o n c i e r t o s m á s memorables, los que quedan en el recuerdo, están su primera participación en un festival, el "Dolores Rock", en Sobrado dos Monxes, junto a Reincidentes o Síncope, entre otros grupos. "No olvidamos este primer festival porque nos encontramos con mucha gente de Betanzos y para nosotros fue muy especial", recuerdan. Actuaron en salas míticas como MardiGrass, el Forum Célticum, Filomatic o Baba, bar. También pasaron por Gales Biker Bar, en Betanzos. También recuerdan con mucha ilusión su actuación en agosto de 2018 en las fiestas de San Roque: "fue muy especial actuar en la Plaza García Hermanos, y fue una muestra de apoyo y de confianza del Concello de Betanzos a un grupo como el nuestro, surgido de los locales de ensayo municipales", contaron y recuerdan la buena acogida del público. No olvidarán nunca uno de sus conciertos más recientes y que les ha aportado un reconocim i e n to a n i ve l n a c i o n a l : e l M e m o r i a l J o s é C a b re ra d e Ugena (Toledo) donde recibieron el premio de primer finalista.

SEGUNDO DISCO Su gran proyecto para el año 2021 es tratar de sacar adelante su segundo trabajo discográfico. "Nos centraremos en componer y grabar en estudio los temas para el que será nuestro segundo disco y que esperamos poder presentar el próximo año", explicaron. Es un proyecto ilusionante en el que ya están trabajando y que

El grupo de rock local Sickeeper / FOTO ADRIÁN FARALDO ahora está en "reposo", mientras la situación no vuelva a la normalidad. "Seguimos componiendo aunque no podamos grabar", contaron. Lucas Blanco es el que se ocupa de la composición, aunque en Sickeeper todos son importantes: "tenemos en cuenta las aportaciones de cada uno, cada instrumentista aporta ideas, las compartimos y las debatimos... así es como trabajamos", cuenta Lucas. El buen entendimiento entre ellos es una de las claves del éxito de Sickeeper. Eso y la gran amistad que les une: "somos compañeros y amigos", dicen, aunque reconocen que la relación es diferente fuera que dentro del grupo: "cuando se trata de trabajar si nos tenemos que enfadar nos enfadamos, aunque eso nos ocurría más al principio. Todos nos hemos mentalizado de que esto es algo serio y así nos lo tomamos. Cumplimos en los ensayos y trabajamos duro, aunque, por supuesto, también nos divertimos mucho".

LA GRAN META: EL RESURRECTION FEST Es su gran meta. Llegar a tocar en el Resurrection Fest. Han estado a las puertas de entrar en cartel este año, pero "llegamos tarde. Las contrataciones

se hacen casi con un año de antelación", explicaron: "hubo contactos pero el cartel estaba practicamente cerrado y no hubo opción. Mantenemos la ilusión para el próximo año". "Para un grupo como el nuestro sería una gran oportunidad de darnos a conocer a otro nivel", reconocen. Y es que no descartan retomar un proyecto que han dejado un poco de lado de momento pero que esperan poder realizar algún día: una gira internacional.

VÍDEO EN CASA Entre sus proyectos más inmediatos está la grabación de un vídeo en casa para subir a sus redes sociales durante este periodo de confinamiento. "Estamos en proceso. Tenemos que grabar cada uno en su casa y después hacer las mezclas. Es un poco complicado pero estamos en ello", cuenta Lucas. Y, mientras no llega la calma, siguen trabajando con entusiasmo para conquistar un futuro que, cinco año después de su nacimiento, se les presenta favorable. "Sabemos que es muy difícil llegar a vivir del grupo, hay que trabajar muy duro y te encuentras muchas piedras en el camino pero es nuestra ilusión y seguiremos peleando para estar ahí".

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ENTREVISTA

Ana Mª López-Cortón Facal, psicóloga del Gabinete de Psicología Avances:

"Las emociones positivas nos protegen y nos proporcionan fortaleza" ISABEL SOUTO / Betanzos Ana Mª López-Cortón Facal es psicóloga, con 21 años de experiencia como psicoterapeuta y profesora universitaria, es Doctora por la Universidad de A Coruña en el área de Psicología. Ha establecido sus líneas de investigación basadas en la resiliencia: capacidad de sobreponerse a la adversidad y ser fortalecido. Hablamos con ella para conocer cómo puede afectar psicológicamente la situación generada por la pandemia del Covid-19 y las medidas de confinamiento decretadas por el estado de alarma. -En una situación como la actual de aislamiento, ¿cuáles son las principales emociones que afloran en la población? -En esta situación se es más consciente que nunca de las emociones, y afloran de todo tipo. Las primeras quizá son el miedo, la ansiedad, la incertidumbre…, siendo esta última la que más estrés genera. Pero también se producen emociones positivas como la tranquilidad, la gratitud, o el aprecio de uno mismo y los demás, entre otras. Lo normal en este momento es la fluctuación entre unas y otras. Además, la información se va renovando cada día, lo que nos obliga a un proceso de readaptación constante. Esto provoca que en un mismo día se den emociones de tristeza, alegría, gratitud, desesperación, sorpresa, miedo… -¿Cómo deben gestionarse estas emociones para conservar un buen estado mental? -Durante mucho tiempo hemos vivido en un analfabetismo emocional, considerando que era algo primitivo que había que evitar y disimular, por ello, en el proceso educativo se ha minimizado este aspecto. Hoy en día, por suerte, esto está dejando de ser así y sabemos lo importante que han sido las emociones en nuestro proceso evolutivo, contribuyendo a nuestra supervivencia. Para gestionar las

emociones y tener un buen estado mental es importante: Expresar las emociones, poniéndoles palabras y a través de la conducta. No se debe tener miedo a preguntar ni a la manifestación de las mismas, (dentro de no abrumar a los demás). Sobre todo, con los más pequeños hay que estar atentos y recordar que su forma de expresar las emociones, en ocasiones difiere de la de los adultos. Un niño puede mostrar irritabilidad o enfado y puede ser su forma de decir que tiene miedo o que necesita más cariño. Las muestras de afecto ayudarán a sentirnos más conectados con los demás y nos generarán bienestar. Está demostrado que la gratitud es una de las emociones que mayor satisfacción genera. Hacer un diario: es fundamental hacerse consciente de las emociones. Para ello es bueno llevar un diario en el que escribamos cómo nos hemos sentido a lo largo del día. Eso nos ayudará a autoanalizarnos y conocernos mejor. Aceptar nuestras emociones, tanto positivas como negativas. Forman parte de la esencia del ser humano. Es seguro que muchas personas sentirán que no tienen derecho a estar bien o tener emociones positivas, cuando otros lo están pasando mal fuera, o cuando les espera un futuro incierto. Debemos recordar que las emociones positivas nos protegen de las negativas y nos proporcionan fortaleza para enfrentar las que indudablemente vendrán, pero que también pasarán. -Las personas con problemas psicológicos pueden verse más afectadas en esta situación, ¿de qué forma se les puede ayudar desde el punto de vista profesional? -Por supuesto, son personas más vulnerables y esta situación puede generar más inestabilidad y agudizamiento de los problemas. Los consejos que deben seguir son los mismos que para la población gene-

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ral, pero ellos deberán recordar acudir, cuando lo precisen, a los servicios psicológicos que se han puesto en marcha desde los servicios de salud, el colegio de psicología, los ayuntamientos o estar en contacto con su psicoterapeuta en la medida de lo posible. Aquellas personas que estén tomando la medicación que le ha recetado el facultativo correspondiente para sus problemas deben ser muy disciplinados con la misma, y recordar que en este momento más que nunca es una gran ayuda. -El miedo, la incertidumbre, el confinamiento, la sobreexposición a la información… ¿pueden originar problemas psicológicos si no se gestionan bien? -El deseo de reducir la incertidumbre puede llevar a una sobreexposición de información, provocando que sea muy difícil centrarse en otros aspectos presentes de la vida y contribuyendo a aumentar el estado de ansiedad. Además, los pensamientos automáticos, que muchas veces son difíciles de controlar, pueden generar estados de gran malestar, seguidos de una gran tristeza, pudiendo desarrollar el principio de una depresión. Por otra parte la necesidad de limpieza y desinfección puede acrecentar trastornos obsesivos que después son más difíciles de revertir, ya que a la persona le produce seguridad realizar unos determinados rituales. La sensación de no tener el control de una situación inesperada y amenazante como la que vivimos puede generar indefensión, y en la indefensión la persona se paraliza y no lucha. Por eso es tan importante concentrarse en lo que uno sí puede controlar, como son las recomendaciones comentadas anteriormente. -¿Qué personas son más vulnerables ante una crisis como esta? ¿La gente mayor, los niños? -Ante esta situación todos somos vulnerables. Sabemos que los niños, en general, son las personas que

La psicóloga Ana López Cortón mejor se van a adaptar a esta situación, lo cual no implica que sea la ideal, porque sus problemas pueden venir muchas veces de la irritabilidad de los mayores. Por ello es importante tener en cuenta lo anteriormente dicho. En el caso de las personas mayores, generalmente les cuesta más adaptarse a los cambios. Uno de los problemas viene de que la forma de socialización de los mayores, suele ser salir a la calle, ir a los recados diarios, centros sociales, actividades etc. La mayor parte de esas cosas, ahora no pueden o no deben hacerlas. Muchas veces, no están tan acostumbrados a manejar la tecnología para relacionarse, por lo que sus intercambios sociales se pueden ver más reducidos, sobre todo si la persona vive sola. Por otra

parte, también es cierto que tienen otros recursos personales derivados de su experiencia que quizás los jóvenes no tienen. No debemos olvidarnos de los adolescentes. En este momento pueden presentar gran confusión, entre lo que se está viviendo y su propio momento personal. La familia sigue siendo el principal referente, pero más que nunca necesitan del contacto con sus amigos, porque es el grupo con el que se identifican. Ese contacto hay que facilitárselo, en la medida de lo posible. Pero también hay que darles la oportunidad de participar constructivamente, con las aportaciones que puedan proponer. Esta puede ser una buena oportunidad de afianzar valores que le serán muy útiles a lo largo de su vida.

"El teletrabajo puede conducir a situaciones más estresantes de lo normal" -Muchas personas están teletrabajando desde casa. ¿Cómo pueden hacer para compatibilizar el trabajo con la vida personal? -Esta situación de trabajo puede abocar a muchos a situaciones más estresantes de lo normal. Deben rendir, pero al mismo tiempo hacerse cargo del cuidado familiar y de la casa. En la medida de lo posible, establecer tiempos para cada uno de los aspectos y procurar parar de trabajar a una hora que permita un tiempo de descanso. Con los niños, si ambos padres conviven, deben turnarse para que uno trabaje mientras otro cuida de los más pequeños y viceversa. Sin

olvidar que cuando se acabe el trabajo es bueno que ambos estén presentes. En el caso de familias monoparentales que trabajan en casa, hay que intentar que las tareas del colegio se realicen en los tiempos de trabajo y las dudas que les surjan las apunten para que se puedan contestar todas más tarde. Si queremos que los niños se vuelvan más responsables hay que darles responsabilidades. Por ello encargarles tareas que impliquen un servicio al resto de los miembros de la casa (como ayudar a preparar la comida, limpiar, dar de comer a las mascotas, etc.), adecuándolo a las edades, les hará sentirse más útiles.

ENTREVISTA

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Ana Mª López-Cortón Facal, psicóloga del Gabinete de Psicología Avances:

"Mantener unas rutinas diarias es fundamental para sobrellevar el periodo de confinamiento " -¿Qué recomendaciones darías para estos días de confinamiento, teniendo en cuenta que todavía queda tiempo en esta situación? -Una de las recomendaciones que más se repite es el de mantener unas rutinas diarias y esto es porque es fundamental. Dentro de estas rutinas se debe tener en cuenta: -Cuidar los hábitos de sueño, alimentación y autocuidado personal. Esto es lo primero que tenemos que hacer. Si esto no funciona es difícil que lo demás lo pueda hacer. Implica acostarse y levantarse a la misma hora, cuidar la alimentación, en el sentido de que sea lo más variada y saludable posible. Para ello es ideal hacer un menú semanal, que sobre el papel nos permita diseñarlo de una manera más acertada de lo que lo haríamos día a día. En cuanto al autocuidado, mantener los hábitos de aseo, pero también aquellos que tienen que ver con la imagen de uno mismo. Por ello no se debe estar en pijama a lo largo del día. Por la mañana hay que vestirse y man-

tener una imagen cuidada, porque esto va a repercutir en nuestra autoestima y consiguientemente en el estado emocional. Los demás también se van a sentir bien si nos ven bien. Es un buen momento para invertir más tiempo en aspectos referentes al cuidado del cuerpo que teníamos descuidados. -Diseñar tareas que incluyan deporte, diversión y compartir actividades con los demás. El deporte nos ayudará a mantener la ansiedad a raya y conservar la energía en nuestro cuerpo. Las tareas divertidas o novedosas nos proporcionarán momentos de bienestar y tranquilidad, en los que nuestra mente puede fluir, es decir, concentrarse en lo que únicamente está haciendo en ese momento. Por ello es la ocasión de recuperar algún hobby o empezar uno nuevo. El compartir tiempo con los demás nos hará sentirnos acompañados, y descubrir cosas en los otros y en nosotros mismos que no teníamos oportunidad. -Estar en contacto con los seres queridos: familiares y amigos con los que no convivimos pero que

"Esta situación es temporal y pasará. Si nos mantenemos equilibrados saldremos reforzados" forman parte de nuestras vidas, recordando que podemos hacer un buen uso de la tecnología para este fin, pero no empleando la mayor parte del día en esto, sino que debe dar tiempo a ocuparse de los demás aspectos. -Guardar unos minutos para estar con uno mismo, en la medida de lo posible, unos minutos de desconexión de todo, en el que simplemente con sentarse, cerrar los ojos y hacer unas respiraciones profundas, lograremos sentirnos más calmados. Habrá mucha gente que lea esto y que viva sola, aún estando solo uno se puede sentir muy conectado con los demás, pero son estas personas las que más peligro corren de sobreexponerse a la tecnología, por lo que hay que

establecer estos tiempos de desconexión. -Limitar la información: es importante estar informado, y, por supuesto por canales formales, pero no es necesario exponerse a las noticias tres veces al día. Con una vez es suficiente y preferiblemente lejos de las horas de dormir. Cuando vamos a la cama, la mente necesita unas horas para ir relajándose y poder descansar. También hay que procurar que la información no se reciba mientras se desayuna o se come. Es mejor emplear esos tiempos para disfrutar de la comida y charlar. -Cuidar los temas de conversación: es fácil caer en comentar todo lo que se ha visto en las noticias o recibido por whatsapp sobre el virus, aunque sea así, también se debe enfocar las conversaciones hacia otros temas de la vida diaria, las emociones o aquellas cosas que se podrán hacer cuando esto termine. -Utilizar el sentido del humor: es uno de los grandes recursos que se ha investigado como un buen predictor de la resiliencia y por lo tanto de la capacidad de

afrontamiento. Las bromas, las sonrisas, aliviarán la pesada carga que suponga esta situación. -Por último, recordar que esta situación es temporal y que pasará. -¿Qué mensaje positivo podríamos extraer de esta situación que estamos viviendo? -Realizar las recomendaciones señaladas nos ayudará a mantenernos equilibrados en esta situación, nos proporcionará herramientas para ser resilientes, siendo capaces de afrontar mejor los problemas que vengan. A muchos les ayudará a ser más disciplinados en el futuro. También apreciar lo que tenemos y no lo que nos falta. Desarrollar la solidaridad y la empatía. Disfrutar de los demás y conocerlos mejor. Volver a las cosas sencillas como charlar sin prisa, cocinar, cultivar la huerta… Se trata de darse cuenta de lo importante que es el afecto, la naturaleza, el tratar de simplificar la vida. En definitiva, ser más conscientes del momento presente y de lo valioso que es todo lo tenemos.

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COMERCIO DE BETANZOS #SempreContigo

Isto pasará, reencontrarémonos e seguiremos aquí para ti

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GRAZAS POR QUEDAR NA CASA

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PRAZA DO CAMPO

El párroco de Betanzos transmite la misa diaria por YouTube Su canal cuenta con más de 1.400 suscriptores y en él pueden verse también la novena a San Roque o el septenario a la Virgen de los Dolores ISABEL SOUTO/ Betanzos La Unidad Pastoral de Betanzos cuenta con su propio canal de YouTube a través del que el párroco, Santiago Pérez, transmite a diario, a las 12.00 horas, la misa desde la iglesia de Santiago. La iniciativa surgió del propio sacerdote una vez que se decretó el estado de alarma. "Aunque en varios medios de comunicación se transmiten misas para que la gente pueda seguirlas, yo quería que la gente que viene habitualmente a la parroquia supiese que el sacerdote sigue aquí y desempeñando su papel", explicó Santiago Pérez. El párroco mostró su preocupación ya en los días previos a decretarse el confinamiento de la población y él mismo animaba a las personas que acudían a misa a que se quedasen en casa: "había gente, especialmente gente mayor, que no lo entendía, que quería seguir acudiendo a la iglesia", explicó. Desde que se decretó el Estado de Alarma, el sacerdote estuvo buscando los medios para poder hacer llegar a la gente de Betanzos los oficios religiosos: "se me ocurrió crear un canal en YouTube para poder emitir en directo ya que la misa sólo es válida en el momento", comentó. El canal, explicó el sacerdote, no

se monetiza, no busca rentabilidad económica sino que "está concebido únicamente para que la gente a la que Dios le dice algo pueda vivir su fe. Es como un apoyo para las personas de fe", dijo. Pero se le presentaron dificultades. Para poder emitir a través del móvil, la plataforma exigía un mínimo de 1.000 seguidores y ahí comenzó una campaña para tratar de llegar a la cifra exigida. Pronto lo consiguió pero, aún así, no era posible hacer la emisión con el teléfono. "Me las ingenié para montar toda una parafernalia de aparatos y cableados para poder hacer la transmisión. Y, al final, lo conseguí", cuenta el sacerdote. Cada día, unos diez minutos antes de las doce del mediodía, se conecta para que las personas que decidan seguir la misa online puedan prepararse: "la misa requiere una preparación. Celebrarla en casa no es lo mismo que en la iglesia pero debe asistirse a ella con el mismo fervor y la misma preparación", explicó.

Novena a San Roque Las misas se emiten en directo y permanecen un tiempo aunque cada día se eliminan. Sin embargo, en el canal están archivados

otros contenidos subidos por Santiago Pérez en los primeros días. El primero de ellos es una oración a San Roque, patrón de la ciudad y a quien cada año Betanzos rinde homenaje por librar a la ciudad de la peste. El sacerdote ha publicado también una oración a San José, la novena a San Roque y un septenario a la Virgen de los Dolores. Estos contenidos están disponibles para su visionado en el canal parroquial de YouTube. Proximamente se subirán grabaciones de las catequesis que las catequistas están haciendo llegar a las familias a través de grupos de whatsapp.

Ayuda Santiago Pérez hace un llamamiento a la gente, en especial a la gente mayor para que se queden en casa: "la gente tiene que quedarse en casa, y creo que en este sentido los niños nos están dando una gran lección a los adultos", ha dicho. El párroco se ofrece para ayudar a todas aquellas personas que lo necesiten a hacer gestiones o recados como ir a la compra o a la farmacia: "yo me ofrezco a cualquier persona que me lo pida a hacer esos recados como ir a

El párroco de la Unidad Pastoral de Betanzos, Santiago Pérez, durante una de las grabaciones de la novena a San Roque comprar alimentos o medicinas para que se queden en casa", insistió, "es muy importante que todos tomemos conciencia de la importancia de las medidas de confinamiento para poder parar esta pandemia". El sacerdote explicó que sí está autorizado para suministrar sacramentos como la unción de enfermos a domicilio "siempre adoptando las medidas de seguridad apropiadas". En lo que respecta a los entierros las restricciones son severas: no se hacen velatorios y el entierro se realiza con un número muy limitado de personas y guardando las distancias: "son circunstancias muy dolorosas y hay que tratar de ser lo más cercano posible a las personas aún a pesar de la distancia. Es doloroso y psicológicamente no estamos preparados para esto", dijo. "Cuando todo esto pase me gustaría celebrar una misa por todas las personas difuntas", afirmó

Semana Santa El Estado de Alarma ha supuesto la supresión de los actos y procesiones de la Semana Santa y, aunque la Iglesia prohibe al sacerdote oficiar sólo durante la Semana Santa, en esta ocasión excepcional ha otorgado un permiso especial para hacerlo y se emitirán en directo los oficios. Domingo 5 de abril. 12.00 h Misa de Domingo de Ramos. -Jueves 9 de abril. 19.00 h Misa de la Cena del Señor 22.00 h Hora Santa -Viernes 10 de abril. 19.00 h Celebración de la Pasión del Señor -Sábado 11 de abril. 12.00 h. Sermón de la Soledad 22.00 h. Vigilia Pascual -Domingo 12 de abril. 12.00 h Misa de Domingo de Pascua de Resurrección

Protección Civil intensifica a súa actividade durante a corentena Os voluntarios e voluntarias realizan a limpeza e desinfección de espazos públicos, fan a compra das persoas maiores e reparten alimentos e mascarillas REDACCIÓN / Betanzos A actividade de Protección Civil de Betanzos viuse intensificada dende que entrou en vigor o Estado de Alarma e tamén se incrementou o número de voluntarios e voluntarias que prestan o seu servizo. O Concello reforzou a campaña de limpeza viaria logo do decreto do Estado de Alarma. Os voluntarios e voluntarias de Protección Civil son os encargados dos traballos de desinfección nas rúas do casco urbán, nos parques, prazas e mobiliario público, así como noutros l u g a re s co m o e n t ra d a s d e supermercados, farmacias, etc.

completando o traballo realizado polos servizos municipais e polo Consorcio As Mariñas.

Facer a compra Outra das prestacións que durante estes días de confinamento realiza o persoal de Protección Civil de Betanzos é o de facer os recados das persoas que o solicitan, especialmente xente maior ou persoas que viven soas, tanto do núcleo urbán como do entorno rural. Así, van ás tendas de alimentación e supermercados da cidade a facer a compra e despois lévanlla ao domicilio: "ás

veces facilítannos unha lista de compra que nós entregamos na tenda, prepárana e ao cabo de media hora imos recollela. Outras veces xa as persoas avisan ao supermercado ou á tenda para que lles teñan o pedido listo. Recollémolo e levámolo ás casas", explicaron dende a agrupación. Tamén acuden á farmacia a recoller as encargas de medicinas e ocúpanse do reparto de alimentos e de mascarillas e outro material de protección doado por empresas ou particulares que se entregan ao persoal sanitario. Outra das funcións que están a desenvolver estes días é a de

Persoal de Protección Civil realiza as tarefas de limpeza e desinfección dos espazos públicos e mobiliario urbán percorrer as rúas a carón das oito da tarde, na hora dos aplausos, para animar á cidadanía que está confinada.

A agrupación de Protección Civil está operativa as 24 horas do día nos teléfonos 981774742 ou no 606309925.

PRAZA DO CAMPO

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CRISIS SANITARIA POR EL CORONAVIRUS

Voces del confinamiento Cinco residentes en Betanzos comparten cómo ha cambiado la pandemia el transcurso de su actividad estudiantil y laboral LAURA GESTAL / Betanzos

Resulta extraño ver la ciudad desierta como si se tratara de un decorado inverosímil. Si no fuese porque no estamos viviendo una película, hasta diríamos que las calles vacías lucen de cine. La ciudad sin gente que han imaginado Antonio López en sus cuadros,

Alejandro Amenábar en sus películas o Ignacio Pereira en sus fotografías, se reafirma cada vez que miramos al balcón. Nos han arrebatado aquella rutina que antes despreciábamos y el confinamiento nos impide ver con claridad el futuro. Sin embargo, Patricia, Javier, Irene, Uxía y

Daniel, coinciden al hablar de su capacidad para adaptarse a los cambios. Es mayor de lo que imaginaban. A continuación, cinco j óve n e s b e t a n ce i ro s ilustran con testimonios cómo afrontan el confinamiento y cómo el Estado de alarma ha repercutido en su posición estudiantil y laboral.

Betanzos se vuelca a diario con los aplausos de homenaje a las personas y colectivos que luchan contra la pandemia

Patricia Rodríguez, psicopedagoga esde el 12 de marzo no ejerzo D actividad ni percibo ingresos. Decidí cerrar mi negocio antes de

Javier Vilar, estudiante de ADE

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l principio, pensaba que no nos iba a tocar confinarnos en Galicia, sino en ciudades muy pobladas como Madrid o Barcelona. El día que se suspendieron las prácticas hospitalarias en la Universidad de A Coruña, ya tuvimos la certeza de que acabarían las clases. Sin embargo, seguimos trabajando a un ritmo normal. Yo tengo videoconferencias y trabajos online que entregar, aunque se suspendieron los exámenes parciales. Mi forma de desconectar es ir al gimnasio, escuchar música y quedar con mis colegas y mi novia. Con el confinamiento, intento seguir haciéndolo, pero desde casa, vía Skype. Hay parejas que se siguen viendo y se saltan la cuarentena, lo que me parece una falta de respeto cuando se trata de la vida de las personas. Salimos una vez a la semana al supermercado e intento ir yo siempre. Lo único bueno que veo de esta situación es pasar más tiempo en familia. Se lleva genial cuando sabes que todos ellos están bien.

Daniel López, estudiante de Transporte y Logística

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stoy en el segundo curso de un Ciclo Superior y tenía que haber empezado las prácticas el 30 de marzo. De momento, todo «está en el aire». Nos han dicho que lo probable es que se reduzca el período de prácticas, de 384 horas a 220 horas en empresa. Por otra parte, la pandemia ha afectado a los exámenes finales, que habrían sido la semana del 20 de marzo. Como los profesores no pueden evaluarnos, han decidido desde la Xunta de Galicia anticipar la evaluación, según criterios como el trabajo en las aulas, la asistencia a clase o las notas de los exámenes parciales. Quien tenga algo suspenso, tiene clases telemáticas de recuperación y, en junio, el examen de recuperación. También tengo que hacer un Proyecto de Fin de Ciclo, que está «en el aire», igualmente. Hay que redactarlo y defenderlo, y no sabemos si será en junio, septiembre o diciembre la defensa ante el tribunal.

Irene García, estudiante de Traducción e Interpretación

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l 6 de marzo viajé a Nueva York. A los dos días, avisaron desde mi facultad, en Madrid, que había una persona con coronavirus, por lo que se cancelaron las clases. Tuve que adelantar mi regreso a España de Estados Unidos. Tuve miedo de que me cancelaran el vuelo original por cómo se estaba desenvolviendo la situación. Llegué a Barajas el 14 de marzo, me vinieron a buscar mis padres y regresé a Betanzos. Salí solo una vez de casa, al supermercado, y fue una experiencia bastante traumática, por lo que he decidido no volver. Mi universidad en Madrid supo reaccionar muy bien ante el covid-19. Está muy preparada para impartir clases telemáticas y ya lo hace en situaciones ordinarias. De momento, seguimos el calendario y se harán exámenes online en mayo. Sin embargo, el sistema no es del todo adecuado, ya que es difícil exigir el mismo nivel de productividad a los alumnos que en situaciones normales.

empezar el Estado de alarma. Soy autónoma y trabajo con niños. Si los niños no podían estar reunidos en el colegio, era incoherente y poco ético ofrecer mis servicios. Aunque se levante el Estado de alarma, lo más seguro es que los colegios sigan sin abrir, por lo que tendré que plantearme alguna manera para reestructurar mi actividad. Las ayudas que nos ofrece el Gobierno a los autónomos tienen grandes limitaciones. Cuando llamas a tu gestoría, nada es «color de rosa». Los programas informáticos para tramitar los papeles funcionan mal, los boletines están mal especificados y la Administración está parada y no coge el teléfono. Además de ser autónoma, estoy contratada por las mañanas en otra empresa, donde dejé de trabajar el 18 de marzo. Atiendo a niños de la Unidad de Salud Mental del Hospital Naval de Ferrol. La empresa nos derivó a casa con teletrabajo y hasta el uno de mayo se anula toda la actividad laboral del centro. Yo, que llevaba un mes y medio trabajando, con contrato hasta junio, no sé si me van a renovar o no. Vivo sola y consideré prudente no mudarme a casa de mis padres. La primera semana es el momento emocional que se lleva peor. Después de los primeros días, en mi caso, vino el «subidón»: cocinar, hacer deporte, preparar las oposiciones… en el momento en que pasan 15 días más, viene el «bajón». No es una sensación de aburrimiento sino de estar atrapado, ya que también influye el tamaño de la casa.

Uxía Castelos, estudiante de Filología

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on levo especialmente ben a corentena porque non me gusta estar pechada na casa. De feito, intento sempre facer cousas ao aire libre e quedar con amigos. Cómpre destacar que a primeira semana foi a peor, por ser esta unha situación nova. Non saín da casa porque son asmática e, polo tanto, un dos grupos de risco. Nestes momentos, principalmente vexo series e películas como entretemento, pero teño xogado cos meus pais ás cartas. Son os mellores momentos e os m á i s d i ve r t i d o s , p a s a m o s tempo en familia. Coas tarefas da universidade tamén ocúpa-lo tempo. Agora que non sabemos que vai pasar cos estudos, estamos nerviosos. Os profesores mandan traballo excesivo e non están a xestionar a situación demasiado ben. Non teño ningunha clase por videoconferencia, non contestan os mails e limítanse só a enviarnos diapositivas. Unha diapositiva está esquematizada, polo que non podo estudala porque non a comprendo integramente. Non sei se é máis vergoñento que manden traballo excesivo ou que non se preocupen de contestar aos correos nin amosar ningún tipo de interese en resolver dúbidas.

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COMARCA

B ER G O N D O

O Concello de Bergondo imparte de forma telemática as actividades deportivas As clases distribúense a través de grupos de whatsApp e a intención é ampliar a iniciativa a outras actividades REDACCIÓN / Bergondo O Concello de Bergondo puxo en marcha unha iniciativa para que as actividades municipais poidan seguir impartíndose a pesar da crise sanitaria do Covid-19. Ante a imposibilidade de impartilas de maneira presencial, botaron man das novas tecnoloxías para que as persoas inscritas poidan seguir ao día coas actividades nas que participan. De momento só se está a aplicar nas actividades deportivas como ximnasia de mantemento, mais o Concello quere que se amplíe este servizo a todas aquelas nas que sexa posible. Os monitores crearon grupos de Whatsapp coas persoas usuarias das actividades e suben as clases, consellos e medidas adaptadas para realizar os diferentes exercicios no fogar. Tamén se habilitou un tempo de consulta de dúbidas que

O voluntariado de Protección Civil realiza tarefas de desinfección en espazos públicos do municipio

Protección Civil desinfecta edificios e espazos públicos Un dos monitores amosa como realizar un dos exercicios de ximnasia de mantemento estará activo nos días e horas ás que se desenvolvía a clase antes desta crise. Fontes do goberno local destacaron que "este tipo de iniciativas son moi importantes, n o n s ó p a ra m a n te r s e e n forma, senón para continuar coas rutinas que xa estaban marcadas e para contribuir a o c u p a r h o ra s d o d í a d u n modo saudable", explicaron.

Vinte persoas reciben a axuda do dispositivo de voluntariado de Bergondo O persoal voluntario realiza a compra nos supermercados e farmacias e fai seguemento telefónico diario REDACCIÓN / Bergondo O dispositivo especial de voluntariado municipal que o Co n ce l l o p u xo e n m a rc h a dende o pasado 15 de marzo atende e cubre as necesidades básicas de vinte persoas. As quince persoas que forman parte deste grupo realizan xestións como a compra no supermercado e nas farmacias adoptando as medidas de precaución recomendadas, e fan un seguemento telefónico diario dos usuarios e usuarias. O grupo está formado por doce persoas que xa formaban parte do grupo de voluntariado municipal ás que se sumaron outras tres que se puxeron en contacto co Concello para colaborar. Fontes

municipais subliñaron que hai outros once veciños e veciñas que se ofreceron para axudar e que están nunha lista de espera por se fose preciso incrementar os efectivos. As persoas que desexen solicitar o servizo ou colaborar como voluntarios poden chamar ao teléfono 981791252 (extensión 3). A alcaldesa, Alejandra Pérez, expresou en nome do goberno local o seu "máximo agradecemento a todas estas persoas que, dun xeito totalmente desinteresado, están levando a cabo un servizo moi necesario para persoas maiores soas ou en situación de vulnerabilidade que non poden valerse por si mesmas", dixo,

Realizan tarefas de limpeza en mobiliario urbán e nos locais aos que poida acceder o vecindario. Tamén atenden urxencias as 24 horas do día REDACCIÓN / Bergondo Protección Civil de Bergondo iniciou o pasado 23 de marzo as tarefas de limpeza e desinfección de edificios e espazos públicos que se manterán mentres estea vixente o estado de alarma. As tarefas de fumigación afectan a edificios públicos como a casa consistorial ou os centros de saúde, e outros locais aos que poden acceder os veciños e veci-

ñas do municipio como as farmacias, entidades bancarias ou supermercados. A limpeza e desinfección, que ten como finalidade contribuir a frear a expansión do Covid-19, exténdese tamén a outros elementos do mobiliario urbán e ás marquesinas. Ademais, atenden, durante as 24 horas do día, os casos particulares de urxencia ou de extrema necesidade. en especial, os que

Bergondo coloca separadores de carril para mellorar a seguridade en varias sendas peonís

C OMARC A

La asociación de maderistas, Promabe, suspende su reunión prevista para el 10 de abril

REDACCIÓN / Bergondo O Concello de Bergondo acaba de rematar as obras de colocación de separadores de carril en varias sendas peonís do municipio, en resposta ás demandas dos veciños e veciñas que, antes de decretarse o estado de alarma, facían uso destas vías. Os separadores de carril colocáronse na senda que dá acceso á autopista desde Casal de Santa Marta a Peteiro, na que vai dende Fiobre ata O Pedrido, na AC-214, e na vía peonil que vai desde o aparcadoiro habitual da praia de Gandarío ata o areal que agora se atopa pechado ao público. As obras tiveron un orzamento de case 10.000 euros estaban en proceso cando se

se refiren á atención de persoas en situación de dependencia, de soidade, de mobilidade reducida, etc. En todo momento, os voluntarios e voluntarias de Protección Civil empregan as medidas de precaución que recomendan as autoridades sanitarias. Os teléfonos aos que poden chamar para solicitar os seus servizos en Berg o n d o s o n 6 6 7 5 2 74 3 2 e o 981794214.

REDACCIÓN /Comarca

Imaxe dos separadores de carril colocados nas sendas decretou o estado de alarma. Os traballadores que se ocuparon de rematar as obras empregaron as medidas de seguridade recomendadas polas autoridades sanitarias, tal e como explicaron fontes municipais. O Goberno local lembra que "cando finalice o estado de alarma, os veciños e veciñas poderán facer un uso seguro destas sendas peonís".

La asociación de maderistas de Betanzos y comarca, Promabe, anunció la suspensión de la reunión que tenía prevista para el día 10 de abril debido a la crisis del coronavirus y al estado de alarma. En esta reunión estaba previsto que el Inspector de Hacienda, Julio Ransés Pérez Boga ofreciese una charla a los asistentes sobre la fiscalidad en la venta de madera. Fuentes de la asociación indicaron que en cuanto se programe la próxima reunión se anunciará también la presencia de un nuevo conferenciante. Para cualquier duda pueden contactar con la entidad en los teléfonos 981771658 ó 603677503, o bien por correo electrónico en la dirección: oficina@promabe.com

COMARCA MIÑO

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P ADERNE

Miño mantén as actividades Paderne ofrece axuda ás persoas que poden impartirse de maiores que viven soas ou en maneira telemática situación de vulnerabilidade Danza, teatro, inglés, artist Miño, ioga, pilates e Conectados son algunhas das opcións que se imparten REDACCIÓN / Miño O Concello de Miño manterá durante o tempo que dure o estado de alarma as actividades municipais que poden desenvolverse de xeito telemático. As persoas inscritas poden seguir participando dende os seus fogares en danza, teatro, inglés, artist Miño, ioga, pilates e Conectados. O goberno local busca que o alumnado de todas as idades poida manterse activo durante o periodo de confinamento.

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Ademais, o Concello pode seguir tamén pagando ás empresas e autónomos que imparten as clases. Fontes municipais explicaron que "a resposta está sendo bastante positiva", e matizaron que "non é nada doado que ante unha situación así se manteña a forza de vontade", comentaron. Neste sentido, indicaron que "é un esforzo engadido que hai que facer e está avalado polos expertos que favorece á saúde manter un hábito ou rutina durante o confinamento".

O Concello ofrécese para achegarlles alimentos e produtos de primeira necesidade ou medicamentos REDACCIÓN /Paderne

Ante a situación xerada pola crise sanitaria do Covid19, o Concello de Paderne ponse á disposición das persoas maiores que viven soas e que non teñen apoio social na contorna, ou daquelas que se atopen en calquera situación de especial vulnerabilidade para achegarlles alimentos e produtos de pri-

meira necesidade ou medicamentos. Ao mesmo tempo, dende o goberno local fan un chamamento a todos os veciños e veciñas para que, se coñecen a algunha persoa que se atope nestas circunstancias, o poñan en coñecemento do Concello chamando ao teléfono 622940161, para que se lles poida achegar a axuda precisa.

O Concello de Paderne lanza unha mensaxe tranquilizadora á veciñanza e insiste en que sigan as recomendacións das autoridades sanitarias REDACCIÓN /Paderne O Concello de Paderne lanzou unha mensaxe tranquilizadora á veciñanza ante a situación xerada pola pandemia do Covid-19 e, dende o goberno local, insisten en lembrar á poboación que sigan as instrucións das autoridades sanitarias. Ad e m a i s , re c o m e n d a n á poboación que consulten fontes oficiais para informarse, como a páxina do Ministerio de Sanidade, www.mscbs.gob. es ou o teléfono de información 900400116.

C URTIS

O Concello ofrece servizos especiais de apoio mentres dure o estado de alarma Atención psicolóxica, asesoramento xurídico e o reparto de alimentos a domicilio son algunhas das prestacións REDACCIÓN / Miño O Concello de Miño adoptou unha serie de medidas extraordinarias para contribuir a paliar os efectos da crise s a n i t a r i a p rovo c a d a p o l o Covid-19. Entre elas está a creación dun servizo de voluntariado, outro de atención psicolóxica por teléfono, un servizo de asesoramento xurídico e outro de reparto a domicilio de alimentos e de produtos básicos ás persoas usuarias de Servizos Sociais. Para formar parte do servizo de voluntariado, tanto para inscribirse como persoa voluntaria como para solicitar axuda chai que chamar aos teléfonos 981782659 ou 981784405.

Axuda psicolóxica No que respecta ao novo servizo de axuda psicolóxica, por un lado, o Concello elaborou un documento con pautas establecidas para informar á cidadanía e, por outro lado, pon á súa disposición un teléfono de Atención Psicolóxica. Para acceder a esta prestación cómpre contactar coa

Educadora Familiar, no teléfono 607 676 944.

Asesoramento xurídico Miño disporá tamén dun servizo de asesoramento xurídico para o que cómpre chamar ao departamento de Atención ao Cidadán nos teléfonos 981782659 ou 981784405, onde se recollerán as citas que serán atendidas cada luns por unha avogada. Por outro lado, o Concello anunciou que durante o estado de alarma,Servizos Sociais repartirá a domicilio os alimentos ás persoas usuarias deste servizo para evitar que teñan que sair das súas vivendas. O Concello anunciou tamén que os parquímetros da ORA quedan desactivados ata novo aviso. O Goberno Local agradece a colaboración cidadá e tamén a das traballadoras e traballadores municipais e das empresas auxiliares. A través das redes sociais do Concello combinan información sobre a situación da crise con propostas para nenos e adultos.

Imaxe das tarefas de limpeza e desinfección en Curtis

Operarios municipais reparten os alimentos de Cruz Vermella

O GES de Curtis realiza tarefas de desinfección de rúas e de mobiliario urbán

Curtis mantén activas as campañas de Servizos Sociais

A empresa de recollida de lixo ocúpase da limpeza dos contedores de lixo en diferentes puntos do municipio

O Concello de Curtis segue a prestar axuda ás persoas máis desfavorecidas do municipio durante a crise sanitaria provocada polo Covid-19. Así, os operarios municipais ocupáronse do reparto de 1,6 toneladas de alimentos procedentes da campaña de Cruz Vermella entre os veciños e veciñas en situación de vulnerabilidade que son beneficiarios desta axuda ao longo do ano. Ademais, no contexto da crise sanitaria actual, o Concello informou de que se incorporaron outras 35 familias beneficiarias desta campaña. Estas actuacións completaranse con outro dipo de axudas municipais de emerxencia.

REDACCIÓN /Curtis O Grupo de Emerxencias Supramunicipal (GES) de Curtis e traballadores da empresa de recollida de lixo están a realizar tarefas de limpeza e desinfección en diferentes núcleos do municipio. Para o mobiliario urbán aplícase unha solución bactericida, a mesma que tamén se utiliza nas principais zonas de confluencia de persoas como os supermercados, farmacias ou nas cercanías das empresas que seguen abertas. Os contedores do lixo límpanse

con augua e lixivia. O equipo de goberno curtiense amosou a súa gratitude tanto aos operarios do GES como aos traballadores da empresa de recollida de lixo polo seu labor "que está a facer que o noso municipio sexa máis seguro fronte á expansión do coronavirus", dixeron dende o goberno local. As tarefas de limpeza e desinfección realizaranse a diario p o r d i fe re n te s p u n to s d o municipio, tanto nos núcleos urbáns como nas zonas rurais e nos polígonos.

REDACCIÓN /Curtis

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DEPORTES

P IR AG Ü I SM O

Carlos Arévalo, piragüista del K4 olímpico español:

"El aplazamiento de los Juegos es la decisión más lógica, lo primero es la salud" ISABEL SOUTO/ Deportes Carlos Arévalo recibió con satisfacción la decisión del Comité Olímpico Internacional de aplazar la competición prevista para el mes de julio en Tokio. Desde su piso de Gijón, donde está pasando el confinamiento, se mostró satisfecho con el anuncio: "lo primero es la salud y el aplazamiento es la decisión más lógica", dijo. Además, insistió en que, de mantenerse las fechas previstas "no todos los deportistas llegarían en las mismas condiciones y no sería justo. Ahora tenemos un año para tratar de superar esta situación que nos tocó vivir y prepararnos lo m e j o r p o s i b l e p a ra d a r l o todo", comentó. Ante lo ajustado del calendario, lo más probable es que la plaza obtenida por el K4 500 español no peligre ya que, explicó, "no hay tiempo de celebrar otro clasificatorio así que, aunque no nos han comunicado nada al respecto,

lo más seguro es que se mantengan las plazas conseguidas". En su casa, Carlos Arévalo, sigue una estricta rutina de entrenamiento y una dieta saludable: "evidentemente no entreno en las condiciones óptimas, pero he establecido una programación para mantenerme en forma dentro de lo que se puede dentro del piso", explicó. Así, consiguió un kayak ergómetro, un simulador de paleo, en el que practica de 10.00 a 13.00 horas todos los días. Por la tarde, otras dos horas de bicicleta. En total, entre cuatro y cinco horas diarias para "sudar en casa y no perder la forma física mientras dure el aislamiento", dijo. "El confinamiento lo llevo bien, estoy bien de salud y estoy entretenido a lo largo del día", afirma. Y, aunque está acostumbra-

do a pasar largas temporadas separado de la familia, reconoce que está muy preocupado por ellos: "estoy pendiente de mis p a d re s , d e m i abuelo... no cabe duda de que es una situación muy complicada y difícil de asumir. Yo e s toy m u y bien y creo que mi familia está más preocupada por mí que por ellos mismos. Mantenemos conversaciones frecuentes y estamos todos bien", reconoce.

"Mando un mensaje de ánimo para toda la gente de Betanzos y para todas las personas que trabajan para ayudar a parar esta pandemia"

Un mensaje de ánimo Arévalo es militar de profesión y en estos momentos no se encuentra movilizado, aunque sí pendiente de que en cualquier momento pueda ser requerido para labores relacionadas con la contención de

Carlos Arévalo entrena con su kayak ergómetro la pandemia: "estamos de servicios mínimos, de momento no hay mucho despliegue en mi zona también para evitar el contagio entre nosotros mismos, pero en cuanto seamos necesarios estamos preparados", explicó. Desde Gijón envía un "men-

saje de ánimo para toda la gente de Betanzos y, en especial, para todas las personas y profesionales (sanitarios, fuerzas de seguridad, trabajadores de alimentación, de limpieza...) que están colaborando para ayudar a parar esta pandemia", dice.

T A EKWO N D O

O Han's Horang-I participa con éxito no Open de Riveira e no Cidade da Coruña REDACCIÓN/ Deportes O Clube Han's Horang-I de Betanzos participou no mes de febreiro en dúas competicións nas que colleitou novos éxitos. O día 22 acudiu con oito deportistas á XV Copa Internacional Cidade da Coruña de Taekwondo. Lidia Zapparova conseguiu a medalla de prata e Carla Sesar Vila e Jorge Docampo García lograron candansúa medalla de bronce. Os restantes competidores do clube betanceiro fixeron un bo papel malia non lograr metais. Foron César Fernández, Vladimir Zapparov, Marcos Sesar, Samuel Crespo e Iván Pena.

Open Internacional de Riveira O 28 de febreiro disputouse o Open Internacional de Riveira,

Resumo en imaxes dos éxitos do Han's Horang-I no Open Cidade da Coruña

Imaxe do podio infantil do Open de Riveira unha proba do ranking galego e español no que o Han's Horang-I participou con once competidores, oito en categoría infantil e tres nas de adultos. Obtiveron dez medallas e o primeiro posto na clasificación xeral de técnica e freestyle. Jessy Sun Shin Veiga foi medalla de ouro en categoría infantil-

alevín feminino. Vladimir Zapparov obtivo a prata en infantilcadete masculino e Samuel Crespo Valiño foi prata en infantilalevín masculino. Obtiveron medalla de bronce Ana Llin Shin Veiga en cadete adultos feminino e en adultos freestyle 12-17; o mestre Seung Han Shin Jang, en adultos mas-

ter 1 masculino e en adultos parellas 2 xunto coa mestra Begoña Veiga Rodríguez; Lidia Zapparova en infantil-alevín feminino e Marcos Sesar Vila en infantil-cadete masculino. O clube destacou tamén o papel de Leire Mantiñán, Iván Pena e Miriam Pena "nos que se aprecia unha notable melloría na súa traxectoria e na evolución do seu traballo", dixeron os mestres. A organización outorgoulles o primeiro posto por equipos no Campionato Infantil.

Novos cintos negros O clube acaba de recibir os diplomas da Federación Española de Taekwondo dos tres alumnos que obtiveron o cinto negro. Trátase de César Fernández Zapata, que o conseguira en 2019, e das dúas alumnas que aprobaron en xaneiro o exame, Adriana Carro Aguiño, Cinto Negro 1º Dan e Jessy Sun Shin Veiga, Cinto vermello/negro 1º PUM.

COLABORACIÓNS

AL I M E N TA C I Ó N

IN MEMORIAN

Lorena Fernández · Educadora para la salud · Profesora de cocina natural

JESÚS MANUEL CASARIEGO LOURENZO (1941-2020)

Fortalecer el cuerpo es la estrategia de defensa más eficaz para mantener nuestro estado de salud. El ejercicio, el estado anímico y la dieta desempeñan un importante papel para revitalizar las defensas.

JUAN MARÍA GARCÍA OTERO

E

dejó Pancho Pita el l pasado m e s d e CON SUS CANCIONES Y pasado verano), podría decirse sin marzo falleSU SIMPATÍA NOS temor a equívocos, ció en su casa de Madrid una buena APORTABA UNA SANA que en las callejas de Betanzos hubo persona y un ALEGRÍA. EL VERANO dos tipos de veramejor amigo. Se no, antes de Jesús llamaba Jesús EN BETANZOS NO y con Jesús. Manuel Casariego Jesús poseía el Lourenzo, había COMENZABA HASTA magnetismo necenacido en BetanQUE CASARIEGO sario para congrezos en el año 1941 gar entorno a su y con su desapariLLEGABA persona y a su ción deja un promagnífica voz a fundo sentimiento de tristeza y de dolor entre una toda una pléyade de amigos y gran cantidad de amigos y conocidos, amigos que de una conocidos que le conocieron y manera sana y distendida celebrábamos cantando frente a lo trataron. Jesús era una persona afable al unos vinos nuestra alegría por la tiempo que muy respetuoso con vida. Al tiempo que las canciolas formas y sobre todo con el nes iban saliendo, la felicidad fondo de las mismas. Amigo de inundaba los corazones de sus amigos era tremendamente todos los presentes y de los que popular. Durante los veranos por allí pasaban, muchos de los cuando invariablemente retor- cuales se unían a aquellas sanas naba cada año a su pueblo para fiestas que se organizaban pasar las vacaciones, Jesús se entorno a la figura de Jesús. Los transformaba en un extraordina- veranos en Betanzos con Jesús rio trovador que con sus cancio- transcurrían más alegres, esa es nes y su simpatía nos aportaba al menos la sensación que a mí una sana alegría. Según Manuel me queda de aquél tiempo. Verano tras verano este aconCupeiro (el Tufi, d.e.p.), el verano en Betanzos no comenzaba tecimiento era esperado y celebrado. La fecha de la venida de hasta que Casariego llegaba. Aunque se fue pronto a Madrid Jesús estaba prevista, así como siempre llevó anclada en su su marcha a Madrid. En ambos alma la ciudad que le vio nacer; casos con una fiesta de recibimiento y otra de despedida. Él Betanzos. En este punto me viene a la mismo se había ocupado de m e m o r i a u n a co nve r s a c i ó n suministrarnos todo tipo de artimantenida hace ya unos cuan- lugios musicales para acompatos años con el también ya des- ñarle con su guitarra y su incanaparecido Amador Cortés y el sable y melodiosa voz. Jesús era propio Jesús. En aquella ocasión capaz de cantar horas y horas estos dos personajes betancei- sin mostrar cansancio. Pienso que en la vida son las ros hablaron con pasión de ese arraigo a la tierra y a los amigos pequeñas cosas las que dejan de la juventud. Aquel día pude una huella más profunda y las comprobar el profundo signifi- que dan sabor a los aconteceres cado de la palabra morriña. Por más entrañables. La amistad es lo que nos cuentan todos los como una tela blanca que va filpoetas gallegos, la morriña es trando las vivencias, las buenas algo consustancial con sus gen- y las malas, las fatigas, los suetes, de hecho Amador en Mallor- ños rotos y las alegrías, los sinca bautizó con ese mismo nom- sabores y las ternuras, también bre a una discoteca que fue de los amargos fracasos y los fugaces triunfos, y todo esto sin olvisu propiedad. En el caso de Jesús recuerdo la dar el amor y las tristes despedisorpresa que me causó la pri- das. De todo eso, lo que queda mera vez que le visité en el en la urdimbre de esa tela es el negocio que él regentaba en la sustrato de toda una vida de Gran Vía de Madrid (Tapicerías relaciones. Esa es la amistad, en Peña). Me quedé sorprendido al mi caso particular solo puedo ver una enorme fotografía de decirte allá donde estés amigo Betanzos que cubría toda una Jesús, que fue toda una regalía pared de fondo, aquello me dijo y un honor ser tu amigo. A su esposa María Victoria y a mucho del amor que sentía aquel Betanceiro de pro por su sus hijos Jesús, Joaquín, José Luis y Vea, el más sentido pésaciudad. Si quitamos estos últimos años me de tantos y tantos amigos en los que la edad y las ausen- que Jesús ha dejado y del entracias forzadas han ido causando ñable y profundo recuerdo del mella entre “el personal” (nos amigo que se fue.

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AQUÍ OS DEJO UNAS PAUTAS QUE PUEDEN SER DE GRAN AYUDA PARA CUIDARNOS EN ESTOS TIEMPOS DE VIRUS: • Cualquier tipo de alimentación extrema desde el punto de vista del yin y el yang va a debilitar al sistema inmune. Carne, leche, lácteos, azúcar, alcohol, solanáceas y alimentos que producen acidez deben ser evitados. • El consumo de harinas y horneados debe eliminarse también ya que puede causar bloqueos en el sistema pulmonar. • No es recomendable el consumo de zumos de frutas, sobre todo las tropicales y más ácidas: piña, papaya, naranja, mango, etc. • Evita todo exceso de grasa en tu dieta: no abuses de los frutos secos ni de los fritos, tampoco la bollería grasienta aunque no tenga harinas (dulces con dátiles, aceite de coco o aguacate, etc.) • Seguir durante al menos 10 días una dieta simple basada en cereales integrales, verduras, legumbres, semillas, algas y alimentos fermentados. • Tus cereales más utilizados deben ser el arroz integral, el mijo y la cebada. • Usa verduras de diferentes tipos y combina cocciones como el estofado, la kimpira o la nishime con algunas más ligeras como el escaldado y el vapor. Tiende a hacer por unos días una dieta un poco más yang en líneas generales. • El sistema inmune se debilita si nos deprimimos o nos obsesionamos con las enfermedades, así que evita cualquier tipo de información alarmista sobre esta enfermedad, sigue los consejos médicos que se den para evitar contagios y punto. Practica meditación, visualizaciones positivas y crea un entorno más amable en tu día a día. • Ventila tu casa con frecuencia. • Ten una buena cantidad de plantas verdes

en tu casa, sobre todo si vives en una ciudad. • Practica las friegas corporales diariamente para aumentar la inmunidad. • Si piensas que tu condición está muy débil, toma un par de días UME-SHO-KUZU en combinación con la dieta para equilibrarte.

CREMA DE ORTIGAS Ingredientes para dos personas: · 1 bol de ortigas frescas · 2 calabacines · 1 cebolla · sal · aceite de oliva PREPARACIÓN: 1. Limpia las ortigas con agua y vinagre, no te olvides de ponerte guantes! 2. Cuece los calabacines pelados y cortados en cubos en una olla con abundante agua con sal. Cuando estén a medio cocer (pasados unos 10 minutos) añade las ortigas y deja hervir unos minutos, hasta que estén bien cocidos los calabacines, ya que las ortigas no necesitan mucho tiempo de cocción. 3. Mientras, pica muy fina la cebolla que pocharás a fuego muy lento, para que quede caramelizada, para darle un sabor especial a la crema. 4. Mezcla la cebolla con el calabacín y las ortigas, pasa por la batidora y listo! UN RECETA SENCILLA Y SUPER MEDICINAL. BUEN PROVECHO :)

SINTIENDO LA VERDAD

H

oy, frente a mi ordenador y e m p ez a n d o a e s c r i b i r estas palabras, me doy cuenta de la verdad, siento la certeza de que la realidad de mi vida es paralela a un confinamiento obligado por circunstancias ajenas a los demás pero inyectadas en mi persona como una vacuna de soledad para que se mitigue el efecto de una vida llena de aislamiento y horas sin sentido que sin una mente fuerte sería una muerte en vida. Hoy veo y contemplo una y otra vez cómo las personas salen lamentándose de la incertidumbre que hoy vivimos, la verdad silenciosa es que no estaban preparados para el cierre de su libertad de movimientos, no entraba en el catálogo de sus vidas perder el poder de elegir a donde ir y cuando hacerlo y además decidir por ellos mismos sin contar con la ayuda necesaria de otras personas. Hoy, frente a mi ordenador soy yo en pura esencia, esa misma que durante años he acumulado a base de sufrimiento y alegría, de reír y llorar, de querer y no poder, de saber que mi libertad estaba cortada por algo que yo no escogí pero estaba ahí, y como tal me

tenía que enfrentar a ella, con adaptación y sin resignación, una libertad que desde hace tiempo depende de otras circunstancias, de otras personas, de quien piense en un mundo de todos y para todos, en lugares donde podamos entrar to d o s , e n te n e r mentes abiertas para hacer siempre la vida llevadera a quienes no podrán tener nunca la libertad de elegir a donde ir, ni cuando volver ni siquiera donde vivir. Hoy en día, donde la libertad se restringe a todos, me doy cuenta y siento la verdad de que mi vida ya era antes prácticamente igual que ahora, con detalles que para mí lo eran todo, esas horas de mañana que paseaba por mi pueblo, ese café que tomaba donde podía entrar, esas conversaciones con uno o con otro, eran 3 ó 4 horas que me hacían el día diferente. Me siento afortunado por poder tener eso, y tú, ¿te vas a seguir quejando cuan-

DOMINGO JUAN PRESAS FUENTES

do esto se acabe y puedas ir a donde desees sin tener que contar con la ayuda de segundas y terceras personas, sin temer que el local tenga un escalón para entrar, o que no existan baños adaptados, o que los transportes no sean accesibles?, ¿de verdad te vas a seguir lamentando de una vida que con todas las dificultades que puedas tener la puedes hacer sólo y con toda libertad de movimientos? Soy afortunado porque mi mente piensa y reflexiona, contemplando y sintiendo la verdad de quien lo pasa peor que yo. Hoy, frente a mi ordenador, escribo, me siento libre.

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COLABORACIÓNS

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KAVA, QUE NO CAVA S

Somos Viajo Como Quiero, una pareja formada por una betanceira y un catalán de adopción a los que les apasiona viajar por encima de todo. En esta sección os contaremos curiosidades, anécdotas y experiencias vividas durante nuestros viajes que esperamos os gusten. Si te quedas con ganas de más puedes encontrarnos en: www.viajocomoquiero.com

í, habéis leído bien, K-a-va. Hasta el momento en el que empezamos a preparar nuestro viaje a las Islas Fiji tampoco habíamos escuchado referencias del kava, una palabra tan similar fonéticamente pero tan diferente en su composición al cava que todos conocemos. Pues bien, el kava proviene de la raíz más noble de la “piper methysticum”, una planta de origen polinesio equivalente a la planta de la pimienta. Con esta planta las culturas del Océano Pacífico de la Polinesia llevan produciendo durante siglos una bebida que utilizan como base de su medicina tradicional. Las kavalactonas, el principio activo del kava tiene propiedades sedantes, anestésicas y euforizantes por lo que es utilizada para curar el insomnio, la ansiedad y también dicen que tiene propiedades antisépticas… Por lo que pudimos comprobar, es habitual que la población de Fiji tome kava durante los fines

[@viajocomoquiero]

Una imagen de la isla de Yanunya / FOTO @viajocomoquiero de semana y para algunos, también a diario después del trabajo, vamos, lo que equivaldría a irse de cañas para nosotros. Pues bien, estando en Fiji no podíamos perder la ocasión de probarla nosotros también. Con un reducido grupo de turistas aventureros como nosotros y que querían vivir la auténtica Fiji decidimos visitar la poco conocida isla de Yanunya. En

A IMPORTANCIA DA PENELA

L

uis Monteagudo, nun traballo publicado no Anuario Brigantino en 1984, afirmaba referíndose a Untia —con redacción algo confusa— o seguinte: «Al parecer Untia, lato sensu, constaba de un núcleo secundario que descendía por el S quizá hasta el mismo Ponte das Cascas, sobre el Mendo [...] y el núcleo principal, que en 1213 se llamaba villa Susu de Untia (probablemente porque estaba sobre dicho núcleo inferior) villa Untia de Dombrete (probablemente porque había pertenecido a un propietario llamado don Brete, y ahora Sobrado tenía allí una granja administrada por un “magister”)». Xa espuxemos en artigos anteriores a nosa suposición de que o núcleo principal de Untia estaría arredor da fonte ou pozo de Untia, que vila Susu de Untia sería un lugar secundario enriba de Untia, polo alto do Rollo e da Penela, e non o núcleo principal, como tampouco vimos en ningún documento vila Untia de Dombrete e si o casal de Dombrete (ou as variantes similares), que estaría nese núcleo secundario e non no principal, e moito menos no castro a onde o trasladan Urgorri e Monteagudo. Tampouco se refire este autor para nada ao outro núcleo secundario, Rippa, ou Rippa de Untia, que aparece en nove dos documentos de Sobrado que manexa. A continuación, Monteagudo reférese a un documento de 1164: «El documento de venta de 1164, el más antiguo de Betanzos es difícil de interpretar: “in villa que vocitant Untia inter pontem et pontem...quomodo se conclude inter ambos rivulos de venam ad venam”; en principio parece referirse a la zona baja o N. de Betanzos que está dentro de la confluencia del Mendo y Mandeo, pero entonces la villa, sensu lato, tendría desde el Ponte das Cascas hasta la confluencia ca 1200m lo cual nos parece demasiado; además este sitio bajo en aquel tiempo debía de ser un fangal impropio tanto para habitar como para cultivar. Lo más prudente sería suponer que esta villa no llegaba abajo (acaso ni siquiera a la falda N) sino que se extendía desde el S hacia el NW y NE

por dentro del recinto más externo del castro, dejando en la cumbre unas pocas viviendas pobres o arruinadas (pardiñeiros) construídas con los mampuestos esquistosos de las chozas castrexas. Así se conjugaría el hecho de estar “inter pontem et pontem” (Ponte das Cascas y Ponte Vella) con una excesiva extensión». Como vemos, Monteagudo interpreta este documento confusamente: Dalle á vila de Untia un sentido lonxitudinal que lle parece excesivo, fala da confluencia dos ríos, termo que non aparece no texto latino, e sitúa unha parte dentro do castro, aínda que no recinto máis externo deste. Ademais fala Monteagudo dunhas vivendas arruínadas na croa do castro, baseándose no que di un documento, transcrito en romance galego doutro anterior en latín: «En Unca [transcripción errónea por Uncia, quizáis] en çima hun casal d´erdade que sol husar don Brete que deu Vermun Suarez de Paderne e e moy mal parado». Este casal “moy mal parado” transfórmao o autor citado en «unas pocas viviendas pobres o arruinadas (pardiñeiros)», como vimos, e ademais trasládao dende a parte alta do Rollo, encima de Untia, onde o sitúan os documentos, á parte alta do castro: «fue esta parte, alta y más o menos despoblada, la que Alfonso IX consiguió repoblar desde 1219 después de adquirirla de los frailes de Sobrado por cambio». Os de Sobrado veno e descríbeno dende fora: “en çima” de Untia é a parte de arriba, a vila Susu de Untia que aparece nun documento, a parte alta onde eles teñen o casal; non é o castro que está máis baixo e a case cincocentos metros de distancia. En fin, toda esta serie de confusións e erros dos citados historiadores, xorden —na miña opinión—, aparte do descoñecemento da microtoponimia local, de non teren considerado ben a importancia que tiña nese momento o entorno da Penela como núcleo de comunicacións con Untia, e a ubicación na súa parte alta (na Travesa, cruce ou Cruz da Penela) da granxa ou casal de Dombrete, dende onde os monxes de Sobrado administraban as súas posesións, así como a existencia doutros varios casais neste entorno. Os documentos son ben

esta isla apenas viven 50 familias que de manera humilde sobreviven de los cultivos y de la artesanía que logran vender a los pocos turistas que llegan hasta allí. Cuando llegamos nos dieron la bienvenida con la ceremonia del kava. Nos hicieron pasar a una casa de ceremonias y allí se encontraban los hombres más respetados del poblado, los

A receita do mes

[XESÚS TORRES REGUEIRO] elocuentes neste senso e ningún fala do castro. A este entorno da parte alta da Penela trasladaríase dende a Praza do castro o rollo xurisdicional —destruído posteriormente, ao igual que o cruceiro que alí existía— que deu nome á rúa. E durante seiscentos anos continuou sendo paso obrigado para saír ou entrar a Untia, e logo a Betanzos, polo sur. O anterior cronista betanceiro Vales Villamarín preguntábase, nunha das súas características anotacións manuscritas intercalada entre un documento dun dos volumes da edición dos Tumbos de Sobrado por nós consultada no Arquivo Municipal —e que, por certo, proveñen do seu legado—: «¿La vila de Penela será la misma vila de Untia? Vid. el dc. de Sobrado qe. se cita. Escribir a Rubén». Reférese a Rubén García Álvarez, médico de Ribadavia e recoñecido medievalista, de quen recolle unha nota dun traballo seu. En realidade, o documento citado por Vales Villamarín non di vila de Penela, senón herdade da Penela. A edición dos Tumbos de Sobrado pillou a Vales nos seus últimos anos e xa non tivo tempo, mais parece que algo enxergaba coa lectura destes documentos que falaban da Penela e da súa importancia e relación con Untia. A Penela non era Untia, como se preguntaba Vales, mais si parte dela. Ten así sentido a segunda das opcións que xa barallaban os eruditos betanceiros decimonónicos para a ubicación de Untia, opción recollida polo historiador local Manuel Martínez Santiso en 1892, siquera fose nunha nota a pé de páxina: «otros aseguran que comprendía un espacio entre la Fuente de Unta y los Ángeles, dando la vuelta por la Cruz Verde y Rollo». É dicir, entre ponte e ponte, e entre ambos os dous ríos, como xa dicía o documento citado de 1164. Esta estrutura lonxitudinal, discontinua e rural, rematará sendo un apéndice da vila nova de Betanzos, instalada no castro repoboado, vila que, no seu rápido crecemento e expansión, creará unha nova estrutura urbana mercantil e mariñeira, ademais de agraria, que a convertirá nunha das máis importantes cidades galegas na fin da Idade Media.

encargados de preparar este elixir de raíces de kava y agua. Nos explicaron que como es una bebida “sagrada” para ellos teníamos que seguir sus indicaciones: dar tres aplausos antes de llevarnos el cuenco que contenía el kava a la boca y bebérnosla de golpe. Las primeras sensaciones fueron extrañas, como beber agua con tierra, pero al momento sentimos como se nos dormía la garganta y unos minutos después como nuestro cuerpo se relajaba de una forma agradable... Fueron unas sensaciones sutiles que nos dejaron disfrutar del resto de la visita de una manera tranquila y en paz. Después de la ceremonia, decidimos informarnos un poco más y descubrimos que el uso prolongado de kava puede ser tóxico para el hígado. A pesar de esto, en países fuera de la UE se comercializa libremente para tratar la ansiedad y el insomnio. ¿Con cuál nos quedamos, kava o cava?

Chipirones en tinta Receta cedida por Mesón Avenida INGREDIENTES

Para 4 personas: 1 kg de chipirones 1 cebolla roja grande 2 dientes de ajo 3 cucharadas de tomate casero 1 pimiento rojo 1 pimiento verde 1 copita de vino blanco 2 bolsitas de tinta aceite virgen 1 cucharada de pimentón dulce de la Vera sal ELABORACIÓN

1./ En una cazuela echar un buen chorro de aceite de oliva y pochar las verduras, cebolla, ajo, pimiento rojo y pimiento verde. 2./ Una vez bien pochadito, se añaden 3 ó 4 cucharadas de tomate casero y se rehoga. A continuación echar el vino blanco y cocinar unos minutos a fuego moderado-bajo. 3./ Diluir la tinta de calamar en 1 vaso de agua con el pimentón e incorporarlo a las verduras, cocinar a fuego moderado durante 5 minutos más. 4./ Pasar por el pasapurés o por la batidora y reservar. 5./ En la misma cazuela dorar los chipirones a fuego moderado con un chorrito de aceite, hasta que estén tiernos (unos minutos). 6./ Añadir la salsa de tinta negra a la cazuela de los calamares y cocinar el conjunto durante 20 minutos a fuego lento. 7./ Se puede acompañar con arroz blanco.

ESPECIALISTAS

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He r b o r i s t e r í a María Luisa Pérez Iglesias · Óptica, Herboristería, Parafarmacia Selgas

HÁBITOS PERJUDICIALES PARA EL BUEN FUNCIONAMIENTO DE LA GLÁNDULA TIROIDES (IV) El mes pasado hablamos de los alimentos que pueden perjudicar la buena salud de la glándula tiroides. En esta última entrega hablaremos de algunos hábitos que también pueden resultar perjudiciales para la tiroides.

La actividad física es uno de los factores que activa el funcionamiento del eje tiroideo. Es importante incorporar la práctica de actividad física de manera regular y evitar el sedentarismo. Además, también puede ayudar a prevenir el aumento de peso, una consecuencia frecuente en personas con hipotiroidismo. Es importante tanto el ejercicio anaeróbico como el aeróbico. Por un lado, los ejercicios de fuerza nos ayudan a aumentar la masa muscular, un tejido metabólicamente activo que nos puede ayudar a aumentar el metabolismo basal. Por otra parte, los ejercicios aeróbicos están relacionados con un aumento de los niveles de T4 y T3 que circulan en sangre. Por lo tanto, lo ideal sería poder combinar ambos tipos de ejercicios a lo largo de la semana.

EL ESTRÉS El estrés es uno de los factores que más puede desestabilizar y perjudicar la fun-

ción de la glándula tiroidea. Se dice que el estrés es una de las causas más frecuentes de hipotiroidismo. Esto es por la elevación constante de cortisol que hay cuando sufrimos estrés crónico, que tiene un impacto directo sobre la función de la glándula tiroides: inhibe el eje tiroideo, reduce la conversión de T4 a T3, causa resistencia a la hormona tiroidea en reducir la calidad de los receptores periféricos, el estrés crónico aumenta la incidencia de enfermedades autoinmunes, entre las que está la tiroiditis autoinmune. En general, el estrés crónico está relacionado con alteraciones hormonales que repercuten en un mal funcionamiento tiroideo.

EL TABACO El tabaco se asocia con modificaciones en los valore s d e l a TS H , T 4 y T 3 libres, un aumento en la p reva l e n c i a d e b o c i o y nódulos tiroideos (sobre todo en personas que viven en zonas con deficiencia de yodo) y efectos sobre la autoinmunidad tiroidea.

CAFEÍNA Hay personas sensibles que deberían eliminarla de su alimentación por completo, pero otros podrían incluir algún café de buena calidad sin problemas. En la relación particular con la tiroides, si les cuesta imaginar empezar el día sin café, puede ser que esto sea muestra de agotamiento o desgaste de la glándula tiroides o las adrenales. Sería conveniente acudir al especialista, que con un análisis de sangre detectará si hay o no disfunción tiroidea. La cafeína puede afectar la función de la glándula tiroides y además, si están tomando algún reemplazo hormonal para la tiroides, puede disminuir la absorción, por tanto hay que intentar tomar el tratamiento al menos 1 hora antes del café. Hay sustitutos más saludables y sin cafeína, como los “cafés” de algarroba, malta, achicoria o higo. Entiendo que para una persona que lee esto por primera vez, todo puede sonar muy extremista o estricto (más aún si hasta el momento no han inten-

Dolores musculares, articulares, de espalda, de cabeza Problemas mandibulares Traumatismos Lesiones deportivas Problemas posturales Problemas viscerales relacionados con alteraciones mecánicas Problemas circulatorios Bebés (cólicos, plagiocefalias, …)

tado ninguna alimentación fuera de lo convencional), pero realmente se puede lograr un verdadero avance y mejoría cuando se realiza una dieta restrictiva al menos durante 6 meses, quitando todos los alimentos que obstruyen el funcionamiento de la glándula tiroidea, dañan el intestino y t e r m i n a n g e n e ra n d o inflamación y alteración en el sistema inmunológico. Luego, según los casos, hay alimentos que se puede re-incorporar, pero

de buena calidad y bien preparados. Terminamos así una serie de artículos que iniciamos en el mes de enero sobre la importancia del cuidado de la glándula tiroides. Hemos hablado de diferentes aspectos importantes como su funcionamiento, los problemas más frecuentes y sus s í n to m a s , l o s n u t r i e n te s básicos para la buena salud de la tiroides y aquellos alimentos o hábitos que pueden ser perjudiciales para su buen funcionamiento.

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CONSEJOS PARA MANTENERNOS EN FORMA DURANTE LA CUARENTENA Estamos pasando unos días complicados en una situación totalmente extraordinaria, por lo que es muy importante intentar cumplir una serie de hábitos para llevarlo lo mejor posible. TENEMOS QUE QUEDARNOS EN CASA, pero eso no implica estar todo el día tirados en el sofá. Al ver reducida nuestra actividad de manera considerable, podemos combatir este déficit de varias maneras.

Cirugía de pared abdominal Cirugía Proctológica Cirugía de vesícula biliar por laparoscopia Patología de mama Patología digestiva Patología proctológica y de suelo pélvico Úlceras y heridas crónicas

Puedes seguir las clases de pilates en casa en el canal de YouTube de ADRIÁN MACEIRAS info@ibogar.es

Una muestra de algunos de los ejercicios que podemos hacer en casa

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Media hora de ejercicio al día

La importancia de las rutinas

Reducir el estrés

Es recomendable d e d i c a r, a l m e n o s , media hora del día a hacer ejercicio. Aquí dependerá, evidentemente, del material al que tengamos acceso, pudiendo ejercitarnos desde en una bici estática o una cinta de andar hasta dar paseos por casa, o incluso simular la marcha en el sitio. Si tenemos un espacio muy reducido, además de la marcha en el sitio, podemos hacer ejercicios que reten al equilibrio (pata coja y variantes), elevar rodillas, saltos suaves etc. También funcionará muy bien todo lo que esté relacionado con Pilates o Yoga, puesto que nos permitirán trabajar fuerza y movilidad a la vez.

La falta de movimiento puede acarrear desde rigidez articular y muscular y pérdida de fuerza hasta problemas circulatorios o respiratorios. Tenemos que marcarnos unas rutinas, que no hace falta que sean muy estrictas, pero que si nos obliguen a organizar un poco el día. No alargar las horas de sueño demasiado con respecto a lo habitual, hidratarse bien e intentar ajustar nuestra dieta a esta situación excepcional (se reduce la actividad, por lo tanto se reduce el aporte calórico que necesitaremos). Una de las zonas donde más vamos a notar esta merma, va a ser en las piernas, por lo tanto, ejercicios como las sentadillas, zancadas o subir/bajar escaleras (los que puedan) nos van a ayudar a mantener un tono muscular lo más adecuado posible. Otro tema importante es el relacionado con el teletrabajo. Lo ideal es hacer un descanso cada hora y aprovechar ese descanso para levantarse, caminar un poco y, sobre todo, estirar todo el cuerpo.

El que no se mueva, será porque no quiera. Además, el ejercicio nos vendrá bien no sólo a nivel físico, sino como válvula de escape mental para dejar atrás el estrés que nos p u e d e p rovo c a r este encierro. Tenemos que ser fuertes para aguantar la cuarentena, pero tenemos que mantenernos fuertes y activos, para que cuando acabe podamos recuperar la normalidad con la mayor rapidez posible. Ánimo, un día más es un día menos!!!!

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BETANZOS e a súa comarca · Abri l 2 02 0

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Aínda que a paisaxe semella estar soa, sempre se albisca alguén polo arredor

TEMPO DE ILLAMENTO? Non o creades, xa sabedes que non hai mellor cousa que estar con un mesmo, levándose ben. Lembrade a segunda parte do dito. Nunca estaredes illados, levándovos ben con vós mesmos.

C

omo sempre procurei levarme ben conmigo mesma, e como tamén é unha boa costume a de toquear despois de xantar, este día fixen o mesmo. Veume á memoria un personaxe moi coñecido dende a nenez, e nestes tempos esquecido; Popeye. Si, o Popeye de Rosario e das espinacas; o que ten unha gran forza e ten ademais uns antebrazos moi desenrolados que case semellan pas. Ese.

Pois ben, xunto á lembranza de Popeye, e sen decatarme no m o m e n to p o r q u e, ve u m e á memoria o campesiño galego. E claro, dirán, qué ten qué ver unha cousa coa outra? Tamén eu penseino. Pero de seguido souben por qué; pola comida. E non só polas espinacas, senón polas patacas e polo leite que, xunto cos liscos, cando os había, formaban case que o conxunto da alimentación dos galegos de outrora. Así medraron de tódolos xeitos a pesares de que, desde os reis católicos, foron tidos por cidadáns, poucas as gracias, do vagón do rabo.

Xa se sabe que o leite e as patacas son un alimento completo e lle dan ó corpo tódolos nutrientes que este precisa. Así, coas patacas, berzas, e c o m o x a d i xe n , algún que outro lisco, facíase o caldo. O pan de centeo ou millo, e de trigo polas festas, facía as sopas co leite, ou tiña de compango o lisco. E, miren por onde, os tidos por máis paletos eran os máis listos e comían unha dieta completa e sa. Claro que temos que dicir que non tiñan outra maneira, nos máis dos casos, de levar algo distinto que comer á boca. Esa boa dieta e o exercicio que facían para sachar as terras, recoller o froito, gobernar o moble e o resto da labor, convertíaos nun pobo san, e, sen que eles souberan ren, xa estaban de moda por ter unha dieta equilibrada e unha vida sa.

Hoxe, que o mundo e as sociedades evolucionaron ata o que vemos ó redor noso, poñemos gran interese en non estar gordos, en seguir rexímenes alimenticios non sempre bos para a saúde, e en comer alimentos que nós pensamos bos e que non sempre o son. Ben é certo que non temos vagar para facer exercicio, a nosa vida é sedentaria, as comidas están feitas con froitos híbridos, etc. Por riba destes males, é cando queremos comer a dieta sa dos antergos dinnos que a pataca non é pataca senón que é pura glucosa no noso corpo cando comes moitas; que as patacas disparan a insulina do páncreas, e os niveis de triglicéridos e colesterol van polo mesmo lado, e que, o que lle segue son diabetes e un ataque ó corazón! quen o diría! Non esquezades levarvos ben convosco! E, aínda que a paisaxe semella estar soa, sempre se albisca alguén polo arredor.

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BETANZOS e a súa comarca · A br il 2020

de

ece aos partidos "Betanzos e a súa comarca" ofr ión Municipal este que forman parte da Corporac s op inió ns sob re esp azo pa ra exp res are n as súa como é neste caso, temas propostos polo xornal ou, que cada un dos sobre cuestións de actualidade grupos considere de interese.

opinión

POLÍTICO

"Betanzos e a súa comarca" non se responsabiliza das opinións manifestadas polos partidos políticos nesta sección Vivimos días moi complicados. A situación xerada polo Coronavirus fai que dende as administracións teñan que dar pasos, cada unha nas súas competencias, para intentar mitigar os efectos desta pandemia, por un lado no relativo á saúde e, por outro, á economía. Dende o grupo municipal socialista traballamos estes días en ambas direccións. Na primeira para manter os servizos básicos de asistencia e dotalos de material para facer a súa labor. Partindo da premisa de cumprir co estado de alarma, dende o Concello puxemos en marcha unha serie de #QUEDANACASA accións encamiñadas a axudar ás persoas que máis o poidan necesitar. Servizos Sociais e Cruz Vermella traballan en atender os casos que esta crise do Coronavirus pode provocar en moitas familias, garantindo dende o Concello que ninguén pase dificultades á hora de conseguir alimentos ou cubrir outras necesidades. E a través de Protección Civil estamos a cubrir necesidades de moitos veciños e veciñas que viven sós. Levando comida ou medicamentos aos seus fogares. A maiores, impulsamos o reforzo dos servizos de limpeza e desinfección das rúas, prazas e mobiliario urbán. Medidas todas elas tendentes a atender á veciñanza e intentar poñer muros a que este virus se siga expandindo. De ahí que fagamos especial fincapé na necesidade de quedar na casa. No eido económico, o grupo socialista anunciou a súa intención de axudar á veciñanza á hora de abordar os tributos municipais. Ente todos os grupos políticos do Concello estanse a manter xuntanzas telemáticas para abordar esta cuestión e chegar a un acordo futuro. De todas formas, o Concello xa tomou unha serie de medidas como a compensación das taxas correspondentes ao Conservatorio Municipal de Música, á Escola de folclore e á Escola infantil municipal ante a afectación do Covid-19. Estuda a forma de compensar tamén aos usuarios e usuarias doutros servizos que son municipais mais prestados por distintas empresas como o comedor escolar ou as instalacións deportivas. Ademais, desde a Alcaldía incidiuse ante os departamentos de Intervención e Tesouraría na necesidade de axilizar os pagamentos a provedores e que as facturas que se rexistren vía telemática sexan conformadas de forma excepcional pola Alcaldía ou o concelleiro delegado correspondente co fin tamén de prexudicar o menos posible aos provedores.

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El ejercicio de nuestra responsabilidad hacia nosotros mismos y hacia los demás es la clave para aminorar la rapidez y la facilidad de contagio del virus. Cuando "Betanzos e a súa comarca" esté en sus manos, estaremos a una semana del fin del Estado de Alarma, 11 de abril, Domingo de Resurrección. Con un presente temiendo por nuestra salud y un futuro pendientes de nuestra trabajo. Se mire, por donde se mire, la situación es catastrófica. Cada uno de nosotros puede hacer poco, pero ese poco es vital para nosotros y para los demás. Son horas BETANZOS RECOR- difíciles para todos y más aún para los que DA R Á S I E M P R E A sufren solos la enfermedad. Lo repetimos, permanezca en casa, reduzca sus salidas al LAS VÍCTIMAS Y LA mínimo posible, alimentos, combustible, GENEROSIDAD DE servicios de salud, asistencia a familiares y LOS QUE CUMPLEN personas vulnerables, cuide de sus animaCON SU DEBER les. Lávese las manos con frecuencia. Guarde las distancias de seguridad. No se concentre en grupo con otras personas. No se lleve las manos a la cara. Procure no tocar elementos expuestos al virus. Extreme la prudencia. Use las cabeza. El ejercicio de nuestra responsabilidad hacia nosotros mismos y hacia los demás es la clave para aminorar la rapidez y la facilidad de contagio del virus. Al frenar esta progresión conseguiremos menos infectados y, en consecuencia, menos de nosotros necesitaremos de asistencia médica. Eso supone menos necesidad de ingresos hospitalarios y liberar recursos humanos y materiales en los centros asistenciales. Ahora estamos en el momento crucial, salvar la vida de cuantas más personas podamos, esto empieza por cada uno de nosotros. Nuestra capacidad de entender la gravedad de la situación, la disciplina para cumplir con nuestro deber, darán la medida de cada uno de nosotros y de nuestra moral de victoria. Betanzos ha pasado por calamidades similares. Nuestro patrón es San Roque, al cual nos encomendamos para que nos salvase de la peste. Sufrimos en 1918 la Gripe Española, muchas familias recuerdan sus muertos. Ahora nos ha tocado esta, tenemos más medios, más conocimientos, más recursos. Pero la principal arma contra el coronavirus, es que cada uno de nosotros sea consciente de lo que nos jugamos, la vida de muchas personas, familia, amigos, conocidos y la nuestra. Después de esta batalla por el control del virus, vendrá la de la recuperación económica y después la de aprender a vivir con el dolor de los que no han superado esta crisis. Todos debemos de reconocer la lucha cuerpo a cuerpo de los profesionales sanitarios con el virus. La labor del Ejército, la Guardia Civil, La Policía, Cruz Roja, Protección Civil, trabajadoras de ayuda a domicilio, las plantillas de los centros de alimentación, los transportistas y de las personas e instituciones que lo están entregado todo en la defensa de todos. Betanzos recordará siempre a las víctimas y la generosidad de los que cumplen con su deber. Hemos salido de otras y saldremos de esta.

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A situación excepcional que estamos a vivir exíxenos estar á altura. Cremos que a nosa veciñanza demanda de nós altura de miras e propostas para entre todos vencer o coronavirus e a crise que trae consigo. Desde o BNG presentamos ao goberno local unha batería de medidas para completar as que foi tomando desde o inicio da crise, que respaldamos mesmo antes do estado de alarma. Son propostas para loitar contra este virus e as súas consecuencias. Todo traballo é pouco e dende logo nós imos poñer todo o noso É O MOMENTO esforzo ao servizo da veciñanza de Betanzos. DA UNIDADE, SÓ Sabemos que o pobo galego é de natural solidario, que deceas de veciñas ofrecéronse O POBO SALVA para facer tarefas de voluntariado. Mais consiAO POBO deramos que debe coordinalo o Concello, para optimizar este esforzo e poder levalo adiante sen comprometer a seguridade e a vida de ninguén. Propuxemos crear un rexistro de voluntariado de profesionais (psicólogos, profesionais sanitarios desempregados etc.) que poidan facer labores de atención e acompañamento telefónico a persoas maiores, soas ou necesitadas. Garantir as oportunidades de quen menos ten, mesmo agora é outra das cuestións esenciais, canda as necesarias medidas de limpeza e hixiene para salvagardar a saúde pública. Por iso propuxemos buscar unha alternativa alimentaria ao alumnado con bolsa total no comedor escolar e mañanceiros. Ben levándolles o xantar á casa ou a compra da alimentación para o alumnado que habitualmente recibe bolsas de comedor e xantar no colexio, garantir a súa alimentación. Outro dos eixos son as medidas fiscais e económicas para paliar os dramas que está a motivar o coronavirus e que durarán no tempo. Propuxemos un plan para suprimir taxas e impostos municipais a persoas e empresas afectadas, ou a posibilidade de axudas directas a persoas en estado de necesidade. Nun duplo sentido, tanto tomando medidas cara a devolución de taxas e prezos públicos de servizos non emprestados efectivamente, de taxas como as de ocupación de vía pública por terrazas e comercios ou as de feiras e mercados, e avaliar o cobro de taxas municipais como o de subministro de auga para garantir que ningunha persoa quede sen servizos por falta de ingresos para poder facer fronte aos pagos. E garantir a pervivencia dun sector estratéxico para Betanzos como é o comercio, cun “mercado virtual” mediante unha listaxe web de comercios de primeira necesidade abertos e de produtores locais que fan envío ou reparto domiciliario. Obviamente para o día despois haberá que poñer en marcha todas as medidas precisas para amortecer o impacto desta crise ao alcance do Concello. O goberno local sabe que conta co noso apoio para as medidas adoptadas até a data e o compromiso de aportar canto na nosa man estea, na medida dos nosos medios e posibilidades, para garantir a saúde da nosa veciñanza e buscar que esta crise teña o menor impacto posíbel na nosa veciñanza. Porque sairemos desta, mais no entanto, quedade na casa. Tempo teremos de apertarnos novamente!

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