COPIA GRATUITA QUADRIMESTRALE
Life & Style
Il perfezionismo buono è fatto di miglioramenti sostenibili
MAGAZINE anno 3 - n.2
Life & Wellness
Accettiamo il nostro odore naturale, e scegliamo i prodotti giusti
ESTATE 2023
Life & Food
L’idratazione è la prima medicina, non solo d’estate
Nei mesi scorsi mi hanno molto colpito gli studenti universitari: nelle inaugurazioni degli anni accademici tanti hanno denunciato il “tunnel dell’eccellenza”. In uno dei passaggi più evocativi del suo discorso, ricordando i gesti estremi di alcuni (troppi!) coetanei, Emma Ruzzon, presidente del Consiglio degli studenti dell’Università di Padova, ha detto: «Sentiamo il peso di aspettative asfissianti che non tengono in considerazione il bisogno umano di procedere con i propri tempi, nei propri modi». C’è molta saggezza in questa considerazione, che vale in ogni contesto, non solo quello universitario. E vale per tutti, non solo per i ventenni che – più dei loro fratelli e sorelle maggiori e dei genitori - vivono la difficoltà di immaginare e costruirsi il futuro.
Ciascuno di noi nella propria quotidianità (lavoro, vita personale, aspetto estetico etc.) punta a realizzare delle “aspettative”: ce le creiamo da soli, o arrivano da sollecitazioni esterne. Ma, riprendendo il discorso di Emma, il problema vero è quando queste sono “asfissianti”, perché corrispondono a modelli fuori dalla nostra portata. La perfezione vista come obiettivo da raggiungere, senza tener conto che gli stessi modelli cambiano in continuazione (e allora sei punto a capo). Senza tener conto che conoscere bene le proprie debolezze e rispettare i propri difetti sono un elemento di forza.
Questo non significa che non sia giusto cercare di migliorarsi negli ambiti in cui vogliamo, anzi. Ma se puntiamo “all’impossibile”, perlomeno dovremmo ricordare che il processo è fatto di tanti passaggi “possibili”. E che la vita è piena di imperfezioni, da abbracciare o su cui riderci sopra. In questo senso, trovo molto confortante che nei social media, regno del “bello costruito”, stiano prendendo sempre più spazio profili che “normalizzano” queste sbavature.
L’estate normalmente porta un periodo di ferie, un momento di riposo in cui, con più serenità, possiamo fare un po’ di “reset”. Per questo abbiamo dedicato questo numero di Life&Care al tema “felici e imperfetti”. In Life&Style conosceremo il perfezionismo buono e il perfezionismo cattivo. In Life&Wellness parleremo, ebbene sì, di puzza: avere qualche volta un cattivo odore è normale, ma se il disagio è forte bisogna usare i prodotti giusti. In Life&Food proponiamo anche noi il tormentone estivo del “bere di più”, supportati però dalla scienza. In Life&Fitness scopriremo i vantaggi dell’attività fisica a piedi nudi, ma con i dovuti accorgimenti. Infine, la nostra rubrica Life&Soul con i consueti consigli culturali in linea con il nostro tema, per spingerci a coltivare la versione migliore di noi stessi.
di Antonella Scambia
03.
Editoriale FELICI E IMPERFETTI
06.
Life&Style SE IL PERFEZIONISMO
DIVENTA UNA GABBIA Modelli impossibilii
11.
Life&Wellness
FACCIAMO PACE CON IL NOSTRO ODORE Via l’imbarazzo
16.
Life&Food SIAMO FATTI (VERAMENTE) DI ACQUA Panacea naturale
20.
Life&Fitness
IN FORMA A PIEDI NUDI Allenamenti sensoriali
24.
Life&Soul IN ARMONIA CON LA VERSIONE MIGLIORE DI NOI I nostri consigli
In questo numero abbiamo parlato con Dott.ssa Deborah Cosentino farmacista, Caddy’s Maxistore Buccinasco
Dott. Francesco Cusano dermatologo, primario AO San Pio di Benevento, presidente Adoi
Dott.ssa Elena Del Vitto farmacista, Caddy’s Varese
Prof. Fabio Grigenti filosofo, Università di Padova
Dott. Emanuele Liaci fisiatra, Centro specialistico ortopedico traumatologico G. Pini CTO di Milano
Dott.ssa Cristina Martini dietologa e nutrizionista
Dott. Maurizio Scassola medico di base, segretario Fimmg Veneto
Life&Care
Anno III - Numero 2
Quadrimestrale - estate 2023
Direttrice responsabile
Antonella Scambia
Redazione e progetto grafico AD010 srl
La nostra copertina
Hanno collaborato
Giovanni Monforte
Maila Nuccilli
Silvia Tironi
Editore AD010 srl
Proprietà DMO spa
Stampa Mediagraf spa - Padova
Registrazione Tribunale di Padova n. 2515 del 8 aprile 2021
Numero chiuso il 9 giugno 2023
“Se la perfezione non fosse una chimera, non avrebbe tanto successo”, scrisse Honoré de Balzac. E infatti tutti, chi più chi meno, viviamo ogni giorno nel tentativo di raggiungerla, affascinati dai modelli che la società e i social ci propongono. «La suggestione legata alla perfezione delle prestazioni o dell'aspetto, cioè come si deve essere in rapporto a un modello, è una questione antica», spiega Fabio Grigenti, filosofo dell’Università di Padova. A volte questa suggestione ci sprona a migliorare, altre volte siamo “vittime” delle sollecitazioni esterne.
Partiamo da questo secondo caso: «Da un lato il perfezionismo si presenta come qualcosa che costringe come una gabbia, perché il modello al quale aspiriamo è così elevato e astratto che nessuno è in grado di incarnarlo, appunto, perfettamente. Questo genera ansia, una sensazione di inadeguatezza, persino di vergogna di non poterlo rappresentare con la nostra vita», evidenzia il professore. Il mondo virtuale ci bombarda in continuazione di questi modelli, in grado di toccare le nostre corde più intime in base al bisogno di realizzazione che vorremmo soddisfare. Per esempio sui social, che
Il miglioramento sostenibile
è quello che ci consente di realizzarci partendo da ciò che siamo
fanno ormai parte integrante della nostra quotidianità, vediamo persone che parlano delle loro carriere di successo con ottimi guadagni; famiglie dalla vita perfetta senza una macchia sul vestito dei bambini e con la casa sempre in ordine; donne o uomini che esibiscono corpi scolpiti; vacanze da sogno…
Attenzione però che questi quadretti spesso “vendono” illusioni, facendoci credere che siano la norma. Invece, dovremmo ricordare che nel mondo virtuale – se si vuole
La prima fotoprotezione dermatologica Rilastil interamente formulata per la salute della pelle e dell’ambiente.
arrivando a veri e propri problemi di salute. Pensiamo al ricorso spesso spasmodico alla chirurgia, per provare a incarnare un’ideale di bellezza che non invecchia mai, o ai disturbi alimentari come l’anoressia.
Arriviamo, invece, al perfezionismo “buono”, che «è quello della compiutezza di sé», prosegue il docente: «Esso parte da ciò che siamo e ci dice di essere efficienti, sì, ma in rapporto a ciò che possiamo raggiungere rispetto alle nostre forze». È la spinta al miglioramento,
Che danni previene la protezione solare?
Sui prodotti solari troviamo la sigla SPF (sun protection factor) seguita da un numero. Questa rappresenta la capacità di proteggere la pelle dai raggi UV. Più alto è il numero, maggiore sarà il grado di protezione solare. È fondamentale scegliere prodotti con fattore di protezione adeguato al proprio fototipo: tanto più la pelle è chiara, tanto maggiore deve essere il fattore di protezione.
Quando scade una crema solare?
Per legge in etichetta deve essere indicato il PAO (period after opening), cioè il periodo durante il quale il prodotto, una volta aperto e conservato in modo corretto, può essere usato senza causare effetti nocivi.
Generalmente il PAO dei solari è fissato a 12 mesi Se dopo l'apertura si notano cambiamenti di odore, colore o consistenza allora non è più utilizzabile. Questo può succedere anche prima dei 12 mesi se il prodotto non viene conservato correttamente.
Se uso una crema idratante con la protezione, devo mettere comunque il solare?
Per prevenire la comparsa di macchie solari e l'invecchiamento della pelle in generale bisognerebbe utilizzare un prodotto con filtro solare tutto l'anno
Per questo motivo sono sempre più presenti sul mercato creme viso contenenti un fattore di protezione solare che vanno così a semplificare la beauty routine evitando di stratificare più prodotti.
Infatti utilizzare una crema viso con SPF permette di non dover più applicare un prodotto solare, attività altrimenti necessaria dopo l'applicazione della crema viso idratante classica.
Qual è la differenza tra crema, latte, gel e olio solare?
La crema solare è una formulazione dalla consistenza corposa da preferire in caso di pelle secca o normale. Particolarmente adatta ai bambini e a chi ha la carnagione chiara.
Il latte solare ha una consistenza fluida e più leggera. È ideale per tutto il corpo compreso il viso, anche in caso di pelle mista/grassa. Più facile da applicare, non lascia strati oleosi.
I solari in gel hanno una consistenza leggera e più fresca. Sono adatti a tutto il corpo compreso viso, anche in caso di pelle grassa o acneica.
Gli oli solari sono indicati per il corpo in caso di pelle secca e sensibile, ma anche per chi ama l'effetto lucido.
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Pelle da idratare?
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Protezione solare effetto invisibile?
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La sudorazione è un fenomeno fisiologico che l'organismo usa per molte funzioni essenziali: regolare la temperatura corporea, segnalare tensioni psichiche eccessive come ansia o paura, eliminare acqua e tossine. Ma a volte il sudore ci mette a disagio perché è spesso legato al cattivo odore. Attenzione, però, che sudore e odore non sono la stessa cosa: si può sudare tanto e non puzzare o, viceversa, sudare poco ma emettere un cattivo odore. Perché? Facciamo chiarezza grazie a Francesco Cusano, primario del reparto di dermatologia nell’Azienda ospedaliera San Pio - Presidio ospedaliero Gaetano Rummo di Benevento e presidente dell’Associazione dermatologi venereologi ospedalieri italiani (Adoi).
Per prima cosa, tutto il nostro corpo suda: «Ogni essere umano possiede dai 2,5 ai 3 milioni di ghiandole sudoripare», spiega Cusano. Ghiandole che si dividono in eccrine, distribuite sulla pelle, e apocrine, concentrate invece nel cavo ascellare, nel palmo della mano, nell’inguine e nella pianta dei piedi. Ma perché si puzza?
Sudore e, talora, puzza sono assolutamente naturali. Spieghiamo quando diventano però dei problemi
«Di per sé il sudore non ha cattivo odore. Questo è causato dalla naturale presenza di batteri nelle zone dove si trovano i peli e le ghiandole sudoripare, in particolare su ascelle, zona inguinale e genitale. Nelle zone a contatto con il sebo, il sudore diventa cibo per questi microorganismi, che producono sostanze volatili, che a volte sono maleodoranti».
Ci sono differenze nella sudorazione e nell’odore che si emette, e nella sua percezione, anche in base all’età e al sesso. Molto frequente, per esempio, è l’odore intenso emesso dagli adolescenti, per l’aumento di alcuni ormoni tipici del periodo della pubertà. Anche se sudore acido e ormoni sono spesso correlati, questo problema ha una risoluzione spontanea con il passare degli anni. Uomo e donna, inoltre, hanno meccanismi di termoregolazione differenti. A parità di temperatura e attività fisiche, le donne traspirano meno degli uomini, sebbene abbiano una maggiore quantità di ghiandole sudoripare. Alcuni studi hanno evidenziato, infatti, che nelle donne la temperatura corporea è regolata soprattutto attraverso la vasodilatazione cutanea: l’aumento del diametro dei vasi sanguigni aumenta la dispersione di calore corporeo, e il ciclo mestruale non incide in questo processo.
Quindi, è più che normale sudare ed emettere qualche volta un odore forte. Tuttavia, sudare troppo o troppo poco possono essere sintomi di qualcos’altro. La diminuita sudorazione può avere un impatto sull'intero organismo: comporta problemi di termoregolazione e si può associare ad altri sintomi, come debolezza, vertigini, crampi muscolari, sensazione di eccessivo calore e arrossamento della cute. Può derivare anche dall'uso di alcuni farmaci (soprattutto anticolinergici), e dalla presenza di alcune patologie endocrine o dermatologiche: in tal caso è bene consultare il medico. «Laddove invece - conclude Cusano - sussistano situazioni di iperidrosi importante e la sudorazione diventa assai accentuata, tanto da gocciolare ad esempio sulle mani o sui piedi, la ionoforesi può essere una soluzione. Si tratta di una terapia strumentale che permette al farmaco di entrare in circolo tramite assorbimento per via epidermica, agendo in modo più immediato e limitando al massimo i rischi. Si possono fare più sedute ed è un apparecchio da utilizzare anche a casa».
di Maila Nuccilli
Quali sono i rimedi più efficaci per controllare il cattivo odore? In primo luogo, lavarsi. Poi, applicare il prodotto giusto in base alle nostre esigenze e caratteristiche. I deodoranti coprono l'odore con un profumo più forte, o usano degli antibatterici che distruggono la microflora responsabile dell'odore. Mentre gli antitraspiranti usano delle sostanze che riducono o rallentano la secrezione delle ghiandole sudoripare: spesso contengono sali di alluminio, che bloccano la sudorazione con anche un’azione batteriostatica, cioè limitano la proliferazione dei batteri e gli odori che possono produrre. Sui sali di alluminio è ciclico il dibattito sulla loro supposta tossicità o, addirittura, cancerogenicità. Allo stato attuale, gli studi escludono che vi sia una correlazione tra l’uso di deodoranti e di antitraspiranti, e relativi ingredienti come appunto i sali di alluminio, e lo sviluppo di cancro al seno. I riferimenti sono uno studio del 2002 pubblicato nel Journal of the National
Cancer Institute, e una revisione sistematica di tutti gli studi osservazionali fatta nel 2016 (fonte Airc). Quel che è certo è che la scelta del deodorante dovrebbe tenere conto delle esigenze della propria pelle, ma anche dell'età, perché il pH cambia nel corso della vita. È importante controllare gli ingredienti sulle etichette (l’Inci): chi ha una pelle delicata, per esempio, eviti l’alcol (potenzialmente irritante) e gli allergeni. Tra gli ingredienti, inoltre, evitiamo il triclosan, che è un inquinante ambientale difficile da smaltire, mentre è bene sapere che parabeni e siliconi sono interferenti endocrini: sono, cioè, quei composti chimici che interferiscono con il nostro sistema ormonale.
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D’estate
“bere di più”
è quasi un tormentone, ma la salute dipende sul serio
Bere è fondamentale tutto l’anno. Diventa cruciale con il caldo estivo. Anzi, forse l’estate non comincia davvero finché non compaiono i primi articoli di giornale, o i servizi del tg, sull’importanza di “bere di più”. Questo è uno di quelli, per spiegare che siamo davvero fatti in gran parte di acqua, e che dobbiamo mantenere sempre in equilibrio perfetto il suo livello nell’organismo.
I nostri organi hanno bisogno di continua idratazione perché, dal cervello ai polmoni fino ai muscoli, hanno come componente principale proprio l’acqua: tra il 70 e l’80%, con punte del 95% per gli occhi. L’acqua è un elemento essenziale per la nostra vita e, in fondo, ne è anche la prima medicina: è attivatrice di reazioni biologiche e di processi digestivi, regola la temperatura corporea, permette l’eliminazione delle scorie metaboliche tramite la funzione renale, ed è un “lubrificante”. Pensiamo al liquido oculare, a quello cerebro-spinale e al liquido sinoviale, che consente alle articolazioni di scorrere.
Basta una lieve disidratazione per incorrere in problemi seri. «Una perdita del 5% del peso corporeo, quindi in quantità proporzionale di acqua, dà disturbi gastrointestinali», spiega Maurizio Scassola, segretario veneto della Federazione italiana dei medici di medicina generale (Fimmg), «una diminuzione del 7% dà allucinazioni, col 10% va in scompenso il sistema cardiocircolatorio. La disidratazione diminuisce il volume del sangue circolante, causa deficit nell’attività cardiaca, diminuisce la sudorazione e quindi la capacità di compensare il calore, comporta crampi e affaticamento muscolare».
In media gli esperti dicono che bisognerebbe assumere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno, ricordandoci che si “beve” anche mangiando, perché vari alimenti sono ricchi di acqua (cfr. infografica, Ndr). In ogni caso, il fabbisogno cambia col variare dell’età. Questo perché nei bambini la percentuale totale di acqua nell’organismo è dell’80%, nella media della popolazione è intorno al 70%, mentre nell’anziano si riduce fino alla metà. Con l’avanzare dell’età, cambia anche la sensazione della sete. La disidratazione è un rischio per tutti, ma per ragioni opposte è particolarmente grave proprio nei bambini e negli anziani.
«Piccole perdite di acqua nell’anziano portano a gravi problemi di tipo cerebrale, cognitivo e allucinatorio, perché la persona in età avanzata presenta già una minore quantità di liquidi corporei», chiarisce Scassola, «nell’anziano la sensazione della sete è molto diminuita, dobbiamo cercare attraverso dei piccoli trucchi di stimolarlo a bere». I medici di famiglia, per esempio, raccomandano all’anziano di avere con sé la borraccia o la bottiglietta da mezzo litro e di cercare di finirla nello spazio di 4-5 ore, ripetendo questo gesto tre volte al giorno fino ad arrivare ad almeno 1,5 litri di acqua ingerita. Attenzione, dicevamo, anche ai più piccoli. «Nel bambino la disidratazione è drammatica, perché la quantità di liquidi nell’organismo è molto elevata», conclude il medico: «Il classico esempio dell’estate sono le gastroenteriti. Sono episodi che vanno controllati velocemente, il bambino va reidratato in breve tempo».
di Giovanni MonforteSuggerimenti, trucchi, strategie: cosa fare per bere di più? Ecco alcune indicazioni a cura di Cristina Martini, dietologa e nutrizionista
Dovremmo bere tra i 7 e gli 8 bicchieri di acqua al giorno, ma d’estate si può arrivare anche a 10.
L’assunzione di acqua va distribuita bene durante la giornata. Si può partire già con un bel bicchiere appena svegli, prima di colazione.
Meglio bere acqua semplice. Se può aiutare l’assunzione, si può aromatizzare con alcuni accorgimenti, come il succo di limone o una foglia di menta. No alle bevande zuccherate che, oltre all’apporto calorico, non dissetano a sufficienza. Anzi, aumentano la sete, soprattutto se sono anche gasate.
Spazio anche a tè, infusi e tisane: d’estate si possono bere fredde. Eventualmente anche degli estratti di frutta, delle spremute oppure delle centrifughe. L’ideale sarebbe che fossero di frutta e verdura insieme, per non esagerare con gli zuccheri.
Durante l’estate approfittiamo ancora di più di frutta e verdura freschi. Ci sono frutti più idratanti di altri, tipo l’anguria, il melone o l’ananas. Come verdure, cetrioli, pomodori, ma anche la lattuga o i ravanelli. Anche il latte e lo yogurt sono bevande idratanti.
consigliate. In caso di trattamento con anticoagulanti, tipo anti vitamina K, chiedere il parere del proprio medico. Il consumo prolungato di cranberry negli individui soggetti a calcoli renali è sconsigliato. In caso di fastidio urinario, è consigliabile bere 1,5 l di acqua al giorno. Se il benessere urinario non è raggiunto dopo 48 ore, consultare il proprio medico. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni. Un integratore alimentare non può sostituirsi ad una dieta variata ed equilibrata e ad uno stile di vita sano. Conservare a temperatura inferiore a 25°C.
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Lascia a casa le scarpe e affidati solo ai tuoi piedi. Liberandoli, libererai anche la tua mente. È questo il motto dei seguaci del cosiddetto “barefooting”. Ma sono diverse anche le attività più “strutturate” che si praticano regolarmente senza calzature: yoga, pilates, stretching, arti marziali. In queste ultime, peraltro, la forza si sprigiona proprio dal piede, dal contatto con la terra. Allenarsi a piedi nudi dà benefici a livello posturale e di equilibrio, rafforza la muscolatura del piede, aiuta a ritrovare il baricentro naturale. Del resto il piede, spiega Emanuele Liaci, fisiatra del Centro specialistico ortopedico traumatologico G. Pini CTO di Milano, «è un
raffinato organo sensoriale che da sempre ci aiuta a esplorare l’ambiente circostante. Quando camminiamo, esso deve infatti adattarsi costantemente alle asperità e alle inclinazioni ambientali, fornendo preziose informazioni al cervello».
L’attività fisica senza calzature non è però una “passeggiata”. Continua il fisiatra: «Essa va a stimolare massimamente la sensibilità propriocettiva, che ci permette di percepire e riconoscere la posizione del nostro corpo nello spazio e lo stato di tensione dei muscoli senza il supporto della vista, e quindi è un ottimo esercizio.
Che però va praticato nelle giuste condizioni. Perché il rischio di infortunio e di sovraccarico di muscoli, legamenti e tendini è alto». Prendiamo la camminata, l’attività fisica principale fra quelle meno strutturate: muoversi senza scarpe e senza calze permette di sfruttare massimamente l’intero arco plantare e riattivare la circolazione. Ma, precisa il medico, «è bene alternarla con una camminata con adeguata calzatura, prediligendo un terreno pianeggiante. Scalzi, buona la spiaggia, di sabbia bagnata, che offre un maggior supporto al piede e alleggerisce il lavoro dell'articolazione e dei muscoli». Il consiglio del fisiatra è di iniziare a camminare sulla battigia, evitando i terreni in pendenza, dove viene a mancare l’adeguato sostegno a piedi e caviglie.
Il barefoot propriamente detto può inserirsi bene in un programma riabilitativo, seguito da professionisti: le evidenze scientifiche sono buone. La corsa scalzi, invece, è per runner professionisti o esperti. Liaci mette in guardia: «Il piede si è abituato alle calzature, per cui correre a piedi nudi può essere pericoloso, dato che si va a determinare una maggiore sollecitazione di legamenti, muscoli e tendini e questo può causare dei traumi».
Sconsigliato anche l'utilizzo delle sole calze da running: l'effetto protettivo è praticamente inesistente, inoltre si crea un ambiente umido che può favorire l'insorgenza di infezioni locali.
Negli ultimi anni sta prendendo sempre più piede anche in Italia il barefooting, ossia l’escursionismo a piedi nudi. Dove sperimentarlo? Ecco qualche idea. Sulle Dolomiti, all’Alpe di Siusi, è stato creato il sentiero Sorgenti delle Streghe, un percorso di 2 km per grandi e piccini che, accompagnati dalla strega Curandina e dalla civetta Emma, andranno alla scoperta dei diversi ambienti naturali e delle tante specie vegetali e animali. In Val di Fiemme, a Bellamonte, si incontra un sentiero sensoriale che invita a camminare sulle cortecce, sui sassolini, sull’erba umida tra scoiattoli e caprioli. Tre i sentieri mappati nei pressi di San Martino di Castrozza, in Trentino: il Sentiero del Cervo (3,2 km) e i Piani della Cavallazza (6,3 km), entrambi con punto di partenza da Malga Ces, e il Sentiero del Cacciatore (4 km, da Maso Col). A Ostana (Cn), in Valle Po, si trova il Bosco Incantato: 3mila metri quadri di bosco con 10 oasi tutte da visitare. Un percorso molto intenso tanto per il corpo quanto per lo spirito è quello che collega Gubbio ad Assisi: il percorso Francescano per la Pace per intero si fa in tre giorni.
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Quali sono gli alleati per combattere spossatezza e fatica durante le giornate più calde?
Sicuramente bere molto, anche 2 litri di acqua al giorno e mangiare cibi ricchi di liquidi come frutta e verdura di stagione può aiutare a contrastare la spossatezza estiva. Se questo però non è sufficiente, si può ricorrere a integratori per il caldo che contengono sali minerali In particolare Magnesio e Potassio che aiutano a ridurre la debolezza sia fisica che mentale, e anche vitamine, specie quelle del gruppo B perché favoriscono il regolare mantenimento del metabolismo energetico.
Quali sono i disturbi stagionali estivi più frequenti?
Innanzitutto l'insonnia: infatti l'aumento delle temperature e l'allungarsi delle giornate può modificare il nostro ritmo sonno-veglia causando difficoltà ad addormentarsi e frequenti risvegli notturni. In questi casi, ci si può aiutare con prodotti a base di piante come valeriana e passiflora con l'aggiunta di melatonina che contribuiscono a dormire meglio. Caldo, afa, e umidità poi sono l'ambiente migliore per il propagarsi di insetti fastidiosi come le zanzare. Generalmente le punture d'insetto causano arrossamenti e ponfi. Per questo si possono utilizzare specifici repellenti, meglio se di origine naturale. Per lenire il prurito e il dolore post puntura invece è consigliato usare delle creme lenitive mirate.
Come curare una scottatura solare?
La scottatura solare è una risposta infiammatoria della pelle ad un eccesso di radiazioni ultraviolette, i primi sintomi sono sensazione di calore arrossamento e dolore. Per questo motivo il primo rimedio in assoluto è applicare sulla parte un impacco freddo o addirittura ghiacciato in modo da abbassare la temperatura. Successivamente si consiglia di applicare una crema o gel rinfrescante, lenitivo, idratante che aiuti a rigenerare la pelle.
Come gestire un’eccessiva sudorazione dovuta alle alte temperature?
La sudorazione è il meccanismo di difesa con cui il nostro corpo cerca di abbassare la propria temperatura, ma sudare tanto significa anche una forte perdita di liquidi e sali minerali che può portare a disidratazione. Per questo quando le temperature sono elevate bisogna bere molto, avere un'alimentazione leggera e indossare fibre naturali come il cotone che aiutano la traspirazione. Se non bastasse si possono usare prodotti antitraspiranti che agiscono bloccando temporaneamente le ghiandole sudoripare.
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DA LEGGERE
Perfetti o felici, di Stefania Andreoli
La psicoterapeuta Andreoli rivolge lo sguardo verso le nuove generazioni, in cerca di aiuto per capire come trovare il proprio posto in un mondo, che sembra aver perso ogni slancio verso il futuro. Viviamo nell’epoca della crisi dei modelli e delle certezze. Abbiamo perso i nostri punti cardinali e, di conseguenza, abbiamo smarrito la nostra identità adulta. La società è definita “liquida” e sembra prevalere la richiesta di omologarsi a un ideale di perfezione che vince sul guardarsi davvero. Secondo l’autrice potrebbero essere proprio i giovani adulti, e i
nuovi modelli di cui sono portatori in quanto figli del loro tempo, a indicare la soluzione rivoluzionaria capace di aiutare tutti a essere più in ascolto di se stessi e degli altri e, finalmente, anche più felici.
DA VEDERE
Quattro serie definite “teen” che piaceranno anche agli adulti. Euphoria, serie statunitense che offre un ritratto della Generazione Z tra l’insicurezza di crescere e la ricerca di se stessi. Skam Italia, brillante serie italiana ispirata ad un format norvegese, che offre un’istantanea di giovani tra fragilità e solidarietà. Sex education,
serie inglese che parla di relazioni e dilemmi sessuali di ogni tipo tra adolescenti, con un'impressionante miscela di sensibilità e umorismo. Come ultimo titolo per questa estate vi suggeriamo Prisma, altra serie italiana sull’adolescenza che va oltre gli stereotipi e le apparenze.
DA ASCOLTARE
Cammini, podcast scritto da Enrico Brizzi, una produzione storielibere.fm per Audible Originals. Brizzi, che ricordiamo per il suo esordio negli anni Novanta con il bestseller Jack Frusciante è uscito dal gruppo, è un appassionato di cammini e viaggi a passo d’uomo, rigorosamente a piedi, e ha percorso le grandi vie di pellegrinaggio. In questo podcast fa conoscere gli itinerari storici e le antiche vie che attraversano l'Europa e l'Italia, percorse da secoli da viandanti e pellegrini.
NELLO SMARTPHONE
WaterMinder
App disponibile per Apple e per Android che offre un monitoraggio sull’assunzione di acqua. WaterMinder ricorda di bere l'acqua necessaria a raggiungere i vostri obiettivi quotidiani, in base al peso corporeo (o all’obiettivo
Winwalk
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CITAZIONI MOTIVAZIONALI
“Lascio agli altri la convinzione di essere i migliori, per me tengo la certezza che nella vita si può sempre migliorare”Marilyn Monroe, attrice
“Se vuoi cambiare il mondo, prova prima a migliorare e a trasformare te stesso” - Dalai Lama, monaco buddista
“Impiega il tuo tempo nel migliorare te stesso tramite gli scritti di altri uomini così che tu possa giungere facilmente a ciò su cui altri hanno lavorato duramente” - Socrate, filosofo
“Non c’è dovere che sottovalutiamo di più del dovere di essere felici” - Robert Louis Stevenson, scrittore
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ESI GARCINIA CAMBOGIA 60 COMPRESSE Integratore per favorire l’equilibrio del peso corporeo e il controllo del senso di fame.
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Adiposità localizzate?
SOMATOLINE COSMETIC CREMA SNELLENTE 7 NOTTI 400 ML Favorisce un’azione drenante e riducente di adiposità localizzate di grado lieve-moderato.
• Carpi, Via Lama Di Quartirolo Interna, 26 (MO), Caddy’s Maxistore
• Castelfranco Emilia, Via Del Maniscalco, 16/18 (MO), Caddy’s Maxistore
• Castelfranco Emilia, Via Cartiera, 4 (MO), Caddy’s Maxistore
• Faenza, Via Zaccagnini, 50 (RA), Caddy’s
• Ferrara, Via Padova, 187/F (FE), Caddy’s Maxistore
• Parma, Via Marco Aurelio Cavedagni, 5/A (PR), Caddy’s
• Piacenza, Via XXIV Maggio, 102 (PC), Caddy’s
• Ravenna, Via Romea, 120 (RA), Caddy’s
• Sasso Marconi, Via Europa, 7/3 (BO), Caddy’s
• Sassuolo, Viale S. Giorgio, 4/8/12 (MO), Caddy’s Maxistore
• Trieste, Via C.Battisti, 31 ( TS), Caddy’s
LAZIO
• Viterbo, Via Villanova, 9 ( VT), Caddy’s Maxistore
LOMBARDIA
• Buccinasco, Viale Lomellina, 16 (MI), Caddy’s Maxistore
• Cremona, C.C Park Via Sesto (CR), Caddy’s
• Cusago, Via Ettore Majorana, 9 (MI), Caddy’s
• Lainate, Via Pirelli (MI), Caddy’s Maxistore
• Mantova, Via Legnago (MN), Caddy’s
• Milano, Via Giambattista Bodoni, 2 (MI), Caddy’s
• Milano, Viale Monza, 139 (MI), Caddy’s
• Pavia, Corso Cavour 45 (PV), Caddy’s
• Pedrengo, Via F.lli Kennedy (BG), Caddy’s Maxistore
• Rozzano, Via Achille Grandi, 15 (MI), Caddy’s Maxistore
• San Martino Siccomario, Via Turati, 382 (PV), Caddy’s Maxistore
• Solaro, Via Varese, 175/M (MI), Caddy’s
• Varese, Viale Milano ( VA), Caddy’s
• Vigevano, Via Caduti per la Liberazione, 15 (PV), Caddy’s
MARCHE
• Fano, Via Einaudi 1 (PU), Caddy’s Maxistore
PIEMONTE
• Alessandria, Via Piave, 98 (AL), Caddy’s Maxistore
• Alessandria, Via Bergamo, 58 (AL), Caddy’s
• Asti, Corso Torino, 24 (TO), Caddy’s
• Castelletto Sopra Ticino, Via Sempione, 183/C (NO), Caddy’s
• Ivrea, Corso Botta, 10 ( TO), Caddy’s
TOSCANA
• Arezzo, Via Madonna del Prato, 120 (AR), Caddy’s
• Empoli Bis, Via Masini, 37-39 (FI), Caddy’s
• Firenze, Viale Morgagni, 8 (FI), Caddy’s
• Pistoia, Via Fermi, 82/84 (PT), Caddy’s
• Prato, Via F. Ferrucci, 195/A (PO), Caddy’s
• Siena, Viale Camillo Benso Cavour, 136 (SI), Caddy’s
TRENTINO-ALTO ADIGE
• Rovereto, Via Dell’Abetone, 38 ( TN), Caddy’s
VENETO
• Belluno, Via Vecellio, 79 (BL), Caddy’s Maxistore
• Este, Via Principe Amedeo, 43 (PD), Caddy’s
• Legnago, Viale Europa, 32 ( VR), Caddy’s
• Padova, Via Dei Colli, 154/156 (PD), Caddy’s
• Rovigo, Viale Regina Margherita (RO), Caddy’s
• Bassano, Via Jacopo da Ponte, 14 (VI), Caddy’s
UMBRIA
• Città Di Castello, Via G. Di Vittorio, 5/E (PG), Caddy’s
• Corciano, Via Yuri Gagarin, 82 – Loc. San Mariano (Pg), Caddy’s
• Deruta, Via Tiberina Sud, (PG), Caddy’s
• Foligno, Via Manin, 22 (PG), Caddy’s Maxistore
• Magione, Via Frà Filippo Longo, 22 (PG), Caddy’s