Как понять накручивать себя?

Понималище вымыть с мылом ,с права на лево,
С лева на право, и не частить до мазолей.

нужно крутить ногу до отказа, потом руку, потом другую ногу, а потом голову... и вот так надо посидеть, вот когда понимание само придёт, можно и распуститься. ( мастер йоги с 20 ти летним стажем )