Уже в этом месяце природа Мурманской области начнет пробуждаться ото сна, напоминают медики. Кроме того, продолжает увеличиваться активность солнца, даря нам тепло, уют и, конечно, витамин D. Апрель с латинского так и переводится – согреваемый, солнечный. Наши предки еще называли его «цветнем» за первые в году цветы.
При этом северянам все равно советуют быть готовыми к холодам, которые могут нежданно-негаданно вернуться. С учетом данных обстоятельств, а также авитаминоза, следует пересмотреть свой рацион, чтобы защититься от заболеваний, стресса и весенней депрессии. В этом помогут сезонные продукты – овощи, фрукты и зелень.
На овощи врачи Кольского Заполярья рекомендуют обратить особое внимание, если вы хотите наполнить свое питание микро- и макроэлементами. Добавьте в пищу белокочанную и цветную капусту, лук-порей, морковь, ревень, редис и редьку, свеклу, цикорий и фенхель.
Также отличным решением будет есть побольше зеленого лука, мяты, петрушки, черемши, шпината, щавеля, шнитт-лука, кресс-салата, водяного кресса и листового салата.
А вот из фруктов предпочтение можно отдать бананам, – напомним, что они являются известными «антидепрессантами» и поднимают настроение, а также цитрусовым, к примеру, апельсинам, грейпфрутам, лимонам и мандаринам, которые обладают антиоксидантным действием и содержат много витамина С и витаминов группы В.
В продаже довольно много яблок разных сортов – плоды выводят из организма свободные радикалы и предотвращают преждевременное старение.
Ранее врач Кутушов объяснил, как пить кофе без вреда здоровью. «МК в Мурманске» писал о том, что оптимальное количество напитка в день – около трех-четырех чашек, однако лучше всегда прислушиваться к своему телу и самочувствию.