Проблема лишнего веса в России в наши дни касается около 54% мужчин и 60% женщин. Каждый десятый мужчина и более четверти женщин уже страдают ожирением. Почему люди набирают вес, рассказал академик РАН Виктор Тутельян.
По его мнению, выводы многочисленных исследований ученых однозначны: человек ест не только больше нормы, а еще и неправильно. То, что мы едим, на 80% определяет здоровье.
«Не стоит, конечно, надеяться на чудеса – пилюли или необыкновенные диеты. Нужно просто соблюдать законы здорового питания – и поверьте, это на самом деле не сложно», – поделился Виктор Александрович.
Человек ест, чтобы получить энергию, необходимую для существования. Однако наша жизнь сильно изменилась: примерно за 30 лет потребность в поступлении калорий сократилась примерно в два раза – с 3500-3600 до 1800 кк. Для многих пища является удовольствием и приятным ритуалом. Ограничивать себя люди не хотят, от чего в организм поступают пустые и лишние калории. Это, по мнению специалиста, и приводит к лишнему весу.
Способов решения проблемы несколько. Во-первых, необходимо строить рацион питания осознанно, следить за его калорийностью. Следующий шаг – это использование специализированных продуктов питания, которые могут быть и полезными, и вкусными, а также способными поправить здоровье.
Еще один путь к правильному питанию – биологически активные добавки к пище. Сегодня их применяют около 15% россиян.
«Каждое утро за завтраком я выпиваю несколько таблеток и капсул: омега-3, витамин D – это то, что мне нужно. Поскольку с возрастом витамины усваиваются хуже, значение биоактивных добавок даже возрастает», – поделился Виктор Тутельян с «Российской газетой».
Он также подчеркнул, что тут важен индивидуальный подход. Перед приемом любых БАДов необходимо проконсультироваться с врачом.
До специалисты рассказали о пользе ананаса. «МК в Мурманске» писал, поможет ли тропический фрукт сбросить лишние килограммы.