Жара приводит организм человека в стрессовое состояние. Усиливается потоотделение, а вместе с потом вымываются соли и минералы, в результате чего происходит обезвоживание. Такое состояние особенно опасно для детей. Во избежание таких последствий, стоит употреблять напитки для восстановления водно-солевого баланса и восполнения минерального дефицита. Лучше всего для этого подойдут обычная и минеральная вода, а также растительное молоко.
Идеальный вариант - обычная вода комнатной температуры 20-22 градуса. От газированной воды стоит отказаться, поскольку она вызывает изжогу и отрыжку, а людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта она и вовсе противопоказана.
Кроме обычной воды можно пить минеральную. Она отлично подходит для восстановления водно-солевого баланса. Однако ее объем не должен превышать 0,5 л в день.
И неожиданный продукт для утоления жажды - растительное молоко. Оно идеально подходит, поскольку в нем много воды, оно обладает низкой жирностью, не слишком сладкое и имеет витаминный и минерализованный состав. Кроме того, данный напиток содержит достаточное количество белка, что поможет восполнить силы, не перегружая в жару организм лишней жирностью.
А вот квас и пакетированные соки пить не стоит. В этих напитках содержится много сахара, что ведет к усилению чувства жажды и вымыванию полезных веществ из организма.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!