Нутрициолог Олеся Платонова-Губинская рассказала, сколько грецких орехов можно съесть за день. По ее словам, на это влияет ряд факторов - возраст, пол, вес, диета и уровень активности человека.
«Обычно не рекомендуется употреблять более 30-40 г грецких орехов в день. Некоторым людям вовсе нельзя употреблять грецкие орехи, например, если есть аллергия на них, проблемы с желудком или печенью», — пояснила специалист.
Также Платонова-Губинская отметила, что грецкие орехи содержат высокое количество жирных кислот, поэтому в умеренном количестве их следует употреблять людям, которые соблюдают диету с низким содержанием жиров.
«Если съесть слишком много грецких орехов, могут возникнуть желудочные боли, диарея, тошнота, рвота и даже аллергическая реакция. Кроме того, излишнее потребление грецких орехов способно привести к повышенному уровню холестерина в крови», — резюмировала она.