В весенний период активизируются процессы обмена веществ, клеточного обновления, а также увеличивается кровоток. Гормональные изменения также играют свою роль, включая увеличенную продукцию половых гормонов. Все это происходит на фоне сезонного авитаминоза, послевкусия зимы и перехода на летнее время, что может оказывать негативное влияние на сон и общее самочувствие.
Все эти факторы могут привести к несоответствию возросших потребностей организма с его возможностями, что сказывается на общем состоянии и качестве сна. Медики отмечают, что сон является важным показателем физического и психического благополучия.
Весенняя бессонница может иметь два основных типа причин:
1. Органические: когда обострение хронических заболеваний мешает нормальному сну.
2. Функциональные: такие как упадок сил, астенизация, неврозы или депрессии.
Если вы просыпаетесь посреди ночи и испытываете трудности с повторным засыпанием, это может быть признаком обострения органического заболевания, и важно обратить внимание на состояние сердца.
Прерывистость ночного сна может быть вызвана следующими причинами:
Стенокардия: на начальных стадиях стенокардии могут проявляться только ночные боли в области груди.
Сосудистые проблемы, особенно гипертония: характеризуются пробуждением с ощущением тяжести в голове, болями в области затылка или ощущением сжатия головы.
Гастрит, особенно с повышенной кислотностью: может приводить к ночным пробуждениям из-за дискомфорта или болей в области желудка.
Заболевания мочеполовой системы: такие как цистит, простатит или воспаления придатков, которые часто сопровождаются позывом в туалет и могут нарушать сон.
Для хорошего сна важно помириться и уладить разногласия. Наши предки верили, что сон подобен "маленькой смерти". Подобно тому, как перед уходом в мир иной человек старается уладить все свои дела и мысли, перед сном важно избавиться от злости и раздражения, урегулировать отношения с близкими.
Сомнение может помешать заснуть. Не ложитесь спать в размышлениях. Примите хотя бы предварительное решение. Даже если утром вы изменили свое мнение, все равно вы почувствуете облегчение, зная, что приняли какое-то решение.
Согласно сомнологам, бурный секс перед сном не лучший способ стимулировать сон. После полового акта уровень половых гормонов и адреналина в крови повышается, кровообращение усиливается, что делает сон неглубоким. Сексуальная активность лучше подходит для утреннего или вечернего времени.
Лучшая атмосфера для сна создается в окружении нежно-голубых и приглушенно-синих тонов. Красные, оранжевые и бордовые цвета могут раздражать центры сна в мозге, поэтому старайтесь избегать их в спальном помещении, предпочитая более спокойные оттенки