Цитаты Брюс Ли

Как правило  боль в мыщцах появляется либо на следующий день после тренировки либо же в конце выполнения упражнения, когда вы на последних силах делаете последние 2-3 подхода. 

По ощущениям эти боли отличаются друг от друга. Боль  непосредсвенно во время тернировки -острая похожая на жжение и чувствуется в тех мышцах которые вы нагружаете именно в данный момент. Как правило она возникает, когда вы из последних сил стараетесь сделать последний подход. Возникает такая боль из-за того, что ваши мышцы получают огромную нагрузку, которую они до этого не получали. С каждым повтором в мышцы выделяется молочная кислота которая влияет на рецепторы внутри мышц и вызывает жжение. Это защитная функция организма сообщать вам о том, что вы испытываете большую нагрузку на своё тело. Отрицательного эффекта от этого нет, после несколько минут кислота отступает через кровотоки.

После вы чувствуете себя хорошо и находитесь в лёгкой стадии эйфории. Это природный наркотик вашего организма похожий на адреналин. Многие спортсмены любят эту боль, поэтому очень часто делают до максимума повторы. Кстати такая боль в мышцах во время тренировки позволяет вам точно определить правильно ли вы выполняете то или иное упражнение. Если вы качаете грудные мышцы а чувствуете боль в руках, то значит что вы что-то и где-где-то делаете не правильно. 

Боль в мышцах после тренировки на следующий день - тупая, ноющая. Вызвана она тем что во время тренировок в спорзале или при другой нагрузке на мыщцы, ваши волокна мышц разрываются образуя микротрещины. Организм пытаясь востановиться выделяет на востановление волокон белок и гормоны из-за этого увеличивается число самих мышечных волокон, там, где были разорвано одно волокно появляется ещё несколько. За счёт этого мыщцы растут и увеличивается их объём.

цитаты про тренировки

Видео от Леонида Гатовского (Победитель Чемпионата Мира по версии WTKA в разделе грэпплинг), как подготовить себя в спортзале к грэпплингу - смесь всех борцовских дисциплин, направленный на дострочное завершения поединка с помощью удушения или болевого приёма.

леонид покажет несколько упражнений на то, как развить силу рук для жёсткого захвата противника в борьбе. Как развить пресс и ноги для борьбы в партере, ведь ноги играют не последнюю роль в борьбе. Как развить баланс и координацию с помощью мяча. Развитие пластики в партере.