早上做晚饭,晚上做早饭,家庭预制菜,懒人菜谱
来自: 橄榄树
上班族的早晨是非常匆忙的,要做早饭,还要送孩子上学,最头疼的是,下班后精疲力尽,又接孩子还得做晚饭。
我逐渐总结出经验了,只要有一个可预约时间的电饭锅,或者电压力锅之类的,就可以解决这个问题。尤其是冬天,买个肘子,或者排骨,牛腩,羊蝎子,老母鸡之类的,过一遍沸水去浮沫,再放进电压力锅里,葱姜,生抽料酒等加上水。预约下午3点开始加热,2个小时后就完成了,剩下的余温到6点回家,再加勺盐就是一顿丰盛的晚餐了。一般我会配上萝卜,胡萝卜,蘑菇等。再沸水焯一下西兰花,荷兰豆,油菜芹菜等,荤素都有了。
我一般6点半起床,孩子7点出家门,我是8点前出家门,9点上班。
等孩子写作业的时候再准备第二天的早饭,比如包小混沌,做个酸奶鸡蛋糕,南瓜红枣发糕等。
蒸米饭的同时可以蒸红薯,南瓜,山药,土豆,卞萝卜切片还有绿茄子等,大米里可以参杂小米玉米碴,红豆薏米等。茄子土豆凉拌蘸酱吃。
这些年来,我家没有老人没有保姆,尽量自己做饭,总算把孩子养大了。
再补充2条:
周末可以炖一锅红烧肉或者牛腩,现吃一顿,冰箱里冻2顿,加上胡萝卜豆角土豆等又是一道菜。牛腩配上洋葱,芹菜,胡萝卜等加上咖喱特别下饭。
周末还可以蒸一锅包子,现吃一顿,冰箱里冻几袋,平时上班做早饭晚饭都行。包子是发面的,发酵食物对身体好。
周末再做顿鱼,我家喜欢黄花鱼,鲅鱼,平鱼,鲈鱼,还有三文鱼,推荐买三文鱼骨,很便宜,肉不少,放豆腐和裙带菜,可以做味增汤。豆腐和鱼是绝配,植物蛋白和动物蛋白的完美组合。
平时家里洋葱和木耳凉拌菜常备着,煮花生米与芹菜,还有海带,都是好东西。
夏天可参考周末做法。另外也可以用里脊肉做肉酱,切黄瓜丝吃炸酱面。或者闷一锅牛腱子做酱牛肉,可以切片冷藏食用。
土豆泥沙拉,蒸米饭的同时蒸土豆,趁热加黄油搅拌,再加上洋葱碎,鸡蛋碎,黄瓜丁,火腿丁,豌豆粒等等,黑胡椒酱调味即可。
此外肥牛,羊肉片,除了涮火锅,也可以加上洋葱,香菜翻炒一下,只需要小茴香孜然盐调味,特别快,特别方便。
牛排也是很方便的,但是注意别买便宜的调理牛排,都是碎肉加工的。
鸡胸肉,五花肉早晨切好了,放生抽料酒腌上冰箱冷藏,下班回家就能下锅炒。
在我们东北万物皆可蒸,万物皆可炖,万物皆可蘸酱。夏天多做点鸡蛋酱,炸肉酱,黄瓜,青椒,萝卜生吃,茄子土豆蒸熟凉拌。
刚结婚的时候,不太会做家务,单位有位大姐主动教我怎么做肉,怎么安排一周的饮食,受益匪浅,现在回想起来都特别温暖。现在我也是老阿姨了,把这些经验分享给大家。我们从小没有接受过家政教育,都靠自己摸索。其实把家打理好也是一门学问,我经常自嘲,我是“被学霸耽误了的生活家”,哈哈。
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