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Para amigos y familiares
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Todos pueden sufrir problemas de salud mental. Los amigos y los familiares pueden ayudar enormemente durante el proceso de recuperación de una persona.
Brindar apoyo a un amigo o familiar con problemas de salud mental
Tú puedes ayudar a tu amigo o familiar al reconocer las señales de los problemas de salud mental y procurarles ayuda profesional.
Hablar con tus amigos y familiares sobre los problemas de salud mental puede representar una oportunidad para proporcionar información, ofrecer asistencia y guiarlos. Aprender acerca de los problemas de salud mental puede contribuir a:
- Mejorar el reconocimiento de los primeros síntomas de los problemas de salud mental
- Obtener tratamiento temprano
- Lograr una mayor comprensión y compasión
Si un amigo o familiar exhibe síntomas de tener un problema de salud mental o te pide ayuda, ofrece su apoyo de la siguiente manera:
- Averigüa si la persona recibe la asistencia que necesita y desea. De lo contrario, comunícate con ella para ayudarla
- Manifiesta tu preocupación y apoyo
- Recuérdale a tu amigo o familiar que tiene asistencia a su disposición y que los problemas de salud mental pueden ser tratados
- Haz preguntas, escucha ideas y demuestra interés cuando se trate el tema de los problemas de salud mental
- Tranquiliza a tu amigo o familiar recordándole que tú te preocupa por él
- Ofrece ayuda a tu amigo o familiar en las tareas diarias
- Incluye a tu amigo o familiar en tus planes; sigue invitándolo pero sin avasallar, incluso si la persona rechaza tus invitaciones
- Educa a otros para que comprendan la información sobre los problemas de salud mental y no discriminen
- Trata a las personas con problemas de salud mental con respeto, compasión y empatía
Cómo hablar de salud mental
¿Necesitas ayuda para empezar una conversación sobre el tema de la salud mental? Intenta con estas preguntas y asegúrate de escuchar atentamente la respuesta de tu amigo o familiar.
- Estoy preocupado por ti. ¿Quieres hablar sobre lo que te sucede? Si no, ¿con quién te sientes cómodo para hablarlo?
- ¿Qué puedo hacer para ayudarte a hablar sobre tus problemas con tus padres o con otra persona que sea responsable y se preocupe por ti?
- ¿Puedo ayudarte en algo más?
- Me preocupo y quiero escucharte. ¿Hay algo que quieras contarme sobre lo que estás sintiendo?
- ¿Quién o qué te ayudó a resolver problemas similares en el pasado?
- A veces ayuda hablar con alguien que tuvo que lidiar con tu msimo problema. ¿Conoces otras personas que hayan experimentado estos problemas y con quienes puedas hablar?
- Me parece que estás atravesando por un momento difícil. ¿Cómo puedo ayudarte a buscar asistencia?
- ¿Cómo puedo ayudarte a buscar más información sobre los problemas de salud mental?
- Me preocupa tu seguridad. ¿Has pensado en lastimarte o dañar a otros?
Al hablar sobre problemas de salud mental:
- Aprende cómo puedes conseguir ayuda para estas personas
- Comunícate con sinceridad
- Habla en un tono adecuado para la edad y el nivel de desarrollo de la persona (los niños en edad preescolar necesitan menos detalles en comparación con los adolescentes)
- Trata el tema cuándo y dónde la persona se sienta segura y cómoda
- Observa las reacciones durante la conversación y hable más despacio o repita lo que dice si ve a la persona confundida o alterada
En ocasiones es de utilidad hacer una comparación con una enfermedad física. Por ejemplo, muchas personas contraen un resfriado o influenza, pero pocas son las que en verdad se enferman con algo grave como la neumonía. Generalmente, las personas con un resfriado pueden llevar a cabo sus actividades habituales. No obstante, si contraen neumonía, deberán tomar medicamentos y es posible que deban ir al hospital.
Del mismo modo, es común que mucha gente sienta tristeza, ansiedad, preocupación o irritabilidad, o bien que tenga problemas para dormir. Cuando estos sentimientos se vuelven muy intensos, duran por un período de tiempo prolongado y comienzan a interferir con la escuela, el trabajo y las relaciones, es posible que sean una señal de un problema de salud mental. Y así como otras personas necesitan tomar medicamentos y recibir ayuda profesional en caso de tener una afección física, quien padece de un problema de salud mental es posible que también deba tomar un medicamento y/o participar de una terapia para sentirse mejor.
¿Necesitas ayuda?
- Si tú o alguien que conoces está atravesando un mal momento o está en crisis, hay ayuda disponible. Llama al 988 o visita 988lifeline.org para más información.
- Para ubicar proveedores o centros de tratamiento, visita FindTreatment.gov (en inglés) o llama a la Línea Nacional de Ayuda de SAMHSA al 800-662-4357.