Ormai ci siamo, la vigilia è arrivata e con essa gli eccessi a tavola che vogliamo concederci una volta tanto senza pensarci troppo e dimenticando la dieta. Ma se si eccede come rimediare dopo? Con un po’ di sport, certo, e il rientro nei ranghi a feste finite, ma pure con qualche erba medicinale utili a salvarci da pesantezza, acidità, mal di stomaco vari. Ecco di quali ricordarsi al momento opportuno, tutte facili da reperire in erboristeria.

Angelica: aiuta a digerire e modera la fermentazione dei cibi nello stomaco.

Anice verde: ha proprietà sedative e antispasmodiche, se il mal di pancia arriva puntuale dopo l’ultimo boccone di panettone.

Continua a leggere: Eccessi a tavola per le feste: ecco le erbe per rimediare

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Allenarsi con un amico, anche a quattro zampe, per molti è più di uno stimolo, perché la compagnia rende più piacevole il momento dello sport. Ma di solito il cane ci accompagna nella corsetta mattutina o al massimo ci corre dietro in bicicletta ma non s’era mai sentito che potesse sostenerci anche durante il pilates.

Eppure l’esperta di fitness Andrea Metcalf ha ammesso di trovare piacevolissimo e addirittura utile servirsi del suo piccolo bulldog durante gli esercizi perché pare proprio divertirsi e funziona da eccellente stimolo e distrazione durante la fatica. Addirittura sfrutta il peso del cane per alcuni esercizi. Volendo provare bisognerà vedere se anche il vostro cane è d’accordo.

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Fin da piccola mi è stato insegnato di avere molta cura dei denti, in particolare di fare una visita di controllo ogni 6 mesi/1 anno, per vedere la situazione generale della bocca anche in assenza di problemi.

Ci sono molti motivi per avere cura dei propri denti: avere un bel sorriso, mantenere i denti bianchi e privi di carie (nel limite del possibile), ma anche perchè la bocca è un canale di passaggio per tutto il resto del corpo.

In particolare, le ricerche hanno dimostrato che la cattiva salute dentale e la parodontite sono collegate all’aterosclerosi, condizione per cui si raccoglie materiale grasso sulle pareti delle arterie. Questo porta alla restrizione delle arterie cosa che può portare a problemi cardiovascolari, quali infarto, angina (dolore al petto), e ictus.

Foto | Flickr
Via | TeethRemoval

Continua a leggere: I batteri della bocca sono correlati all'aterosclerosi

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È stato dimostrato che tenere un diario alimentare fa bene alla dieta – intesa come corretto regime alimentare e non solo come sistema di controllo del peso. Allora perché non servirsi degli strumenti che ci offre la tecnologia per tenerne uno comodo e facile da consultare? Figwee parte da questo presupposto ma poi va oltre i soliti diari alimentari reperibili online.

Oltre a tenere traccia degli alimenti che mangiamo e dell’attività fisica che vi associamo, infatti, abbiamo la possibilità di vedere con tanto di immagini la quantità delle porzioni dei vari alimenti, per renderci conto in maniera immediata e più chiara quanto mangiamo di ciascun alimento, oltre il peso e il calcolo calorico.

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Visto che le grandi abbuffate natalizie sono dietro l’angolo, se non addirittura già iniziate tra cene pre-natalizie e aperitivi augurali aziendali, non ci resta che attrezzarci con un po’ di sano sport sulla neve da inframmezzare alle tavolate imbandite.

Ecco quali sono i dieci sport invernali che ci fanno consumare più calorie in media per ora secondo Self. Scegliete il vostro preferito e dateci dentro.

Sci di fondo: 953 calorie
Snowshoeing (passeggiate con le racchette da neve): 545 calorie
Hockey su ghiaccio: 545 calorie
Pattinaggio su ghiaccio: 501 calorie
Snowboard: 501 calorie
Sci da discesa: 501 calorie
Bob: 477 calorie
Spalare la neve dal vialetto (qualcuno dovrà pur farlo): 408 calorie
Curling: 272 calorie
Moto da neve: 239 calorie

Foto | Flickr

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Mangio spesso il pane integrale perchè lo trovo gustoso senza pensare a quali benefici può portare alla mia salute. E le ricerche in merito sono tante.

Un team di ricercatori dell’Università di Aberdeen ha condotto una nuova ricerca (l’altra legata allo stesso tema la trovate qui), pubblicata sulla rivista American Journal of Clinical Nutrition, che ha evidenziato i benefici dei cibi integrali come il ridurre i rischi di problemi cardiovascolari. Se si mangiano cibi integrali come piatti a base d’avena o il pane integrale ogni giorno, si hanno meno probabilità di sviluppare gravi malattie come le cardiache e l’infarto.

I ricercatori hanno lavorato con 200 volontari, ai quali è stato richiesto di non cambiare il proprio stile di vita abituale, che hanno assunto tre porzioni di cereali o alimenti integrali al giorno. Gli alimenti in questione solitamente si trovano in qualsiasi supermercato e possono essere consumati in sostituzione degli alimenti tradizionali. Dopo un periodo in cui i soggetti hanno consumato questi alimenti, gli stessi partecipanti hanno visto abbassarsi la loro pressione arteriosa, per l’azione che questi cibi hanno sul sistema cardiovascolare. I ricercatori hanno, così, concluso che si riducono i rischi di malattie cardiache di almeno il 25%, e il rischio di ictus di almeno il 15%.

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Via | OtraMedicina

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Quante virtù, quest’ossitocina. Si chiama anche ormone dell’amore, è capave di migliorare la fiducia e le relazioni sociali, ci aiuta a destreggiarci tra gli altri ma sembra pure che sia la soluzione ai mal di testa.

Lo ha dimostrato un recente studio all’Università di Stanford: uno spray nasale a base di ossitocina ha alleviato su un campione di volontari l’incidenza dell’emicrania cronica. Che notizia per chi ne soffre, considerando che fino ad ora nessun altro trattamento aveva dimostrato la stessa efficacia.

L’ossitocina, rispetto ad altre terapie, agisce più lentamente e dunque probabilmente non sarà utile nel trattamento delle emicranie occasionali, quelle che arrivano d’improvviso e bisogna affrontare con la solita pastiglia di analgesico. Ma nel trattamento della cronicità si rivela invece efficacissima, anche per l’assenza di effetti collaterali sul lungo termine.

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Vorrò ammalarmi più spesso se la cura sarà a base di cioccolato. Parliamo di una notizia che arriva dall’Inghilterra. La riporta il Telegraph e spiega che i ricercatori hanno isolato una sostanza che si trova nel cacao e che potrebbe essere risolutiva nell’eliminazione radicale del problema che provoca la tosse persistente.

Pare che nel Regno Unito a soffrirne siano 7,5 milioni di persone e in Italia non siamo messi molto meglio, specialmente considerando gli sbalzi di temperatura a cui siamo stati costretti ad abituarci nelle ultime stagioni.

Il farmaco che potrebbe derivare dal cacao intanto è già in fase di sviluppo e una società farmaceutica si è incaricata di preparare la medicina a base di teobromina. Potrebbe essere sul mercato a breve. Peccato, sarebbe stato meglio il via libera a mangiare più cioccolata.

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Se non siete più giovanissimi, fate poco esercizio fisico e siete seduti alla scrivania o in macchina per ore nel corso della giornata sicuramente avrete qualche problema di mal di schiena (soprattutto nella zona lombare che è il tipo di dolore più diffuso).

Ma come ovviare a questo genere di problemi in maniera naturale?

Per trattare la zona dolente bisogna fornirle calore, e per questo l’ideale è utilizzare piante come l’arnica sotto forma di pomata o estratto, o anche il rosmarino (olio di rosmarino per fare degli impacchi) che contiene sostanze come la canfora che ha un effetto iperemizzante e rubefacente per potenziare la circolazione sanguigna locale e di conseguenza la nutrizione dei tessuti malati, accelerandone la guarigione.

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Via | Sportlife

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Non saranno i migliori amici del proprio alito e di conseguenza delle relazioni sociali di qualità, ma aglio e cipolla si dimostrano decisamente utili nel prevenire l’artrosi e i problemi alle articolazioni ad essa connessi.

La ricerca è stata condotta finora sulle donne e i risultati hanno dimostrato che la presenza in questa categoria di alimenti di diallil-disulfide li rende ottimi alleati di benessere perché previene il deterioramento delle cartilagini e al loro consumo è stata associata una minore incidenza di problemi connessi all’artrosi.

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