Breng uw brein in Balans
We kunnen nauwelijks nog zonder onze computers, gsm's,
palmtops, gameboys en iPods. Maar het zou het wel eens
nadelig kunnen zijn voor onze gezondheid, zegt Gary
Small, arts en auteur van het boek iBrain: Surviving the Technological
Alteration ofthe Modern Mind.
Het opgaan in de digitale wereld kan
leiden tot verlies van de sociale contacten die ons tegen stress beschermen. En videospelletjes - ofschoon ze goed zijn voor de oog-handcoördinatie en zelfs worden gebruikt om chirurgen en piloten te trainen - kunnen de frontaal kwab van de hersenen blokkeren, hetgeen leidt tot geheugen- en concentratiestoornissen en het probleem oplossend vermogen vermindert. 'Het gaat erom de juiste balans te vinden', aldus Small. Zijn tips om de boel in de hand te houden:
Bereken nauwkeurig hoeveel van uw vrije tijd u mettechnologie bezig bent. Probeer de totale tijd met 10 of 20 procent terug te brengen, zodat u meer tijd overhoudt voor familie en vrienden.
Wissel uw taken af. Door regelmatig over te schakelen van het ene karweitje op het andere, neemt de stress af die wordt toegeschreven aan de centrale rol die de pc in ons leven speelt.
Probeer elke avond met het hele gezin te eten. Uit onderzoek is gebleken dat pubers die tijdens het avondeten met de andere gezinsleden de dag doornemen (in plaats van alleen te eten voor de tv of de pc) minder kans lopen roekeloos gedrag te gaan vertonen.
Wees geen zuurpruim. Als u veel zure snoepjes eet, zou dat wel eens ten koste van uw glimlach kunnen gaan. Dergelijk snoepgoed bevat zuren die de beschermende glazuurlaag op de tanden afbreken. Tandarts Robert Marolt geeft het volgende advies:
>Spoel direct na. Door uw mond te spoelen met water na het eten van zure snoep, verdwijnt veel van het zuur weer.
>Wacht een half uur met tanden poetsen. Het zuur in de snoep verweekt het tere tandoppervlak. Direct poetsen na het eten van dergelijke snoep kan dan ook schade aanrichten.
>Vermijd fruitsmaken. Citroen, druif en kers richten meer schade aan dan bijvoorbeeld kaneel of munt, die beide minder zuur bevatten.
>Schakel over op suikervrije kauwgom. Deze kauwgom bevredigt uw snoepbehoefte en stimuleert de productie van speeksel dat uw tandglazuur beschermt
Gezond bakkie.
Aan koffie, ooit in verband
gebracht met een hele
reeks aandoeningen,
wordt nu een indrukwekkend
aantal heilzame effecten
toegeschreven. Uit
steeds meer onderzoeken
blijkt dat
mensen die koffie
drinken een
verlaagd risico
hebben op galstenen,
diabetes type 2, levercirrose,
de ziekte van Parkinson en bepaalde
vormen van lever-, borst- en darmkanker.
Beter dan vruchtensap? Antioxidanten
schijnen onder meer verantwoordelijk
te zijn voor de vele
manieren waarop koffie de gezondheid
bevordert. Uit een recent onderzoek
van de universiteit van
Harvard is gebleken dat mensen die
koffie drinken minder risico lopen
te overlijden aan cardiovasculaire
aandoeningen dan mensen die
geen koffie drinken. Zwarte koffie
is waarschijnlijk beter voor de
gezondheid dan drankjes die veel
calorieën bevatten. Uit een Noors
onderzoek bleek dat een gewoon
kopje filterkoffie meer antioxidanten
bevat dan een portie bosbessen,
frambozen, ananas of
allerlei verse vruchtensappen.
Bijkomend voordeel. Koffie zou wel eens net zo goed voor uw geest als voor uw lichaam kunnen zijn. Uit een onderzoek bleek dat ratten die 24 uur wakker waren gehouden aanzienlijk kalmeerden na alleen maar te zijn blootgesteld aan de geur van geroosterde koffiebonen. Drinktips. Veel voedingsdeskundigen zijn nog altijd van mening dat matigheid het beste is. Ze raden aan niet meer dan één tot twee koppen koffie per dag te drinken - zonder koffiemelk, slagroom of suiker (wat meteen rond uw taille gaat zitten). Als u veel meer drinkt dan die hoeveelheid, kan de cafeïne u uitdrogen of een verhoogde bloeddruk tot gevolg hebben. Niet door papier gefilterde koffie, zoals uit een cafetière, blijkt meer cafestol te bevatten, een cholesterolverhogend bestanddeel.
Bereken nauwkeurig hoeveel van uw vrije tijd u mettechnologie bezig bent. Probeer de totale tijd met 10 of 20 procent terug te brengen, zodat u meer tijd overhoudt voor familie en vrienden.
Wissel uw taken af. Door regelmatig over te schakelen van het ene karweitje op het andere, neemt de stress af die wordt toegeschreven aan de centrale rol die de pc in ons leven speelt.
Probeer elke avond met het hele gezin te eten. Uit onderzoek is gebleken dat pubers die tijdens het avondeten met de andere gezinsleden de dag doornemen (in plaats van alleen te eten voor de tv of de pc) minder kans lopen roekeloos gedrag te gaan vertonen.
Wees geen zuurpruim. Als u veel zure snoepjes eet, zou dat wel eens ten koste van uw glimlach kunnen gaan. Dergelijk snoepgoed bevat zuren die de beschermende glazuurlaag op de tanden afbreken. Tandarts Robert Marolt geeft het volgende advies:
>Spoel direct na. Door uw mond te spoelen met water na het eten van zure snoep, verdwijnt veel van het zuur weer.
>Wacht een half uur met tanden poetsen. Het zuur in de snoep verweekt het tere tandoppervlak. Direct poetsen na het eten van dergelijke snoep kan dan ook schade aanrichten.
>Vermijd fruitsmaken. Citroen, druif en kers richten meer schade aan dan bijvoorbeeld kaneel of munt, die beide minder zuur bevatten.
>Schakel over op suikervrije kauwgom. Deze kauwgom bevredigt uw snoepbehoefte en stimuleert de productie van speeksel dat uw tandglazuur beschermt
Gezond bakkie.
Bijkomend voordeel. Koffie zou wel eens net zo goed voor uw geest als voor uw lichaam kunnen zijn. Uit een onderzoek bleek dat ratten die 24 uur wakker waren gehouden aanzienlijk kalmeerden na alleen maar te zijn blootgesteld aan de geur van geroosterde koffiebonen. Drinktips. Veel voedingsdeskundigen zijn nog altijd van mening dat matigheid het beste is. Ze raden aan niet meer dan één tot twee koppen koffie per dag te drinken - zonder koffiemelk, slagroom of suiker (wat meteen rond uw taille gaat zitten). Als u veel meer drinkt dan die hoeveelheid, kan de cafeïne u uitdrogen of een verhoogde bloeddruk tot gevolg hebben. Niet door papier gefilterde koffie, zoals uit een cafetière, blijkt meer cafestol te bevatten, een cholesterolverhogend bestanddeel.
• | Hind: Idols ster is volwassen artiest |
• | Daphne Deckers loopt een blauwtje |
• | Feestelijk diner: Schitter met deze kledingtips! |
• | Verkouden: 23 manier om het te voorkomen |
• | Kerst anno 2008: Weldoeners van deze tijd |
Lees meer >>